ในช่วงหยุดยาวที่ผ่านมา หลายคนอาจจะเผลอกินมากเกินไปเหมือนกัน การเริ่มต้นคุมอาหารด้วย Phase 1 ถือเป็นวิธีที่ดีมากในการปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมและยั่งยืนเอง จากประสบการณ์ส่วนตัว การเตรียมอาหารมื้อเช้าแบบรองท้องก่อนเดินทางช่วยให้มีพลังงานเพียงพอและไม่หิวจนเกินไประหว่างวัน มื้อกลางวันเลือกกินอาหารเน้นผักสดและโปรตีนคุณภาพสูง โดยเฉพาะฉันมักเลือกกินสลัดผักเยอะ ๆ เพราะช่วยทำให้อิ่มนาน อีกทั้งการกินร้อน ๆ ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารได้ดีขึ้น จากภาพ OCR ที่เห็น "นุ่มมากกก ชั้นใหญ่มาก" น่าจะเป็นเมนูโปรดที่พกความอร่อย การทานอย่างละนิดในมื้อเย็นช่วยลดภาระอาหารในระบบย่อย ทำให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้นและช่วยให้นอนหลับได้สบายขึ้น แนะนำอีกนิดคือการติดตามบันทึกอาหารประจำวันไม่ว่าจะผ่านโพสต์หรือแอปสุขภาพ จะช่วยให้เห็นพฤติกรรมจริงของตัวเองและปรับปรุงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังมี hashtag อย่าง #lemon8ไดอารี่ และ #foodideas ที่รวมแนวทางและไอเดียอาหารเพื่อคนรักสุขภาพ เหมาะมากสำหรับใครที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง แบบค่อยเป็นค่อยไปและมีความสุขกับการกิน