#มั่นใจในตัวเอง #พัฒนาตัวเอง

ตำบล เชียงดาว

สวัสดีค่ะ รู้ไหมคะ…ผิวสวยไม่ใช่แค่ทาครีมอย่างเดียว เริ่มง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ กินผักผลไม้ดีๆ ล้างหน้าอย่างอ่อนโยน อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกวัน พักผ่อนให้พอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ที่สำคัญ อย่าเครียดนะคะ ดูแลใจให้สบาย ผิวก็จะสวยใสตามไปด้วยค่ะ ✨ หนูหวานเป็นกำลังใจให้ทุกวันนะคะ 💗”

5 พฤติกรรมก่อนนอน ที่ทำให้หลับง่ายขึ้น “ใครนอนยาก หลับไม่สนิท ฟังทางนี้เลยนะคะ 1️⃣ วางมือถือก่อนนอน 30 นาที แสงหน้าจอทำให้สมองตื่น 👉 ลองเปลี่ยนเป็นฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือแทน 2️⃣ อาบน้ำอุ่นหรือเช็ดตัวอุ่นๆ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่า ถึงเวลานอนแล้ว 🛁 3️⃣ หาย