Start targeting 2026.💗💇♀️
Lose the same weight back from 50 to 46 kg.
This year's goal is to reduce from 50 to 46 kg. The obstacle in life is Oh, working late, eating, often hungry late at night, intending many times, breaking many times as well, but this time does not think to starve, hahahaha, do not rush, do not force, just do not release yourself, break more. Please hope that the end of the year can be done. 🥹
# Target 2026 # New year, new draft # Bariatric # From 50 to 46
การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักจาก 50 กิโลกรัมลงสู่ 46 กิโลกรัมในปี 2026 เป็นเรื่องที่ท้าทายแต่ก็เป็นไปได้อย่างแน่นอนจากประสบการณ์ส่วนตัว การรักษาสมดุลของชีวิตและสุขภาพถือเป็นหัวใจสำคัญ โดยเฉพาะสำหรับคนที่เจอปัญหาทำงานดึกหรือกินอาหารไม่เป็นเวลาอย่างที่ผู้เขียนได้แชร์ไว้ ในช่วงที่เคยพยายามลดน้ำหนัก ฉันเองก็เจออุปสรรคจากการกินจุกจิกตอนดึกและความเครียดจากงานที่ทำให้ยากต่อการควบคุมอาหาร แต่สิ่งที่เรียนรู้คือการไม่อดอาหารจนเกินไป เพราะจะสะสมความหิวและเลี่ยงพฤติกรรมกินอย่างไม่รู้ตัวในเวลาอื่น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมค่อย ๆ ทำอย่างมีสติ เช่น เลือกอาหารที่มีประโยชน์ และตั้งเป้าค่อยเป็นค่อยไป ทำให้รักษาระดับน้ำหนักได้อย่างมั่นคง นอกจากนี้ การเพิ่มทักษะในการจัดการอารมณ์และสุขภาพจิตยังช่วยได้มาก ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิ การออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนนอน หรือการนอนให้เพียงพอก็เป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ตั้งเป้าหมายสุขภาพและรูปร่างในปีนี้ ลองหาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง ค่อยเป็นค่อยไป และให้ความสำคัญกับการพัฒนาตัวเองในมิติที่หลากหลาย อย่างเช่นการรักษาสุขภาพอย่างสมดุล (HEALTHY BALANCE) งานหนักก็ไม่ลืมดูแลตัวเองนะคะ