グルテンフリーおやつ

2024/10/8 Edited to

... Read moreGluten-free diets have gained immense popularity in recent years, driven by a mix of health concerns and culinary interest. Whether you are gluten intolerant or simply looking to try something new, gluten-free snacks can be both delicious and satisfying. One standout treat includes the gluten-free tofu canelé, a unique twist on the traditional French pastry, known for its soft texture and delightful flavor. At Café Kossori, you can savor this exquisite snack paired with a quality coffee, making it a perfect spot for both relaxing moments and foodie adventures. The café atmosphere is welcoming, enhancing your experience with thoughtful touches like beautiful latte art, which can also be customized to your requests. Whether you're on a special gluten-free diet or just eager to explore new flavors, these gluten-free snacks offer something tasty for everyone. Make sure to check out local cafés that specialize in gluten-free offerings, as they often have innovative menus that cater to diverse dietary needs. Embracing gluten-free eating doesn't mean sacrificing flavor or enjoyment—get ready to indulge in these scrumptious snacks and discover your new favorites!

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【砂糖・チョコ不使用】パリチョコアイス
レシピはここ👇パリチョコアイス 美味しそう!作ってみたいと思ったら いいね♡押してもらえると喜びます☺️💕 海外でバズってたチョコアイスを 砂糖もチョコも使わず作ってみました🍨 善玉菌のエサになるオリゴ糖を含むはちみつと 腸内の善玉菌を増やすヨーグルトの乳酸菌を 一緒に摂ることで腸にも嬉しい🌿 ぜひ作ってみてねー! 【材料】 ・お好きなフルーツ(なしでも) ・ギリシャヨーグルトやオイコス無糖:200g ・はちみつ:大さじ1〜2 A ココナッツオイル:60g A ココアパウダー:60 A はちみつ:20g
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【レンチン3分】たまご蒸しパン
レシピはここ👇たまご蒸しパン 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 市販の菓子パンは砂糖も油も添加物も多いから 子どもにあげるのはな〜〜 でも作るのめんどくさそうやな〜〜 って思ってた人! これならレンチンでできるし美味しいから! ぜひ作ってみてー!!!! \たまご蒸しパン/ 【材料】 ・卵:1個 ・米油:小さじ2 ・はちみつ:20g ・成分無調整豆乳:80ml ・米粉:60g ・ベーキングパ
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【混ぜるだけ】チョコ砂糖不使用の濃厚チョコトリュフ
【材料】 ・お好きなミルク(今回は豆乳):60ml  ※なぜか固まりにくかった方もおられたので50mlくらいから様子見ていただくのも🙇‍♀️◎ ・はちみつ:25g〜 ・ココアパウダー:45g 【作り方】 ①ボウルに材料を全て入れて混ぜる ②手で丸めたらココアパウダー(分量外)を全体にまぶすだけ!  ※固まらないとコメント下さった方がミルクココアで  作ったという方だったので、純ココアパウダーではなく  ミルクココアだと失敗する可能性があります⚡️ 【ポイント】 ・カカオパウダーには体のサビをとる抗酸化作用や、  腸内環境を調える、リラックス効果、血流改善など
