[Recommended?] Easy Nutrition Manten Onigiri🍙
Although it has become warm in the morning recently
as usual, i can't get out of the futon
Is it just me 🥹?
In reality, a mother of three.
i can't even say that.
Make frozen rice ball stock
Are you ready 😁🍙
Just waking up in the morning and renting
Nutrition Manten Completion of breakfast 😋
Perfect for busy mornings
Please try to make it 🥰
The fish I love
I put it on Rakuten room
Check it out if you're interested ✅
③ Mackerel perilla cheese
1 slice of salted mackerel
・ Baby cheese - - 2 pieces
- Ooba - - 3 sheets
1 / 2 teaspoon of soy sauce
・ Roasted sesame seeds - - - as you like
Soy Sauce with Salmon Butter
・ Salmon - - - 1 piece
・ Roasted sesame seeds
Butter - - - 10g
1 teaspoon of soy sauce
Edamame Cheese Okaka
・ Edamame - - 50 g
・ Baby cheese - - 2 pieces
・ Katsuobushi - - - 1 bag
・ Mentsuyu - - - tablespoon 1
Shirasu and Ooba Yukari
・ Shirasu - - 30 g
・ Yukari - - - tablespoon 1
- Ooba - - 3 sheets
・ Roasted sesame seeds - - - as you like
Adjust the taste to your liking 🍙
🧊 STORAGE METHOD
Let it cool and wrap it in plastic wrap one by one
Put it in a frozen storage bag
Remove the air as much as possible and flatten it
Close the mouth of the bag and freeze
🍙 eat
Try renting for 1 minute and 30 seconds at 600w
If it's not warm yet
Try adding 10 seconds each!
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I am busy every day and I want you to know 🪄
We are sending out the frozen stock technique 🥰
"What should I do for today's menu?"
It s hard to cook in the evening.
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「おにぎりだけで栄養って足りる?」と不安なときは、具の選び方をちょっと工夫すると満足感が一気に上がります。私が冷凍おにぎりを作るときに意識しているのは、①たんぱく質(魚・しらす・枝豆)②脂質(バター・チーズなど少量)③ミネラルや香り(大葉・ごま・ゆかり)を“1個に全部入れる”こと。菓子パンに頼るより罪悪感が減って、子どもにも出しやすいです。 栄養バランスのコツは「主食+主菜を一体化」させること。たとえば塩さばや鮭はそれだけでたんぱく質がしっかり取れて、チーズを足すとコクが出て少量でも満足。枝豆は冷凍でも使いやすく、噛みごたえが出るので“おにぎりだけ”でも腹持ちが良くなります。しらすはカルシウムを足しやすい反面、水分が出やすいので、混ぜる前に軽くキッチンペーパーで押さえると冷凍向きになります。 ダイエット寄りにしたい日は、マヨ系よりも「大葉+ゆかり」「ごま+醤油」みたいに香りで満足感を作るのが好きです。逆に体調がいまいちで“消化にいいおにぎりの具”にしたいときは、脂っこい具を避けて、鮭はバター少なめにしたり、しらすは量を控えめにして塩分も調整。よく噛めるように大葉を細かく刻むと食べやすいです。 冷凍おにぎりをおいしく保つポイントも2つだけ。1つ目は「しっかり冷ましてから包む」こと(熱いままだと水滴でベチャつきやすい)。2つ目は「平たく包んで急冷」すること。平たい方がレンチンの温まりムラが減って、忙しい朝のストレスが少ないです。 最後に、味が単調に感じるときは“追いアイテム”がおすすめ。食べる直前にいりごまを足す、のりを別添えにする、少しだけ醤油を垂らすだけで飽きにくくなります。栄養満点おにぎりを冷凍ストックしておくと、朝ごはんが本当にラクになります。