Seed Cycling naturally adjusts hormones🍃

💓 Hello. Today will share how to make seed cycling for girls.

What is Seed cycling?

👉🏻 is a natural way to balance hormones by taking four kinds of seeds - flax seeds, pumpkin seeds, sunflower seeds, and sesame seeds - at the time of the menstrual cycle.

Anyone who plans to stop the pill but is afraid of acne or hormone swings too. Try this method. Start doing seed cycling for 3 months along with taking a pill. Before stopping the pill, so that the body gradually adjusts. This is a natural method that is quite famous abroad. Try to find out more. People with PMS, PCOS can also take it.

☀️ how to do

We're going to divide it into two periods: 1-14 and 15-28.

✅ 1-14 (First day from the first day of menstruation)

Eat Flax Seeds + Pumpkin Seeds, Finely Ground 1 tablespoon each, Mix

✅ 15-28.

Eat Sesame Seeds + Sunflower Seeds, Finely Ground 1 tablespoon each, Mix

It can be mixed with water, milk, yogurt or anything.

Seed cycling is another option for people whose hormones are not balanced in a safe way, but there are drawbacks for people who are allergic to certain nuts will not be able to do so. And the results may be uncertain depending on the individual. 🙆🏻‍♀️

2025/11/6 Edited to

ถ้าใครกำลังหา “วิธีปรับฮอร์โมน” แบบธรรมชาติที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เราว่า Seed Cycling เป็นตัวเลือกที่เริ่มง่ายและค่อนข้างปลอดภัย เพราะเป็นการจัด “เมล็ดพืช” ให้สอดคล้องกับช่วงรอบเดือนค่ะ (เน้นว่าผลลัพธ์แล้วแต่คน และไม่ใช่การรักษาแทนแพทย์นะ) สิ่งที่ช่วยให้ทำแล้วเวิร์กขึ้นสำหรับเรา คือ “เตรียมของให้พร้อม” และ “ทำให้กินง่าย” เพราะหลายคนล้มเลิกไม่ใช่เพราะยาก แต่เพราะลืม/ยุ่ง/รสชาติไม่ถูกใจ 1) เตรียมเมล็ดพืชให้ดูดซึมง่าย เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดงา และเมล็ดทานตะวัน แนะนำให้ “บดเป็นผง” ก่อนทาน เพราะร่างกายดูดซึมง่ายกว่าแบบเม็ด ๆ เราทำแบบนี้: - บดทีละชนิดด้วยเครื่องบดแห้งหรือครก - แยกเก็บเป็น 2 กระปุกตามช่วงวัน (1-14 และ 15-28) จะได้ไม่สับสน - เก็บในขวดทึบแสง/ปิดสนิท แล้วแช่ตู้เย็นเพื่อลดกลิ่นหืน (โดยเฉพาะแฟลกซ์) 2) วิธีเริ่มนับวันให้ไม่งง - วันแรกที่ประจำเดือนมา = Day 1 - Day 1-14: แฟลกซ์ + ฟักทอง อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ - Day 15-28: งา + ทานตะวัน อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ ถ้ารอบเดือนยาว/สั้นกว่านี้ เราจะยึดหลัก “ก่อนตกไข่/หลังตกไข่” เป็นแนวทาง และปรับตามรอบตัวเองแบบไม่เครียดค่ะ 3) ไอเดียกินให้ง่าย (เหมาะกับคนไม่ชอบเคี้ยวเมล็ด) เมนูที่เราทำบ่อยคือ “โยเกิร์ต + กล้วยหั่น + เมล็ดพืชบด” อิ่มท้องและพกง่ายมาก หรือจะผสมกับนม/นมถั่วเหลือง/ข้าวโอ๊ต/สมูทตี้ก็ได้ ข้อดีคือกลบรสเมล็ดได้ดี โดยเฉพาะงากับทานตะวันที่หอม ๆ 4) ทำควบคู่กับการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ เพื่อช่วยเรื่องฮอร์โมน ต่อให้ทำ seed cycling ถ้านอนน้อย เครียดหนัก หรือกินหวานมันจัด เราว่าฮอร์โมนก็แกว่งได้เหมือนกัน สิ่งที่ช่วยเราชัด ๆ คือ - นอนให้พอและนอนเป็นเวลา - เพิ่มโปรตีนในมื้อเช้า - ลดชา/กาแฟช่วงบ่ายเพื่อไม่ให้หลับยาก - ดื่มน้ำให้พอ และขยับร่างกายเบา ๆ 5) ข้อควรระวังที่อยากบอกต่อ - คนที่แพ้ถั่ว/เมล็ดพืช หรือมีโรคประจำตัว ควรเช็กก่อน - ถ้ามีอาการ PMS หนักมาก ปวดท้องรุนแรง หรือสงสัย PCOS แนะนำให้พบแพทย์เพื่อวางแผนร่วมกัน ถ้าอยากลอง “วิธีปรับฮอร์โมน” แบบค่อยเป็นค่อยไป เราแนะนำให้ตั้งเป้าทำ 1-3 เดือน จดอาการสิว อารมณ์ การนอน และอาการก่อนมีประจำเดือนไว้ จะเห็นแพทเทิร์นของตัวเองชัดขึ้นค่ะ