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【チョコ・粉不使用】チョコガナッシュクッキー
【材料】 ・バナナ:1本 ・ごま100g A ココナッツオイル:大さじ3 A はちみつ:大さじ1 A ココアパウダー:大さじ3 【作り方】 ①バナナをフォークなどで潰してゴマと混ぜる ②クッキングシートを敷いた天板を用意して、  1をスプーンですくったら真ん中にくぼみをつくる  イメージでおす (クッキーのみで食べる場合はくぼみなしでOK🙆‍♀️) ③180度に予熱したオーブンで15〜20分焼く  焼いている間にAの材料を混ぜておく ④焼けたら3のチョコを流し入れて冷蔵庫で5〜10分冷やすだけ 【ポイント】 ・ココナッツオイルの冷える特性を利用して
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【レンチン2分】お豆腐きなこ餅
レシピはここ👇お豆腐きなこ餅 美味しそう!作ってみたいと思ったら いいね♡押してもらえると喜びます☺️💕 甘いもの食べたい!そんな時はこれ💓 ほぼお豆腐でヘルシー&たんぱく質もしっかり チャージできるから、子どものおやつにもぴったり! レンチン2分だけでほんとにおもちみたいに のびーーーるからめっちゃ楽しい🤔✨ おすすめアレンジは↓のポイントみてね🤭❤️ \お豆腐きなこ餅/ 【材料】 ・豆腐:150g ・片栗粉:大さじ3 ・てんさい糖:小さじ2 ・きなこ:適量 【作り方】 ①ボウルに豆腐、てんさい
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【乳・砂糖不使用】スイートポテトケーキ
レシピはここ👇スイートポテトケーキ 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 \濃厚スイートポテトケーキ/ さつまいも好きには絶対作って欲しいケーキ🍠 オーブンなしレンチンだけやから 手軽に作れるよー! ぜひ作ってみてね☺️🌿 【材料】 ・さつまいも:1個(約300g) ・メープルシロップ:大さじ2 ・卵:2個 ・成分無調整豆乳:180ml お好みでバター20g加えても◎ 【作り方】 ①さつまいも
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【無添加】チョコ・砂糖なしチョコアイス
レシピはここ👇チョコアイス   美味しそう!作ってみたいと思ったら いいね♡押してもらえると喜びます☺️💕   アイスが食べたくなる時期🤤やけど… 大人が食べてると子どもって同じもの欲しがらん? これならチョコも砂糖も使ってないから 子どもにも安心! むしろほぼ豆腐やから食べさせたいくらい🤭♥️ ポイントおさえたらほんまに豆腐感ゼロやから ぜひ作ってみてね〜!! \チョコアイス/ 【材料】 ・絹ごし豆腐:150g ・バナナ:1本 ・純ココアパウダー:大さじ1.5  あればバニラエッセンス5滴くらい 【作
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【材料3つ】濃厚焼き芋アイス
レシピはここ👇濃厚焼き芋アイス 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 \濃厚焼き芋アイス/ 秋にこそ食べて欲しい濃厚な焼き芋アイス🍨🍠 生クリーム不使用なのに焼き芋のおかげで しゃりしゃり感なくねっとり濃厚に仕上がります🤤 さつまいもは食物繊維が豊富で腸活にいい! っていうのはよく知られてるけど、 ヨーグルトのビフィズス菌や乳酸菌が腸内の善玉菌を増やし、 はちみつのオリゴ糖が善玉菌を増やしてくれるから 合
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【レンチンで簡単】米粉のカスタードクリーム
レシピはここ👇 パンやクレープに乗せたりちょっとあると ほっこり幸せな気持ちになれるカスタードクリーム💕 今回は米粉で火も使わずにレンチンで作ったよ! 砂糖かけて表面を焦がしたら クリームブリュレ風にも😌 美味しいからぜひ作ってみてねー! 【材料】 A 卵:1個 A メープルシロップ:大さじ2 A 米粉:15g A 成分無調整豆乳:200ml ・バニラエッセンス:お好みで3〜4滴 【作り方】 ①Aの材料を耐熱ボウルに入れてよく混ぜ、  600Wで2分レンチンする ②あとは混ぜて30秒ずつレンチンを  とろっとするまで2〜3回繰り返す ③あればバ
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【混ぜるだけ】手軽に腸活!納豆麹
