The Best version of yourself
สิ่งที่ทำแล้วคิดว่าตัวเองดูดีขึ้น (ความคิดส่วนตัวแอบหลงตัวเองนิสนึง)
1.ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 2 วัน เราตีแบดค่ะ
2.กินผลไม้ทุกวัน กินประจำจะเป็นมะละกอ กับ สัปรด หรือแตงโม ส้มเขียวหวาน สลับกันไป
3.กินอาหารเสริมมีคอลลาเจน แอสต้าฯ วิตตามินรวม กินบ้างลืมบ้าง แต่ก็กิน หุหุ
5.ลดแอลกอฮอลล์ลงนิส ไม่บ่อยเหมือนแต่ก่อน
6.กินดีขึ้น ดื่มน้ำเยอะขึ้น 2 ลิตรขึ้นต่อวัน และ นอนดีขึ้น
7.เข้าคลินิกรักษาหน้า เป็นสิวไม่หายสะที ต้องพึ่งหมอ
8.ขัดผิว อบสมุนไพร รู้สึกผิวเนียนใสขึ้น ทำเองที่บ้านได้นะ
9.ดัดฟัน ดัดแบบใสนะคะ
10.เป็นเรื่องของจิตใจด้วยค่ะ กำลังฝึกอยู่ เรื่องการปล่อยวาง
ภายในเวลาเกือบ 2 ปี นน.ลดลงมา 1 กก.ได้แค่นี้แหละค่ะ และทุกอย่างก็จะไปต่อในปีต่อๆไป
สำหรับใครที่อยากเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบจริงจัง การดูแลสุขภาพไม่ได้หมายถึงแค่รูปร่างภายนอกอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงการดูแลสุขภาพจิตและความรู้สึกด้วยนะครับ การออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องหนักหรือฟิตสุดขีด แค่กำหนดสัปดาห์ละ 2 วัน เพื่อเล่นกีฬาที่ชอบอย่างตีแบด ก็ช่วยเผาผลาญและเสริมสร้างความแข็งแรงได้ดีมาก นอกจากนี้การกินผลไม้หลากหลายชนิดอย่างมะละกอ สับปะรด แตงโม หรือส้มเขียวหวาน ถือว่าเป็นวิธีเติมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายโดยง่ายและสดชื่น อาหารเสริมอย่างคอลลาเจนและวิตามินรวมช่วยบำรุงผิวและสุขภาพโดยรวมได้ แต่ไม่ควรลืมว่าอาหารที่หลากหลายและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญกว่าการเน้นอาหารเสริมอย่างเดียว เรื่องการลดแอลกอฮอล์ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี เพราะการดื่มน้อยลงช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและลดผลเสียต่างๆ รวมทั้งช่วยให้นอนหลับดีขึ้นด้วย นอกจากนั้น การดูแลผิวแบบธรรมชาติเช่นการขัดผิวและอบสมุนไพรที่บ้าน ก็เป็นวิธีที่ดีในการให้ผิวเนียนใส และช่วยผ่อนคลายจิตใจ สำหรับเรื่องสิวเรื้อรังที่รักษายาก ต้องขอบอกว่าการเข้าคลินิกรักษาและปรึกษาแพทย์ผิวหนังเป็นวิธีที่ปลอดภัยและได้ผล การดูแลฟันด้วยการดัดแบบใสก็ช่วยเสริมความมั่นใจในรอยยิ้มได้เยอะ สุดท้าย เรื่องความใจเย็นและการฝึกจิตใจในการปล่อยวางความเครียด ถือเป็นกุญแจสำคัญต่อการดูแลตนเองอย่างยั่งยืน เพราะจิตใจที่แข็งแรงจะทำให้เรามีพลังและแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง สรุปแล้วการดูแลตัวเองไม่ต้องเริ่มต้นด้วยเรื่องใหญ่ แค่ค่อยๆ ทำทีละนิด ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และมุ่งมั่นไปที่เป้าหมายของการเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง จะทำให้ความเปลี่ยนแปลงนั้นเกิดขึ้นจริงและยั่งยืนในระยะยาวได้แน่นอนครับ