【材料】 ・卵（Mサイズ） 1個 ・米油 10g ・甜菜糖 20g ・米粉 100g ・塩 ひとつまみ 【作り方】 ① ボウルに卵を割り入れて溶きほぐし、米油、甜菜糖の順に加え、その都度よく混ぜる。 ② 米粉と塩を加え、ゴムベラで切るように混ぜる。ある程度まとまってきたら、手でひとまとめにする。 ③ 麺棒で約5mmの厚さに伸ばし、お好きな型で型抜きする💕 ④ 180℃に予熱したオーブンで約17分焼いたら完成✨

今回は、そんな紅茶を使った からだ想いのご褒美おやつ♡ 🌿 腸活ポイント 🫖 紅茶のポリフェノール 紅茶に含まれるポリフェノールの一部は、大腸まで届き、腸内細菌のバランスにかかわる可能性が研究されています。 美味しいだけじゃない、紅茶の嬉しい魅力🤎 🌱 豆乳 今回は牛乳の代わりに豆乳を使用！ 植物性タンパク質が摂れるのも嬉しいポイント。 さらに、大豆に含まれるオリゴ糖は、善玉菌のエサとして利用されることでも知られているよ✨ ※豆乳の種類によってオリゴ糖の含有量は異なります。 毎日のおやつも、食材を少し意識するだけで からだを想う

🍫 材料はこちら ・固ゆで卵 … 3個 ・豆乳 … 100g ・ココアパウダー … 20g ・はちみつ … 30g 👩🏻‍🍳 作り方 ① 材料をすべてブレンダーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。 ② ここがポイント☝🏻 できあがった生地をザルなどで漉すことで、卵の細かな粒やダマが取り除かれ、よりなめらかな口当たりに♡ ③ お好みの容器に流し入れる。 ④ 冷蔵庫で3時間以上、しっかり冷やす。 ⑤ 仕上げにココアパウダーをふりかけたら完成🍫 ＼ なめらかに仕上げるコツ ／ ブレンダーでしっかり撹拌したあと、ひと手間かけて生地を漉すのがポイント！

🍎作り方はこちら🍎 りんごは熱を加えると一段とトロッと甘みが増して、紅茶の優雅な香りと相性抜群です‼️ 混ぜて焼くだけだから、意外と簡単に、失敗もしづらいです😊 《材料》パウンド型は、セラベークパウンド型を使用。 りんご1〜2個(今回は、果肉ゴロゴロさせたかったので1.5個使いました！) 卵2個 てんさい糖50g ヨーグルト50g 米油30g 米粉100g ベーキングパウダー5g 紅茶ティーパック一袋分 《作り方》 ①ボウルに、卵、てんさい糖、ヨーグルト、米油を入れてよく混ぜます。 ②米粉、ベーキングパウダー、ティーパック加える③りんごを使用量の半

🍎作り方はこちら🍎 レンジだけでとっても簡単に作れます♪ 「1日1個のりんごは医者いらず」🍎 そんな昔から親しまれているりんごを、レンジでとろあまスイーツに♡ ─────────────────────────── 《材料》 りんご1個 バター5g てんさい糖大さじ1 シナモンパウダーお好きなだけ はちみつ大さじ1 《作り方》 ①りんごの芯を包丁などでくり抜きます。 (包丁である程度芯を抜いてあとはナイフなどで簡単にくり抜けます！) ②くり抜いた穴の中にバター、てんさい糖、シナモン、はちみつをいれます。 ③ラップで包んで、耐熱容器に移します。

🍫作り方はこちら🍫 もう、、これは、一度作って欲しい！ ほんっとにふかふかほかほか☁️ 寒くなったら、これ食べてあったまって欲しい💕 シンプルで身体にやさしい材料でできているのに、 甘くて、チョコがトロ〜リ😭✨ 絶対保存して作るべし‼️ ※ほかほかチョコまん一個分です 《材料》 A米粉40g Aココアパウダー大さじ1 A豆乳60ml Aはちみつ大さじ２ Bベーキングパウダー小さじ１ ・高カカオチョコレート２〜3個 (今回は2個使いました) 《作り方》 ①Ａの材料を全て混ぜる ②ベーキングパウダーを加えて混ぜる ③お椀にラップを敷いた物を準

🍠作り方はこちら🍠 秋の冷たいおやつは、これで決まり🍠🍨 涼しい季節だけどアイスは欲しい✨ だから焼き芋の甘さをそのまま活かした からだ想いの濃厚おいもアイス。 材料はたった4つ。 混ぜて冷やすだけだから、 「アイス食べたい！」にも罪悪感なく出せるよ🤍 〈材料〉 ・焼き芋約250g〜300g ・水切りヨーグルト100g ・豆乳100ml ・はちみつ20g 《作り方》 ①さつまいもをよく洗って、アルミホイルに包んだらトースターで柔らかくなるまでチンします。 (私は今回1時間位チンしました笑) ②さつまいもの皮を剥いて(気にならない方は剥かなくても