レシピはここ👇納豆麹 美味しそう!作ってみたい!と思ったら いいね♡押してもらえると喜びます☺️💕 何回作ったんかもうわからんくらい大好きな 納豆麹!発酵させずに混ぜるだけでできて、 腸に嬉しい栄養もたっぷり! 最近はファスティングの後に食べる方も 多い気がする🥰ぜひ作ってみてねー! @harry_mutenkamama ←愛用の雑穀米はハイライトに 【材料】 ・納豆:3P ・米麹:80g ・塩昆布:20g  ↑出汁をとった後の昆布を千切りでも◎ ・ごま:大さじ2←なくても◎ ・にんじん:1/3 (50gくらい)
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【レンチン3分】卵なし!米粉蒸しパン
レシピはここ👇卵なし蒸しパン   美味しそう!作ってみたいと思ったら いいね♡押してもらえると喜びます☺️💕   フォロワーさんからのリクエストにお応えして🤭 卵なしミルクもなしのレンチン蒸しパンです〜! 時間が経っても固くならないように試行錯誤しました🙏💕 豆腐さえあればレンチン3分でぱぱっと作れる! 卵アレルギーの方もそうだし、 卵がない!パンもない!って時におすすめ🥰 ぜひつくってみてね! \卵なし!米粉蒸しパン/ 【材料】 ・絹ごし豆腐:150g ・米粉:80g ・メープルシロップ:小さじ2  ※はちみつや砂
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【砂糖使わない】濃厚抹茶アイス
レシピはここ👇抹茶アイス 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 バズったレシピのアレンジとして 濃厚クリーミーな抹茶アイスだよ〜🍨 抹茶は体のサビを取る抗酸化作用や 意外とお肌にも嬉しいビタミン類も☺️✨ ぜひ作ってみてねー! 【材料】 ・生クリーム:200ml ・オイコスやギリシャヨーグルト:200g ・はちみつ:50g ・抹茶パウダー:大さじ2 【作り方】 ①生クリームを泡立て器で泡立
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【チョコ・砂糖不使用】豆腐チョコもち
レシピはここ👇チョコもち 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 もちもちもチョコも大好き🤤なので、 コンビニでみかけたチョコもちをイメージして レンチンだけで簡単に&ヘルシーに作ってみたよ! チョコクリームはチョコ・砂糖なしでつくれる チョコクリームを使いました🍫※過去投稿参照 【材料】 ・絹ごし豆腐:150g ・片栗粉:大さじ3 ・メープルシロップ:大さじ1 (他の甘味でも可) ・純ココアパウタ
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【混ぜて焼くだけ】米粉キャロットケーキ
レシピはここ👇キャロットケーキ 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 にんじん嫌いの息子もパクパク食べてくれた 体にやさしい米粉のキャロットケーキ🥕 フロスティングクリームがまためーっちゃ美味しいから ぜひセットで作って食べてみてね! 【材料】 ・にんじん:100g ・卵:2個 ・メープルシロップ:大さじ2 ・お好きなミルク:30 ml (今回は豆乳使用) ・米油:30ml ・米粉(波里のお米の粉
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【混ぜるだけ】濃厚チョコクリーム
レシピはここ👇濃厚チョコクリーム 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 市販のチョコクリーム(ヌ◯ラとか)って 美味しいんやけど砂糖も油(植物油脂)も多いし… なんかちょっと体に悪そう?🥹 でもでも!このレシピならむしろ体にいい! ・アボカド:免疫力アップ、老化防止、デトックス ・バナナ:むくみ改善、便秘改善 ・はちみつ:腸内環境改善、保湿 ・ココアパウダー:老化防止、腸内環境改善 などなど…(書ききれ
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【材料3つ】豆乳ミルクもち
レシピはここ👇豆乳ミルクもち 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 暑い夏に食べたい! 火使わずに簡単なひんやり豆乳ミルクもち🌿 材料3つだけでめちゃくちゃ簡単やのに 1歳の息子もパクパク食べてました🤭🤭 親子で一緒に食べれるやさしいひんやりスイーツ ぜひ作ってみてねー! 【材料】 ・成分無調整豆乳:200ml ・片栗粉:30g ・きび砂糖:大さじ1 【作り方】 ① ボウルに材料全ていれて6
