7つのスナック、運動前に食べる、パワーアップ
ジムに行って暗く見える人は、すごい、体重を持ち上げることができません。7つのメニューで30-45分運動する前に充電してみてください。水は非常に活発です。強さがあり、コルクはありません!💪✨
🍌1.オーキッド:エネルギーに敏感。最高!
☕️2.Blackコーヒー:排出が大きな脂肪を燃焼するのを助ける
🍠3.それは甘いです:カー。力は落ちません。
🍞4全粒小麦+ピーナッツバター:おいしい、妊娠中。
🍎5.apple:汗をかく前にリフレッシュする
🥣6.オートミール:エネルギーは長持ちします。
🥛7。ギリシャヨーグルト:軽い腹。タンパク質を摂取しましょう。
このリストを保存して、先に進んでください!💖
จากประสบการณ์ตรงที่เคยมีอาการหน้ามืดและแรงตกเวลายกเวทในยิม การเติมพลังด้วยของว่างพลังงานดี 30-45 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกายช่วยได้มากจริงๆ ส่วนตัวชอบสลับกินกล้วยหอมกับข้าวโอ๊ตเพราะย่อยง่าย ได้คาร์บเชิงซ้อน ตลอดจนกรีกโยเกิร์ตที่ให้โปรตีนช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ การเลือกของว่างไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือแพงมาก ลองเน้นของที่หาได้ง่าย เช่น แอปเปิ้ลให้ความสดชื่น และกาแฟดำที่ช่วยให้กระปรี้กระเปร่าและเบิร์นไขมันได้ดี การกินโฮลวีตกับเนยถั่วช่วยให้อยู่ท้องนานขึ้น แถมยังได้ไขมันดีทำให้รู้สึกอิ่มแต่ไม่หนักท้อง อยากแนะนำนิดหนึ่งว่า ควรกินล่วงหน้าประมาณ 30-45 นาที เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารและแปลงเป็นพลังงานที่พร้อมใช้งาน จะได้ไม่รู้สึกจุกแน่น หรือไม่สบายท้องเวลาซ้อมหนักๆ การมีวินัยในการรับประทานอาหารว่างก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความอึดได้มากกว่าเดิม สรุปแล้ว ของว่างทั้ง 7 เมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ออกกำลังกายเพื่อฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก หรือต้องการพลังงานไปใช้ในทุกกิจกรรม ยิ่งเพิ่มความรู้สึกมั่นใจว่าเรามีพลังพร้อมลุยทุกเซสชันแน่นอน