トイレに行くだけなのに 洗濯物を取りに行くだけなのに つい 「ちょっと行ってくるね」って 報告してしまう 誰に頼まれたわけでもないのに 自然とそうしてるママって多いと思う それってきっと 一度でも 子どもの不安そうな顔を見たことがあるから 「ママいなくならない？」 「ちゃんと戻ってくる？」 言葉にしなくても そんな気持ちを感じ取って 無意識に 安心を届けようとしてるんだよね それはただの行動報告じゃなくて ママなりの愛情表現 “ここにいるよ” “ちゃんと戻ってくるよ” その積み

なんで私は いつも余裕がないんだろうって 他のママと比べて 落ち込む日ない？ 私もよくあった すぐイライラして 子どもにきつく言ってしまって 寝かしつけたあと ひとりで反省会 でもね 余裕があるママって 最初から穏やかな人じゃなくて “自分を追い詰める考え方”を 少しずつ手放してる人なんだと思う ちゃんとしなきゃ 失敗しちゃダメ ママなんだから我慢しなきゃ そんなふうに 自分を縛れば縛るほど 心の余白って なくなっていく だから大事なのは もっと頑張ることじゃな

部屋が散らかってるだけで なんだか全部できてない気がして 自分を責めてしまう日ない？ 私もあった 片付けなきゃ ちゃんとしなきゃって思うのに 体も心も動かない日 そんな日は サボってるんじゃなくて もう十分頑張ってる日なんだと思う 朝から子どものこと考えて 仕事して ごはん作って 明日の準備して 誰にも気づかれないところで ずっと気を張ってる だから部屋が少しくらい荒れてても それはダメなママの証拠じゃない ちゃんと家族を守ってる証拠 別居してると ちゃんとしなきゃって

ちゃんとやらなきゃ いいママでいなきゃ 迷惑かけちゃいけない そんなふうに思って 自分を後回しにしてない？ でもね その「頑張りすぎ」は ママをすり減らしちゃう ・いい人をやめること ・我慢が愛じゃないと気づくこと ・ 「助けて」って言えること ・どんな感情も受け入れること ・正しさより楽しさを選ぶこと どれも特別なことじゃなくて 本当は“自分を守るために必要なこと”なんだよね 別居してることも うまくいかない日があることも 全部ひっくるめて ママが選んできた道

ちゃんとできてない気がする日ほど なんであんな言い方しちゃったんだろうとか もっと優しくできたよねって 寝顔見ながら反省してない？ 私もずっとそうだった ちゃんとしたママじゃなきゃって思うほど できてない自分ばっかり目について どんどん自信なくなってた でもね 子どもにとって大事なのって “完璧なママ”じゃなくて 一緒に笑ってくれた時間とか ちゃんと見てくれてた安心感とか そういう小さな積み重ねなんだと思う 完璧じゃない日も 余裕がない日も その中でちゃんと向き合ってる時点で もう十分すぎるくらいなんだよ 「

今日も一日終わって 「私なにしてたんだろう」って 思う日ない？ 特別なことしたわけじゃないし キラキラしてるわけでもない でも バナナが安くてちょっと嬉しかったり やっと飲めたコーヒーにホッとしたり 少食な我が子が 「おかわり」って言ってくれただけで 泣きそうになったり そんな小さな瞬間が ちゃんと積み重なってる 何もしてない日なんて ほんとは1日もなくて 見えにくいだけで ママってずっと誰かのために動いてる だから 「何もできてない」じゃなくて 「今日もちゃんと生きた」って思っていい その中にある小さなときめき

ちゃんとしたいのにできない 優しくしたいのにできない そんな自分を責めてしまう日あるよね でもね ひとり時間ほしいのに会いたくなる 早く寝てほしいのに寝顔見て寂しくなる その矛盾って ちゃんと愛してるからこそ出てくる気持ち 余裕がないだけで 愛情が足りないわけじゃない 私も余裕がない日は きつく言ってしまって落ち込むことある でもそのあとに ごめんねって思う気持ちがあるなら それで十分なんだと思う 完璧なママじゃなくていい 揺れてる気持ちごと ちゃんと愛情だから 自分を責めるより 少しだけ認めてあげてほしい

時間がない余裕がない そんな毎日の中で このままでいいのかなって 思うことないかな？ 別居してワンオペになって 生活を回すだけで精一杯 何か変えたいのに 何もできない気がしていた でも気づいたんです 特別なことじゃなくていい 小さな習慣でも 続けることで少しずつ変わる 5分だけ自分の時間をつくる できたことを見つける やらないことを決める それだけでも 心の余裕は変わる 全部を一気に変えようとしなくていい 今できることを1つだけ その積み重ねが未来を変える もし今何か変えたいと思ってるなら 小さく始めてみてほし

子どもに愛されるママって すごく特別な人に見えるかもしれない でも実際は すごいことをしてるわけじゃない ちゃんと話を聞くこと 一言声をかけること ぎゅっとすること そんな小さなことの積み重ね 完璧じゃなくてもいいし 怒ってしまう日があってもいい 大事なのは そのあとどう関わるか ママが思っている以上に 子どもはちゃんと感じてる 愛されてることも 大切にされてることも だから自信なくさなくていい あなたはもう十分 子どもにとって大切なママ 今日の関わりも ちゃんと届いてる 共感したら保存してね

予定ないのに忙しい日ってあるよね 今日はゆっくりするはずだったのに 気づいたらずっと動いてる でもそれって 何もしてないんじゃなくて 見えない家事をずっとやってるだけ 洗濯して ご飯作って 子どもに呼ばれて ひとつひとつは小さくても 積み重なればちゃんと1日分 それなのに 何してたのって聞かれると うまく答えられない だから自分でも 何もしてない気がしてしまう でもそんなことない ママは今日もちゃんと 家と子どもを回してる 見えないところで ちゃんと頑張ってる 気づいてあげてほしい 一番近くにいる自分が