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【材料3つ】濃厚生チョコ
レシピはここ👇濃厚生チョコ 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 沢山の方が作ってくれたチョコ・砂糖不使用の チョコクランチ🍫 …ですがココナッツオイルない!買うのはハードル高い! という方がおられたので、 オイルなしでもできる罪悪感ゼロチョコ作ってみました🔥 純ココアパウダーはカラダのサビをとる抗酸化作用、 豆乳はイソフラボンのおかげでシワやたるみ対策、 メープルシロップはミネラルが豊富☺️
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【チョコ不使用】チョコバナナスティック
レシピはここ👇チョコバナナ 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 チョコバナナ好きな人〜🙋‍♀️?いる? 大人も子どもも大好きなチョコバナナを 体にやさしく作ってみたよ! ココナッツオイルは免疫力を高めたり アレルギー症状の改善、 ココアパウダーは鉄分やカルシウムなど 不足しがちだけど大事な栄養素がたっぷり! 食物繊維やカリウムが豊富なバナナと組み合わせることで より腸活にも効果的だよ〜🌿 め
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【レンチン3分】ココアパン
レシピはここ👇ココアパン 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 たくさんの方が作ってくれたお豆腐パンを ココアパージョン作ってみました🤤🌱 パンってこねたり発酵させたり ドライイーストとか買わなきゃだったり、、 ってなるとハードル高いけど、 これなら簡単にレンチンでできるよー! 10分もあればパンができちゃう🤭❤️ ぜひ作ってみてね♡ 【材料】 ・絹ごし豆腐:150g ・米粉(波里のお
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【スタバ風】チョコスコーン
レシピはここ👇チョコスコーン 美味しそう!作ってみたいと思ったら いいね♡押してもらえると喜びます☺️💕 今日は大好きなスタバ風チョコチャンクスコーン🍫 混ぜて焼くだけやのにめちゃくちゃ美味しいから このスコーン好きな人はぜひ作ってみて🤤🌟 \米粉のチョコチャンクスコーン/ 【材料】 ・米粉(波里のお米の粉使用):200g ・きび砂糖:30g  甘さ控えめにしてるのでお好みで増やしてね ・ベーキングパウダー:小さじ2 ・卵:1個 ・米油:50g ・プレーンヨーグルト:50g ・成分無調整豆乳:50ml ・お好きな板チョコ:好きなだけ🤤  あ
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【レンチン3分】豆腐チーズパン
レシピはここ👇お豆腐チーズパン 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 以前紹介したものを改良&より美味しくしました🤤💓 ドライイーストもオーブンも発酵いらないし、 手軽に作れるおうち米粉パンです🥯 パンがないな〜って時にでもぱぱっと作れるから ぜひ作ってみてね🌿 【材料】 ・絹ごし豆腐:150g ・米粉(波里のお米の粉使用):110g ・ベーキングパウダー:6g ・メープルシロップ:
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【2日で100万回再生▶️】混ぜるだけアイス
レシピはここ👇濃厚アイス 美味しそう!作ってみたいと思ったら いいね♡押してもらえると喜びます☺️💕 手作りアイスのしゃりっとした感じより 濃厚でクリーミーなアイスが食べたい時に🍨 バニラアイスを生卵を使って作ってるレシピを 見かけましたが、👦🏻がまだ生卵デビューは してないので卵なしで作って見ました🌿 手作りなら好きなお砂糖作れて甘さ控えめにも◎ 子どもと一緒に作っても楽しいから ぜひ作って見てね😘 【材料】 ・生クリーム:200ml ・きび砂糖:30g ・ギリシャヨーグルトやオイコス:200g あれば
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【材料4つ】さつまいももち
レシピはここ👇さつまいももち 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 \さつまいももち/ 秋といえば…いもくりなんきん! 息子がさつまいも大好きすぎて炊飯器で作る焼き芋率が 高いんやけど、久々に違うの作ろうと思って これつくったら爆食いしてたので紹介です🤤 こどものおやつにはもちろん、 おかずの一品としてもおいしいよ〜🍠 材料も少なくて簡単なのでぜひ作ってみてね❤️ 【材料】 ・さつまいも:1個(約30
