Day9: กินมื้อเดียว ไม่จำเป็นต้องคลีน

กินวันละ 1 มื้อเหมือนเดิม

แต่ภารกิจยังเหมือนเดิม…

🎯 โปรตีนต้องให้ถึง 100 กรัม

วันนี้จัดเต็มกับปลาช่อน 500 กรัม 🐟

กินคู่กับข้าวกล้องครึ่งถ้วย

ซาลาเปางาดำ 1 ลูก

และนมถั่วเหลืองโปรตีน 9 กรัม 🥛

มื้อเดียวก็ไม่ได้แปลว่าต้องกินคลีนทุกอย่างนะ

ของที่อยากกินก็ยังมีได้ ขอแค่รู้จักจัดมื้อให้เหมาะกับเป้าหมาย 😊

Day 9 ผ่านไป…

แล้วพรุ่งนี้จะกินอะไรดี? #กินวันละมื้อ #โปรตีน