Give away the sourdough + egg + cheese menu. 🍳🍞☕️🫶🏻
Breakfast today. 🥚🍞
Protein is tight, full for a long time ~
🥦 Raw Material: 3 Eggs / 2 Cheese Sheets / 1 Soundow
🍳 Step: Heat the bread to a 180-degree fire 3-5 p.m. If you want to scorch the image + 5 p.m., then paste the cheese. Enter the fryer for another 5 p.m., between which you put the water in the pot. Put a little vinegar in the middle, pour the water into the middle, choose the ripeness as you like, then assemble the body. Put the water star eggs on the cheese bread. Sprinkle the pepper salt to the finish. Ready to eat! 😋🌟
🔥 About 450 kcal.
💪 almost 30g protein.
Very suitable for eating the first meal of the day ~
# Healthy breakfast # High protein # Water fried eggs # Simple breakfast # sourdough
ถ้าคุณกำลังมองหาเมนูมื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและได้คุณค่าทางโภชนาการสูง สูตรนี้ถือว่าเหมาะมากเลยครับ ขนมปัง sourdough นอกจากจะมีรสชาติที่ดี ยังช่วยเรื่องระบบย่อยให้ดีขึ้นด้วยการหมักธรรมชาติ ทำให้ท้องไม่อืดง่ายเหมือนขนมปังทั่วไป การเลือกใช้ไข่ดาวน้ำซึ่งทำง่ายและเก็บคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนโดยไม่ต้องใช้น้ำมันมาก ช่วยให้ได้รับโปรตีนแบบเต็ม ๆ ผสมกับชีสที่ละลายลงบนขนมปังทำให้มีรสชาติกลมกล่อมและน่ากินมากขึ้น ผมทดลองทำตามขั้นตอนนี้แล้วรู้สึกว่าอิ่มนานกว่ามื้อเช้าปกติ เพราะโปรตีนสูงและมีไขมันดีจากชีสเพียงพอ นอกจากนี้ยังใช้เวลาทำไม่นานเลย เหมาะสำหรับวันที่ต้องรีบออกไปทำงานหรือเรียน สำหรับคนที่ชอบทานเผ็ด สามารถโรยพริกไทยเพิ่มความจัดจ้านได้ หรือถ้าชอบรสสัมผัสกรุบกรอบของขนมปัง ให้เพิ่มเวลาย่างสัก 2-3 นาทีตามชอบ อีกข้อดีคือเมนูนี้ให้พลังงานประมาณ 450 กิโลแคลอรีซึ่งถือว่าสมดุล เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพทั่วไป สามารถเพิ่มผักสดหรือผลไม้แซมได้เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน โดยรวมแล้วเมนู sourdough ไข่ดาวน้ำและชีสนี้ เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ ใช้วัตถุดิบง่าย ได้โปรตีนสูง และทำได้รวดเร็ว ใครที่อยากเปลี่ยนมื้อเช้าง่าย ๆ เดิม ๆ ลองทำตามสูตรนี้ดูนะครับ รับรองไม่ผิดหวังแน่นอน!