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【材料3つ】生きなこ
レシピはここ👇生きなこ   美味しそう!作ってみたいと思ったら いいね♡押してもらえると喜びます☺️💕   きなこは食物繊維や抗酸化作用もたっぷりで 腸内環境の改善にもぴったり🌟 鉄分も豊富だからママにもこどもにもおすすめのおやつです💓   材料3つですぐ作れるから、ぜひ作ってみてね!   \生きなこ/ 【材料】 ・きなこ:40g ・無調整豆乳:40ml ※牛乳でもOK ・はちみつ:小さじ2(12g) ※一歳以下のお子さんにはメープルシロップ など他の甘味で代用してください   【作り方】 ①材料を全て混ぜてまとまったら  食
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【砂糖不使用】まるごとスイートポテト
レシピはここ👇まるごとスイートポテト 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 さつまいもの皮には実は栄養がたっぷり! なので今回はさつまいもを丸ごと食べられる スイートポテトを作りました🍠 駅で見かけたことがあるあのお店のものを イメージしてます🤭(わかる人いるかな?) まるでお店みたいと言ってもらえるかも?🌿 簡単なのでぜひこの秋作ってみてねー! 【材料】 ・さつまいも:1本(300g使用) ・ハ
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【レンチン3分】米粉ツナマヨパン
レシピはここ👇ツナマヨパン 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 パン食べたい!けどパン作りって 発酵させたりこねたりめんどくさそう…じゃない? これはドライイーストもオーブンも不要やし 発酵もこねたりもしなくてレンチンだけでできる! めっちゃ手軽やのにふわっふわで美味しいから ぜひ好きな具材乗せて楽しんでみてね☺️🌈 【材料】2個分 ・絹ごし豆腐:150g ・米粉(波里のお米の粉使用):100g
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濃厚生チョコケーキ🍫
レシピはここをタップ👇 フォロー、いいね、コメントとっても嬉しいです🐶❤ ................................................................................................ このアカウントは、 自分の機嫌は自分でとるワンオペ2児ママの 子どもとも分け合えるヘルシーおやつレシピを発信中🍽️🌿 → @rico_healthy_recipe ......................................................................
りこ | ママの機嫌を整えるおやつレシピ

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5分で完成!にんじんドレッシング
レシピはここ👇にんじんドレッシング 美味しそう!作ってみたいと思ったら いいね♡押してもらえると喜びます☺️💕 何度も作ってるおすすめのにんじんドレッシング🥕 サラダにはもちろん、豚しゃぶにも美味しいよー! 紫外線が強いこの時期だからこそ、 インナーケアもちゃんとしていきたいよね🙂‍↕️ 混ぜるだけで5分でできちゃうから作ってみてねー! おすすめの高濃度ビタミンC美容液、ユンスは 1万円相当が1,000円台で買えちゃうキャンペーン中! ここまでのおまけつきは半年ぶり… 詳しくはハイライトみてねっ☺️✨ 【材料】 ・にんじん:1本100g ・玉ねぎ:
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【蒸し器不要】さつまいもまんじゅう
レシピはここ👇さつまいもまんじゅう 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 \さつまいもまんじゅう/ 愛知県の郷土料理の鬼まんじゅうって知ってる? 本場はさつまいもと小麦粉で作るんやけど、 おやつでもたんぱく質摂れたらなあと思って 今日はお豆腐をちょこっと入れて米粉でアレンジ🍠 さつまいもにはビタミンミネラル、 食物繊維も豊富だから栄養たっぷり🤭🥣 ビタミンCも加熱しても逃げにくいよ!! 子どもの体を
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【混ぜるだけ】濃厚ベリーアイス
