☕️☕️กาแฟ ที่เราชอบ 🥭🥭 มะม่วง 1 ลูก 🍏🍏 ฝรั่ง 1 ลูก 🦵🦵 ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ควบคู่กับการทำไอเอฟ 8/16 บ้างย้ำว่าทำบ้าง เปิดมื้อเช้าที่ 8 โมงตรงปิดลงที่ 5 โมงครึ่งไม่เกิน 6 โมงค่ะ ทำที่เราไหวไม่ฝืนตัวเอง คุมแป้ง ชา น้ำอัด ขนมหวาน 🎂🍰อาจจะให้รางวัลตัวเองชาหนึ่งอาทิตย์ต่อหนึ่งแก้ว

☕️☕️กาแฟ ที่เราชอบ 🥭🥭 มะม่วง 1 ลูก 🦵🦵 ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ควบคู่กับการทำไอเอฟ 8/16 บ้างย้ำว่าทำบ้าง เปิดมื้อเช้าที่ 8 โมงตรงปิดลงที่ 5 โมงครึ่งไม่เกิน 6 โมงค่ะ ทำที่เราไหวไม่ฝืนตัวเอง คุมแป้ง ชา น้ำอัด ขนมหวาน 🎂🍰อาจจะให้รางวัลตัวเองชาหนึ่งอาทิตย์ต่อหนึ่งแก้ว หรือเค้กหนึ่งช

🥒🥬🥕🍓🍊🍌🍉 ชอบอะไรก็ใส่ๆไปค่ะ 😁 เติมเม็ดเจีย โยเกิร์ต #ติดเทรนด์ #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ป้ายยากับlemon8

🍌🍌 กล้วยหอม ☕️☕️ ที่เราชอบ 🦵🦵 ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงทุกวัน เริ่มมื้อเช้าเลยที่ 8 โมง จบมื้อเย็นที่ 6 โมง ❌ ไม่กินของหวาน ขนม น้ำอัดลม ชา ยกเว้นกาแฟ😂 ‼️ทำ IF 8 / 16 บ้าง บางวัน จะไม่ เป๊ะ ทำอาหารกินเอง 80% อีก 20% ใน 7-11 และตลาดนัดจร้า #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ป้ายยากั

แต่กินถึงเย็น 🥭🥭2 ลูก 🍊🍊2 ลูก ☕️ที่เราชอบ 🦵 ออกกำลังกายทุกเช้า 30 ถึง 1 ชั่วโมง #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

🥭 มะม่วง ☕️ กาแฟที่เราชอบ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด

🍅🥒🥬🥕 🍓🍑🍊🍌 แล้วแต่เราชอบเลยค่ะ กินให้มีความสุข☺️ #มื้อเย็นของฉัน #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ติดเทรนด์

🍌กล้วยหอม 🍏ฝรั่ง ☕️กาแฟที่เราชอบ #เช้า #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ติดเทรนด์

รวมๆ ง่ายๆ เบา สบายท้องมากค่ะ 😍 #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด

🥭 มะม่วงอกร่องหวานฉ่ำ ☕️ กาแฟแสนอร่อยของเรา 🦵 ออกกำลังกาย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงต่อวัน #มะม่วงอกร่อง #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด

🥦วัตถุดิบ: ผลไม้รวม : โยเกิร์ต 0% : เมล็ดเจีย ☕️ กาแฟที่เราชอบ 🦵 ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง# #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดไขมันในเลือด #เมล็ดเจียออร์แกนิค #ประโยชน์ของเมล็ดเจีย

มื้อเย็นเบาๆ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดไขมันในเลือด #Lemon8ฮาวทู

“” มื้อกลางวัน “” 🍆 มะเขือต้ม 🥕 แครอทต้ม 🐠 ปลาดอลลี่ต้ม 🌶️🫑น้ำจิ้มซีฟู้ดทำเองแซ่บมาก🌶️🫑 🧄🧄กระเทียมลดช่วย คอเลสเตอรอล ในเลือด #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ป้ายยากับlemon8

มื้อเช้า 🍓🍊🍌 จะเป็นกาแฟกับผลไม้นะคะ ส่วนมื้อเที่ยงนี้🥬🥒🥕 จะเป็นเมนูผักกับน้ำจิ้มซีฟู้ด แซ่บ😁 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู

🥬🥒🥕กินผักเพื่อสุขภาพ 🥚กินไข่ขาวไม่กินไข่แดง ❤️คอเลสเตอรอลในเลือด 🥬ทุกมื้อต้องมีผักนะคะ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู

ฮิวใจ น้ำหนักลง ไม่ต้องอด มีวินัย จบ😍#😁 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก

แสนจะง่าย อิ่มอร่อยได้ประโยค #มื้อเย็นวันนี้ #ลดน้ําหนัก

#Lemon8Box ☕️ กาแฟที่เราชอบ 🐣 ไข่สองฟอง 🍌 กล้วยหนึ่งลูก เมื่อเช้าเริ่มต้นที่ 8 โมง ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง #ลดความอ้วน #อาหารเช้าของฉัน #ลดน้ําหนัก

เริ่ม 8 โมงตรง ☕️ กาแฟที่เราชอบ 🍌 กล้วยน้ำว้าสองลูก #อาหารเช้าของฉัน #Lemon8ฮาวทู #มีอาหารเช้า