โปรตีนคือเพื่อนรักตอนลดน้ำหนัก 💪 กินให้ถึง = หุ่นฟิตไวขึ้น! #NameSKM #แหล่งโปรตีน ข้อมูลปริมาณโปรตีนอ้างอิงจาก USDA FoodData Central และบทความ “Protein in Chicken Breast, Steak, Beans, Fish, and More”

วัย 40+ ทำไมยิ่งลดน้ำหนักยิ่งยาก? ไม่ใช่เพราะคุณพยายามน้อยลง… แต่ร่างกายมันเปลี่ยนค่ะ หลัง 40 ปี ฮอร์โมนเปลี่ยน ➜ เผาผลาญตก ➜ กล้ามเนื้อลด ➜ ไขมันสะสมง่าย พอใช้วิธีเดิม ๆ เลยไม่เห็นผลเหมือนเมื่อก่อน เพราะการลดน้ำหนักของวัยนี้ ต้อง “เปลี่ยนวิธี” ไม่ใช่อด ไม่ใช่โหม แต่ต้องปรับให้เข้ากับระบบ

เพราะ “ความเป็นผู้ใหญ่” ไม่ได้วัดด้วยตัวเลข แต่วัดด้วยการเติบโตภายใน 💛

น้ำมันปลา คือ น้ำมันที่สกัดมาจากปลาจากแหล่งธรรมชาติ มีส่วนประกอบคือ โอเมก้า-3 (Omega-3) ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ จึงต้องได้รับจากการบริโภคอาหารเท่านั้น ซึ่งช่วยในการ #บำรุงสายตา #ลดการอักเสบ ช่วยการทำงานระบบย่

#ไขมันในช่องท้อง หรือ Visceral Fat คืออะไร ทำไมถึงเสี่ยงต่อการเกิดโรค ? การที่ร่างกายรับสารอาหารประเภทไขมัน รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไป จนทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่หมด สุดท้ายก็จะถูกเปลี่ยนสภาพมาเป็นไขมัน #โดยไขมันในช่องท้องจะสะสมอยู่ลึกกว่าชั้นผิวหนัง โดยจะสะสมอยู

🍔 กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม? หรือคุณกำลังเจอภาวะ "ดื้อเลปติน" เล่นงาน! เคยสงสัยไหม? ทำไมบางคนกินนิดเดียวก็อิ่ม แต่เรากินเท่าไหร่ก็ยังรู้สึกอยาก... ไม่ได้แปลว่าเราตะกละ แต่ระบบภายในอาจกำลังรวน! ⚠️ 🧠 ปกติร่างกายมี "ฮอร์โมนเลปติน" คอยส่งสัญญาณบอกสมองว่า "อิ่มแล้ว พอได้แล้ว" แต