レシピはここ👇濃厚ベリーアイス 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 アイス食べたーい!けど買いに行きたくない! そんな時でもこれなら混ぜるだけですぐ食べれるよ🍨 砂糖も乳製品も使わないし罪悪感ゼロ💪 一歳の息子もパクパク食べてました🫣 暑い夏是非作ってみてね🌿 【材料】 ・冷凍バナナ:1本 ・冷凍ミックスベリー:200g ・豆乳:80ml 【作り方】 バナナは食べきれない時などに
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【甘さはバナナだけ】バナナきなこケーキ
レシピはここ👇バナナきなこケーキ 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 砂糖やはちみつなど一切不使用。 バナナの甘さだけで作る米粉のきなこパウンドケーキ🌿 きなこを入れることでより香ばしさ&栄養もアップ✨ 今回はスクスクダイズさんのきなこを使って より鉄分も豊富に◎ 混ぜて焼くだけやからぜひ作ってみてねー💓 【材料】 ・バナナ:2本(正味180gでした) ・卵:1個 ・お好きな油:40ml
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【甘さはバナナだけ】バナナスコーン
レシピはここ👇バナナスコーン 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 砂糖不使用のバナナスコーン🍌 バナナだけの甘味&米粉で作るから子どもにも安心🌿 我が家では真っ黒バナナになってたから 手軽に作れるこれよく作ります🥳 【材料】 ・バナナ:1本(100) ※かざり用は別 ・米粉(波里のお米の粉使用):120g ・お好きな油:15ml (今回はココナッツオイル使用) ・ベーキングパウダー:5g ・水:
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レンジで作る腸活ピザまん✨
冬のコンビニの定番食 中華まんシリーズ🤤 いつもレジ横にあって 誘惑に負けちゃうんだけど 打ち勝つ方法誰か教えてください😂笑 今回は少しでも誘惑に勝てるように レンジだけで作れる 腸活ピザまん作ってみたよ✨ ぜひ作ってみてね!保存もお忘れなく👌 【材料】 〈具〉 ◯ひき肉 60g ◯玉ねぎ 30g ◯ケチャップ…大さじ1 ◯塩…ひとつまみ ピザ用チーズ…30g 〈皮〉 豆腐…100g ケチャップ…大さじ1 米粉…100g ベーキングパウダー…5g 塩…ひとつまみ 【作り方】 1.玉ねぎをみじん切りにする 2.ピザまんの具
りん〻21時のご自愛おやつ

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【罪悪感ゼロ】チョコバナナもち
レシピはここ👇チョコバナナもち 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 ママと子ども一緒に食べれて罪悪感なし! しかも子どもの成長にも大事なたんぱく質も 一緒に摂れちゃうよ〜🤤🥣 うちの👦🏻もパクパク食べてました笑 豆腐感はほんとにない!(個人的な感想やけど) 騙されたと思ってぜひ作ってみてねー! ポイントは👇に 【材料】 ・絹ごし豆腐:150g ・片栗粉:大さじ3 ・メープルシロップ:小さじ2
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Jowie▲

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【調味料4つ】夏野菜ガパオ
レシピはここ👇夏野菜ガパオライス 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 【材料】 ・鶏ミンチ:200g ・なす:1本くらい(今回は約150g使いました) ・パプリカ:1/4 ・バジル:10枚くらい ・卵:2個 ・きび砂糖:小さじ1 ・オイスターソース:大さじ1 ・ナンプラー:小さじ2 (子どもも食べるなら1.5でも) ・醤油麹:小さじ2(なければ醤油1〜1.5で味見てください) 【作り方
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【夏に飲みたい】自家製ドリンク3選
レシピはここ👇 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 市販のものも美味しいけど、 甘めだったりで子どもにはちょっと心配… お家で簡単にできるから作ってみてね✨ \自家製スポーツドリンク/ 【材料】 ・水:500ml ・はちみつ:大さじ2 ・レモン汁:大さじ1弱(小さじ2〜3) ・天然塩:小さじ1/2 ※1歳以下のお子さんにはちみつは与えないでください 【作り方】 材料を全てまぜたら完成!
