#คิดดีมีสุข💚💚 #สุขในแบบของเรา #พอเพียงยั่งยืนเพื่อโลก #สุขสร้างได้ใกล้ไกล้ตัว

#กุหลาบ #ธรรมชาติบําบัด💚 #ปล่อยวางเพื่อเติบโต #กระต่ายป่า

#เที่ยวลำพูน #ความสุขของฉัน #สั่งสมบุญ #วัดสันป่ายาง

การเดินออกกำลังกายวันละ30-60นาทีเป็นการออกกำลังที่เหมาะกับวัย50+และคนที่น้ำหนักมาก ปวดเข่า และผู้ที่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับการลงน้ำหนักที่เข่า หรือบางคนที่ไม่ปวดเข่าอาจจะเดินสลับวิ่งจ้อกกิ่งได้ ให้เราประเมินตัวเราเองว่าถ้าหัวใจเต้านเร็วเกิน120ครั้งต่อนาทีควรจะเปลี่ยนเป็นเดินช้าสลับกัน หรือบางคนก็เดินสม