หลายคนคิดว่า กล้ามเนื้อสร้างตอนออกกำลังกาย แต่จริงๆแล้ว ช่วงที่สร้างมากที่สุด คือ ตอนนอน “ตอนที่เรานอนหลับ…ร่างกายเรากำลังสร้างร่างใหม่ แต่คำถาม คือ เรามีโปรตีนเพียงพอให้สร้างรึปล่าว” #ทานโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการ #งานวิจัยสุขภาพ #สร้างกล้ามเนื้อ #สุขภาพดีกับlemon8

ทดสอบประสิทธิภาพเครื่องกรองอากาศ PM นอกบ้าน 378 😷 PMในบ้านเหลือ 15 ✨ หลังเปิดเครื่องแค่ 30 นาที เราเลือกไม่ได้ว่า อากาศข้างนอกเป็นยังไง แต่เลือกได้ว่า อากาศในบ้าน ดีแค่ไหน รายละเอียด ✅กรองฝุ่นขนาดเล็ก ที่ปะปนกับอากาศ และสารเคมี กลิ่นต่างๆในบ้าน ✅กรองสารก่อภูมิแพ้ และแบคทีเรีย ✅ไส้กรอ

แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 3 เดือนแรก แนนไม่ได้เริ่มลดน้ำหนัก เพราะเชื่อว่าจะผอม จริงๆ เป็นคนอ้วนมาตลอดชีวิต อ้วนจนคิดว่า… “คงเป็นแบบนี้ไปแล้วแหละ” ไม่เคยมีภาพตัวเองผอมในหัวเลย เลือกเสื้อผ้า คือ ต้อง free size จนวันหนึ่งมีรุ่นพี่ชวน ให้ลอง “ปรับอาหาร 2-3 เดือน“ ไม่ต้องอด ไม่ต้องกินน้อ

nowhereishappy แว็บแรกที่อ่าน อ่านว่าอะไร? ❌ No where is happy “ไม่มีที่ไหนทำให้มีความสุขเลย” หรือ ✅ Now here is happy “ตอนนี้…ตรงนี้แหละ มีความสุขได้” คำเดียวกัน เราเลือกความหมายไม่เหมือนกัน และสิ่งที่อ่านออกมา อาจกำลังสะท้อน “ทัศนคติของเราในตอนนี้”

ช่วงที่กินอาหารแปรรูป ส่งผลทำให้กินอาหาร เจริญอาหารมากกว่า จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่ายกว่า ❌ไม่แนะนำกินอาหารที่ผ่านการแปรรูปนะ เช่น มาม่า ไส้กรอก ขนมปัง 🍜 🌭🍞🥐 #ลดความอ้วน #ลดความอ้วน #ผอมก่อนสงกรานต์

1.มีคนไม่ชอบเราเสมอ 2.มีคนที่ดีกว่าเรา เก่งกว่าเรา ฉลาดกว่าเราเสมอ อย่าเปรียบเทียบ 3. อย่ามัวเสียเวลาดูแลภาพลักษณ์ เป็นตัวตนเราที่แท้จริง สบายใจที่สุด 4.เมื่อเกิดเหตุการณ์แย่ๆ เราไม่ได้โชคร้ายคนเดียว จริงๆแล้วมีคนมากมายที่เจอเหตุการณ์แบบเรา และเค้าก็ผ่านไปได้ 5.เราบังคับให้ใครมารักเราไม่ได้

เคยคิดว่าการ “ลดน้ำตาล” ต้องฝืน แต่ความจริงคือ… เราไม่จำเป็นต้องหักดิบเลย แค่ลองแบบนี้ 👇 ☕ เลือกเมนูเดิมที่ชอบ (แนนเลือกนมจืด) แต่สั่งไม่ใส่น้ำตาล แล้วขอน้ำตาลแยก ลองเติมเองทีละนิด จนเจอ “ความหวานที่พอดีกับเรา” แล้วจะรู้ว่า… จริง ๆ เราไม่ได้ต้องการหวานเท่าเดิมเลย ครั้งต่อไป → ลด

เล่นหน้าท้อง = ไขมันหาย ❌ เล่นหน้าท้อง = กล้ามเนื้อแข็งแรง✅ อยากลด ให้เน้นการปรับอาหารนะ #nannanfunfoodfit #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดีกับlemon8

🌤️ morning HNY 2026 🎊 ร่าเริง สดใส ใจฟู เบิกบาน ตลอดไป~