Weight doesn't know, but definitely more beautiful. • • XXXL:
Currently, happy by not doing if not starving. We are happy by eating. The more this dessert is really loved, so will just reduce, not starve, eat some, stop some, but try to eat for a time.
* Dressing is another important thing. Try to find a dress that matches your own shape and is comfortable. Do not keep looking at other people's thoughts until you make the dress that we come out uncomfortable. Personally, you will like the color of the dark shirt attached. The pants will be slack or something that clearly sees the proportion, but sometimes it will be clear.
* Exercise Sometimes, if you need to see clearly, you will release a clip a day in the morning. The evening will run a little bit. But if you chill each day, we will not choose to follow the clip, then run either (but if you follow the clip, you will try to do it every day)
# Check the dummy # Lemon 8 Howtoo # Drug sign with lemon8 # lemon 8 diary # Look skinny
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์การดูแลตัวเองในแบบที่ไม่ยึดติดน้ำหนักมาก แต่เน้นที่ความรู้สึกดีและความสวยงามที่เพิ่มขึ้นจริงๆค่ะ หลายคนอาจจะคิดว่าต้องอดอาหารหรือทำ IF (Intermittent Fasting) ถึงจะลดน้ำหนักได้ แต่สำหรับฉันเอง เลือกที่จะกินอย่างมีสติและพอดี โดยเฉพาะของหวานที่ชอบมากก็ยังคงกินอยู่ ไม่ได้อด แต่จะพยายามกินเป็นเวลาและไม่กินเกินความจำเป็น ซึ่งวิธีนี้ทำให้จิตใจเราสบาย ไม่เครียด เหมือนได้ให้รางวัลกับตัวเองเบาๆ จึงทำให้ไม่ท้อและยังรักษาสมดุลชีวิตได้ดี เรื่องการแต่งตัวเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจมากๆ ฉันเลือกใส่เสื้อผ้าที่เข้ากับรูปร่างและสบายใจ ไม่ต้องตามเทรนด์หรือความเห็นคนอื่นจนทำให้ตัวเองอึดอัด เช่น เสื้อสีเข้มที่เน้นรูปร่างชัดเจน รวมถึงกางเกงสแล็คหรือที่บางครั้งก็ใส่กางเกงแบบโคร่งเพื่อความสบาย เมื่อเรารู้สึกดีในชุดที่ใส่ ก็ทำให้บุคลิกภาพดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ส่วนการออกกำลังกาย ฉันจะปรับตามความพร้อมและเป้าหมาย เช่น ถ้าต้องการโชว์สัดส่วนชัดเจน จะทำคลิปออกกำลังกายที่เน้นหน้าท้องและสัดส่วนอย่างเฉพาะเจาะจง วันละหนึ่งคลิป และวิ่งเบาๆ ตอนเย็น แต่ถ้าวันไหนอยากพักผ่อนชิวๆ ก็แค่เลือกวิ่งแบบสบายๆ หรือทำคลิปตามที่ชอบอย่างไม่เร่งรีบ ความสำคัญอยู่ที่ความสม่ำเสมอและการฟังเสียงร่างกายตัวเอง นอกจากนี้ ฉันยังใช้แอป Strava ในการติดตามการวิ่ง ซึ่งช่วยให้รู้จังหวะก้าว วิ่งด้วยความเร็วที่เหมาะสม พร้อมบันทึกแคลอรี่ที่เผาผลาญไป ทำให้การออกกำลังกายมีเป้าหมายและสนุกขึ้น สำหรับใครที่อยากลองดูแลตัวเองแบบไม่เครียด ไม่ต้องกังวลเรื่องหนักตัวมากนัก ขอแนะนำให้ลองเลือกวิธีนี้ดูนะคะ เน้นกินดี มีสุขภาพใจที่ดี เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะและเพิ่มความมั่นใจ รวมทั้งออกกำลังกายตามใจตัวเอง เพียงเท่านี้สวยและแฮปปี้ขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ! ลองทำตามดูแล้วจะรู้สึกว่า “น้ำหนักอาจไม่เป๊ะ แต่ความสวยและสุขภาพดีมาแน่นอน” เลยค่ะ