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パリとろチョコ餅
"レシピはここをタップ👇 フォロー、いいね、コメントとっても嬉しいです🐶❤ ................................................................................................ このアカウントは、 自分の機嫌は自分でとるワンオペ2児ママの 子どもとも分け合えるヘルシーおやつレシピを発信中🍽️🌿 → @rico_healthy_recipe .................................................................
りこ | ママの機嫌を整えるおやつレシピ

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【ホワイトソース不使用】ポテトグラタン
【材料】2人前くらい ・じゃがいも:300g ・玉ねぎ:100g ・お好きなミルク:250ml ・バター:10〜20g ・白味噌:大さじ1 (普通の味噌でも)  お好みでベーコンなど  (今回は前回紹介した自家製無添加ベーコン使用) 【作り方】 ①じゃがいも、玉ねぎをスライスする ②フライパンに材料を全て入れて火にかける ③とろみがついてきたら耐熱容器に入れて  オーブンやトースターで焼いたら完成!  ※オーブンなら200度で予熱して10〜15分   トースターなら8〜10分程度です 【ポイント】 ・じゃがいものでんぷん利用してとろみをつけてるので
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便秘で病院送りになった私が、腸活で人生変わった話
実は私、昔、腹痛&腰痛に悩んでた😱 でも放置してたんだけど、ある日激痛が走って、病院に行ったら 原因はまさかの便秘だって言われたの💦 腸が膨らむと腰の神経を圧迫して腰痛まで起きるらしいよ... そこから薬に頼りきりの生活してたんだけど その生活から抜け出したきっかけが腸活✨ 薬なしで毎日快便になっただけじゃなく 2ヶ月でウエスト-12cmも叶えてくれた💓 そんな私がおすすめめする あまじょっぱくてクセになる美味しさの さつまいもガレット🍠✨ 腸活第一歩として作ってみてね😊 【材料(2~3人分)】 ・さつまいも 2本 ・チーズ 20g ・片栗粉
りん〻21時のご自愛おやつ

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【ザクザクたまらん】オートミールクッキー
レシピはここ👇オートミールクッキー 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 なんとなしに作ったオートミールクッキーが 美味しくてストーリーに流したら レシピ気になるー!と沢山の方が言ってくれたので 試作しました💪(順番が逆ですみません笑) オートミールのザクザクと米粉のサクサク 両方楽しめる☺️🌸 オートミールには食物繊維が豊富で 満足感も高いし、鉄分やビタミンB類なども豊富で ママにも子どもにも◎
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【砂糖不使用】安いいちごが大変身!冷凍いちごシート
レシピはここ👇 いちご安かったから買ってみたものの 酸っぱかった〜🥹って時はジャム作ることも あったんやけど、結構砂糖使わん💦? これ作っておけば砂糖ゼロで子どもにも安心やし いつでもいちごミルクが飲めたり アイスに乗せても美味しいからおすすめ🤤🍓 ぜひ作ってみてねー! 【材料】 ・いちご:200g ・甘麹(濃縮甘酒):大さじ6 ※砂糖で代用するなら大さじ3 【作り方】 ①いちごのヘタを取ったらよく洗い、水気を拭き取る ②ジップロックにいちごと甘麹を入れたら  好みの具合に潰して、冷凍しておくだけ! 【おすすめアレンジ】 ・ミ
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にんじんの搾りかす再利用 グルテンフリーのキャロットケーキ
レシピ詳細はキャプション↓ 材料: オレンジショット搾りかす 70g たまご         2個 メープルシロップ    50g アーモンドミルク    50g オートミール      80g ベーキングパウダー   10g レーズン        30g  〈フロスティング〉 クリームチーズ     100g ハチミツ        30g トッピング       ナッツ(お好み) 作り方: ① まずはオートミールとベ