🍠作り方はこちら🍠 〈材料〉 ○かぼちゃ400〜500g(1/4くらい) ○生クリーム150ml ○てんさい糖 60g ○卵2個 ○米粉30g 〈作り方〉 ① かぼちゃをのワタをとりカットして、レンジで６分ほどチンして、フォークなどがスッと入るくらいまで柔らかくします。 ② スプーンなどで皮をとり、マッシャーで潰します。 ③ Aの材料を全て入れたら、ハンドミキサーで滑らかになるまで混ぜます。 ④ しっかり混ざったら、漉します。 ⑤ パウンド型にいれて、とんとんして空気を抜く。⑥170度に予熱したオーブンで35分焼いたら完成です‼️ ✼••┈┈┈┈••✼•

🍇作り方はこちら🍇 《材料》100均の蓋付きカップ4個分 シャインマスカット　お好きなだけ ♡パンナコッタ A牛乳 100ml A砂糖 15g Aゼラチン 5g B生クリーム 50g B牛乳100ml ♡ゼリー 水 200g グラニュー糖 12g ゼラチン5g 《作り方》 ①シャインマスカットを洗い、半分にカットして お好きな容器に入れていく。 (断面が外側に来るように置くと仕上がりが綺麗です😊) ②ゼリー液の材料を全て混ぜて、レンチン1分 取り出してゼラチンを混ぜて溶かし、粗熱をとったら①の容器に流し入れ、冷蔵庫で冷やしておきます。 ③

🍠作り方はこちら🍠 秋の味覚といえば、やっぱりさつまいも🍠 これから冬にかけて、ますます甘みが増していく季節。 そんな旬のおいしさをぎゅっと詰め込んだ、ちょっぴり贅沢なおやつを作りました♡ ＜材料＞ さつまいも 250g ⚫︎卵 2個 ⚫︎てんさい糖 35〜40g ⚫︎無調整豆乳 70〜80ml （今回70mlだと生地が硬めだったので、10ml足して80ml入れてます) ⚫︎米粉 100g ⚫︎ベーキングパウダー 5g 《作り方》 ①さつまいもをよく洗いスライサーで薄くスライスして、水にさらしておきます。 ②その間に⚫︎の材料を順に混ぜる。 ③水

⚫️作り方はこちら⚫️ チョコテリーヌに引き続き 今回は 「ごまテリーヌ」です♪ ゴマには、からだの潤い不足を補ってくれる食材。 夏が終わって秋に向かって乾燥していく 今の時期の養生に取り入れたい食材です。 黒ゴマは脂質も多いので たっぷりというより毎日すこしずつがおすすめ。 〈材料〉 ○無調整豆乳 100ml ○てんさい糖 30g ○すり黒ゴマ 15g ○ゼラチン 5g ・水切りヨーグルトやギリシャヨーグルト 200g 〈作り方〉 ① ボウルに○の材料をすべて混ぜ入れる ② 600Wのレンジで1分20秒 ③ 取り出して混ぜ、ゼラチンを溶かします

🎑作り方はこちら🎑 今年のお月見は(中秋の名月（十五夜）) は9月25日(金)🌕 お団子のお月見も素敵だけど、 今年はひと味違ったおやつを準備して楽しむのも良いかも❤️😍❤️ ＜材料＞ サツマイモ 300g てんさい糖 大さじ2 バター 20g 牛乳 大さじ1 卵黄 1つ分 黒ゴマ 適量 《作り方》 ①さつまいもを洗って、皮をむき、カットしておく ②水に５分ほどつけてアク抜きをし、水を切る ③ふんわりラップをして、600Wで6分チンします (潰せるくらい柔らかくなっていたらオッケー) ④熱いうちに、マッシャーで潰し、バター、てんさい糖、牛乳を

🍫作り方はこちら🍫 @nao_oyatu その他のレシピもて見てね♪ ひんやりな風が吹いて秋の気候になりましたね♪ お子様にチョコレートは控えてるご家庭も、これならチョコを使ってないので安心です😌✨ ────────── 材料　 今回は400mlのタッパーで作りました♪ * 牛乳 * ココアパウダー大さじ4 * ゼラチン５g * はちみつ大さじ４ * グリークヨーグルト200g 作り方 1. ボウルに牛乳、ココアパウダー、ゼラチン、はちみつを入れしっかり混ぜます。 2. 電子レンジで１分50秒程チンします。(ゼラチンが溶けていないようなら1

