✨ทำน้ำด่างจากผลไม้🍋 สู้ฝุ่นPm2.5✨

ถ้าใครกำลังหาวิธีการทำน้ำด่างแบบทำเองที่บ้าน เราทำบ่อยมากเพราะเตรียมง่าย ดื่มระหว่างวันแล้วสดชื่นดี (โดยเฉพาะช่วงฝุ่น PM2.5) แต่จะเน้น “ดื่มเสริม” ไม่ได้แทนน้ำเปล่าทั้งหมดนะคะ วิธีทำแบบพื้นฐาน (สูตรเหยือก 1 ลิตร) 1) เตรียมน้ำสะอาด 1 ลิตร (น้ำเย็นหรืออุณหภูมิห้องก็ได้) 2) หั่นผลไม้/ผักที่ชอบใส่ลงไป เลือกจากกลุ่มนี้: มะนาว/ไลม์, ส้ม, กีวี, แตงกวา, แตงโม, สับปะรด (อะโวคาโดไม่ค่อยเหมาะกับแช่น้ำเพราะเละง่าย เราจะเอาไปทำสมูทตี้มากกว่า) 3) แช่ไว้ 10–20 นาทีให้กลิ่นและรสออก แล้วค่อยจิบได้ทั้งวัน สูตรที่เราชอบ (ปรับได้ตามของที่มี) - สูตรมะนาว + ใบมิ้นต์ + เกลือชมพู: มะนาว 4–6 แว่น + ใบมิ้นต์ 5–8 ใบ + เกลือชมพู “ปลายช้อน” (นิดเดียวพอ) รสจะสดชื่นมาก เหมาะกับวันที่อยากดื่มน้ำให้ได้เยอะขึ้น - สูตรส้ม + กีวี + มะนาว: ส้ม 4–6 แว่น + กีวี 1 ลูก + มะนาว 2–3 แว่น กลิ่นหอม ดื่มง่าย ไม่เปรี้ยวโดด - สูตรแตงกวา + มะนาว: แตงกวาครึ่งลูก + มะนาว 3–4 แว่น เบาสบาย เหมาะกับสายไม่ชอบหวาน ทริคให้ดื่มง่ายและปลอดภัยขึ้น - ล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนหั่น โดยเฉพาะถ้าแช่ทั้งเปลือก - ถ้ากลัวขมจากเปลือกส้ม/มะนาว ให้หั่นบางๆ หรือปอกเปลือกออกบางส่วน - แช่ในเหยือกแก้ว/ขวดที่มีฝาปิด และถ้าใส่ผลไม้เยอะ แนะนำทำใหม่ทุกวันเพื่อความสด ข้อควรระวังที่เราใช้เป็นกฎส่วนตัว - ไม่ดื่มแทนน้ำเปล่าทั้งวัน: เราจะสลับกับน้ำเปล่าปกติ เพื่อรักษาสมดุลและไม่ให้เปรี้ยวกระทบกระเพาะ - คนที่เป็นกรดไหลย้อน/กระเพาะไว ไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง เพราะมะนาวและส้มอาจระคายเคืองได้ - ถ้าใส่เกลือชมพู ใส่น้อยมากพอ (ไม่ใช่ทำให้เค็ม) และคนที่ต้องคุมโซเดียมควรเลี่ยง สุดท้าย น้ำด่างจากผลไม้สำหรับเราคือ “น้ำอินฟิวส์” ที่ช่วยให้ดื่มน้ำได้สนุกขึ้น กลิ่นหอม สดชื่น และทำง่ายมาก ใครลองสูตรไหนแล้วชอบ มาแชร์กันได้นะคะ