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【グルテンフリー】ほぼきな粉蒸しパン
レシピはここ👇きなこ蒸しパン 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 こどものおやつって毎日何あげよう...って結構困らん?🥺 市販のおやつももちろんあげてるけど 簡単ですぐできるなら たまには作ってあげようかなってなれる✊ きなこは身体をつくるたんぱく質や 腸内環境を整える食物繊維やオリゴ糖、 身体の調子を整えてくれるミネラルも豊富! 米粉も小麦粉もなしで栄養満点の蒸しパンが ふわっふわに作れちゃ
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【炊飯器で】麹調味料3選
レシピはここ👇麹調味料3選 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 炊飯器で手軽に麹調味料が作れるって知ってた? 麹レシピ垢の方はたくさんおられるし…と 思っていたのですが、発酵あんこなど作ってくださった フォロワーさんから複数リクエストいただいたので 動画にしてみました!🌿 【材料】 ▶︎塩麹 ・乾燥米麹:100g ・塩:35g ・水:130ml ▶︎醤油麹 ・乾燥米麹:100g ・醤油:150m
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レシピはコメント欄をタップ👉 フォロー、いいね、コメントとっても嬉しいです🐶❤ ................................................................................................ このアカウントは、 自分の機嫌は自分でとるワンオペ2児ママの 子どもとも分け合えるヘルシーおやつレシピを発信中🍽️🌿 → @rico_healthy_recipe ...................................................................
りこ | ママの機嫌を整えるおやつレシピ

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【油小さじ1】揚げないポテト
レシピはここ👇揚げないポテト   美味しそう!作ってみたいと思ったら いいね♡押してもらえると喜びます☺️💕   我が家は大人も子どももポテト大好き🤗 やけど揚げるの暑いし油の処理も面倒やし 時間が経った油は酸化して身体のサビに…💧 揚げたポテトフライに近く、でも油は最小限! オーブン任せやから違う料理も同時にできる🍳 いろんな味付けで楽しんでみてね🤟💓 \揚げないポテト/ 【材料】 ・じゃがいも:2個(300〜400g) ・お好きな油:小さじ1 ・塩:適量 【作り方】 ①じゃがいもは皮をむいて  ステ
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【火使わない】ノンオイル米粉クレープ
レシピはここ👇米粉クレープ 美味しそう!作ってみたいと思ったら 『❤️』ってコメントもらえると喜びます☺️💕 @harry_mutenkamama ←愛用品は楽天ROOMに載せてます🌿 息子👦🏻も生地だけ爆食いした(笑) ノンオイルの米粉クレープ🌸 火も使わないから生地作りから一緒にやったよ☺️ 前日に焼いといて翌朝食べるのもアリです❤️‍🔥 みんななら何トッピングする?🍓🍌 【材料】 ・卵:1個 ・メープルシロップ:大さじ1 ・好きなミルク:100ml ※今回は豆乳使用 ・米粉(波里のお米の粉使用):50g 【作り方
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【グルテンフリー】マック風三角チョコパイ
【材料】2個分 A 卵:1個 A お好きなミルク:50ml A メープルシロップ:大さじ1 A 溶かしバター:10g ※なくても A ベーキングパウダー:小さじ1/2 A ココアパウダー:5〜7g ・ライスペーパー:4枚 ・チョコ:お好きなだけ 【作り方】 ①Aの材料をよく合わせておく ②ライスペーパーを浸し少し柔らかくなったら  まな板の上に2枚重ね、動画のように内側に向かって  折って四角を作る  ③真ん中にチョコを置いてパタンと折ったら、  天板に並べて予熱した180度のオーブンで20分焼く 【ポイント】 ・ライスペーパーは浸しすぎるとふにゃふ
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