🥤作り方はこちら🥤 @nao_oyatu その他のおやつも見てみてね💕 まだまだ暑い今の時期 身体のエネルギーも栄養も消耗しがち・・・ そんな時にはこのおやつ！ ひんやりおやつで、見た目も食感も最高⭐️ 「NaturaVie（ナチュラヴィ）」様よりCoCoLaLa ひとくちグラノーラスナックをご提供いただきました🥰 ココナッツ、アサイー、クランベリー、チアシードの 4つのスーパーフード ヒマワリの種、かぼちゃの種もはいって、 更に💫家族みんなで香料不使用、油不使用だから罪悪感ゼロ！！家族みんなで安心して食べられちゃう🥰 そのままでもザクザクおい

🥟作り方はこちら🥟 @nao_oyatu その他のレシピもて見てね♪ これ作るために餃子の皮を買ってきて欲しい✨ 子ども達と一緒に作るのも楽しいし、一瞬でなくなります😍✨ チョコソースなどをかけても美味しそう🤤 ────────── 材料 * 餃子の皮お好きなだけ ※今回は30枚を全て使いました！ * クリームチーズ 50g * てんさい糖　大さじ１ * 水切りヨーグルト　70g * レモン汁　小さじ１ 作り方 1. 餃子の皮を半分にカットします。 2. くるっと巻いて円錐型にして、最後水をつけてぎゅっとくっつけます。 3. ク

🧁作り方はこちら🧁 @nao_oyatu その他のレシピも見てみてね♡ 米粉で作るから、グルテンフリーで罪悪感ゼロ！ 作業時間10分で、混ぜて焼くだけ！ 次の日もほんとにふんわり続くので、 たくさん作って朝ごはんにもぴったりです😍 〈材料〉マフィンカップ6個分 ・バナナ　2本 ・米粉　100g ・てんさい糖　30g ・たまご　一個 ・ベーキングパウダー　4g ・牛乳　50ml ・米油　30g ・生地の上に置くようのバナナ半分くらい 〈作り方〉 ① バナナをマッシャーやフォークで潰しておきます。 ②牛乳、米油、砂糖、たまご、米粉、ベーキングパウ

🍈作り方はこちら🍈 @nao_oyatu その他のレシピも見てみてね♡ 米粉で作るから、小麦粉不使用◎ 混ぜて丸めて模様をつけたら、あとは焼くだけ✨ 〈材料〉10個くらい作れました😊 ・卵　1個 ・はちみつ　15g ・溶かしバター　15g ・米粉　100g ・ベーキングパウダー　2g ・ココアパウダー　小さじ１ ※私は入れていませんが、バニラエッセンス少々あっても◎ 〈仕上げ〉 👀💡グラニュー糖　適量 私がいつも使っているてんさい糖や他のお砂糖もオッケーです！ 今回はよりメロンパンぽさを出したくてグラニュー糖を使いました🙇‍♀️ 〈作り方〉

🌀失敗ポイントはこちら笑🌀 @nao_oyatu その他のレシピもて見てね♪ 先日投稿した「台湾カステラ」 ポイントは、ふわふわのメレンゲをつくって、 それを潰さないようにふんわり混ぜること😍 今回メレンゲは結構もったりして、ヘラも小さいもので作ってしまったので何度も混ぜてさらにへたってしまいました。。 いけるかな？？と思って作りましたが、 全然いけませんでした😂 みんなは、しっかり泡だてて、 成功バージョンの投稿をを参考にしてね💕💕 ────────── ・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ 🍪おやつが大好きだけど、市販のお

🍑作り方はこちら🍑 @nao_oyatu その他のレシピもて見てね♪ これ作るために桃を買いに行って欲しい✨ うちはこれを作ったら、秒でなくなります🙇‍♀️ さっぱり美味しいから、食後のデザートにもぴったりです🍮💕🤤 ────────── 材料 〈桃を煮るとき〉 * 桃：1個 ※今回は1.5個使用 * 水：250ml * てんさい糖：40g * レモン汁：大さじ1 〈桃を取り出したあと〉 * レモン汁：小さじ1 * クックゼラチン：5g 作り方 1. 桃を半分にカットし、種を取っておきます。 2. 鍋に水・てんさい糖

🍫作り方はこちら🍫 @nao_oyatu その他のレシピもて見てね♪ 今日はティラミス✨ ノンカフェインのコーヒーを使っているので、子ども達にも安心😌 オートミールでスポンジ部分を代用しているので、 食物繊維や鉄分、タンパク質も摂れて 食べて嬉しい美味しいおやつです💕 ────────── ▼材料▼ スポンジ部分 ・オートミール30g ・ノンカフェインインスタントコーヒー小さじ2 ・牛乳50ml クリーム層 ・カッテージチーズ200g ・牛乳大さじ２ ・パルテノ70g ・はちみつ大さじ2 ▼作り方▼ 1️⃣スポンジ部分の材料を全て容器