Clean Eggplant Pepper Styskorat ✨😍
Eggplant chili sauce or eggplant soup eaten with boiled eggs is a simple dinner menu. Clean low cal. Let's try it ~
🥦 Raw Materials: Eggplant / Chili / Garlic / Scented / Fish Juice / Fish Juice / Sugar / MSG / Scallion
🍳 steps to do:
· Burn the eggplant in a fryer in oil. 200 degrees. 15 pm. Turn it over. Put it in the fryer for another 5 pm. Don't forget to dunk it. The eggplant will explode.
· Time is up and take the eggplant and peel off the skin
• Put red onion chilli into the 200-degree fryer 10 p.m.
• Put a little bit of chili peppers with red onion peppers in MSG
• Put the eggplant down to continue.
• Seasoned with brown fish sauce, mixed well (Anyone with lemon or wet tamarind juice can put it right today, no, no)
• Sprinkle the onion at the end and prepare a serving dish.
This menu will be around 120 kcal, eat pairs with boiled eggs and vegetables, get more nutrients. 💓
🗣️ Hint: Peeling eggplant skin when hot, hot will peel easily.
# Eggplant peppers # Clean menu # Howling to eat clean # Bariatric menu # Eggplant soup
น้ำพริกมะเขือยาวถือเป็นเมนูพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมในหลายภูมิภาค โดยเฉพาะสไตล์โคราชที่เน้นวัตถุดิบง่าย ๆ และวิธีทำที่ไม่ซับซ้อน ที่สำคัญคือเป็นเมนูคลีนที่เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพ เพราะใช้มะเขือยาวเป็นวัตถุดิบหลักซึ่งให้ประโยชน์ด้านไฟเบอร์สูง แล้วยังใช้หม้อทอดไร้น้ำมันช่วยลดการใช้น้ำมันทอด ทำให้น้ำพริกมีแคลอรีต่ำกว่าปกติ เคล็ดลับสำคัญของเมนูนี้คือการเผามะเขือยาวในหม้อทอดอุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียสประมาณ 15 นาทีแล้วพลิกด้านต่ออีก 5 นาที ส่วนที่สำคัญใช้การจิ้มผลมะเขือเพื่อป้องกันการระเบิดขณะเผา อีกหนึ่งเทคนิคคือการลอกผิวมะเขือขณะยังร้อน เพราะจะทำได้ง่ายและไม่เลอะมือ ในเรื่องของการปรุงรส การใช้ผงชูรสเพียงเล็กน้อยช่วยเพิ่มรสชาติให้กลมกล่อม รวมถึงการใช้ปลาร้ารสเข้มข้นและน้ำปลาธรรมชาติทำให้รสชาติเข้มข้นแบบดั้งเดิม แต่ยังคงความเป็นเมนูคลีนโดยจำกัดน้ำตาลและหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันเยอะ จัดเสิร์ฟพร้อมต้นหอมซอยเพื่อเพิ่มความหอมสดชื่น นอกจากนี้ ผู้ที่ชื่นชอบก็สามารถเพิ่มรสเปรี้ยวด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมะขามเปียกเพื่อช่วยตัดเลี่ยนได้ตามชอบ ในแง่ของโภชนาการ น้ำพริกมะเขือยาวที่ทำแบบนี้อยู่ที่ประมาณ 120 กิโลแคลอรีเมื่อกินคู่กับไข่ต้ม ซึ่งช่วยเพิ่มโปรตีน และทานพร้อมผักสดเช่นแตงกวาหรือถั่วฝักยาวเพื่อเพิ่มวิตามินและไฟเบอร์ ทำให้เป็นมื้อเย็นที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจริง ๆ น้ำพริกมะเขือยาวจึงเป็นเมนูที่ไม่เพียงแต่อร่อยและทำง่าย แต่ยังรวบรวมคุณค่าทางโภชนาการครบครัน เหมาะสำหรับใครที่ชอบลองทำอาหารคลีนเรียบง่ายที่เต็มไปด้วยรสชาติแบบบ้าน ๆ ลองทำดู รับรองว่าคุณจะติดใจในความหอมอร่อยที่ได้จากการเผามะเขือยาวและเครื่องปรุงสดใหม่อย่างแน่นอน!