Editions of food control, 4 / 30.
Today does not track food, go out to eat with friends, do not have a 3-day eating plan, the protein is definitely not there, have eaten some desserts, some delicious things are happy to go back to the plan tomorrow.
Today I played about 1.30 hours of magic, mostly for a long time, a day of legs. 🏋🏽♀️🏋🏽♀️🤭# lemon 8 diary # whatieayinaday # What should I eat today?
จากประสบการณ์ตรงของฉันในวันที่ 4 ของการคุมอาหาร ถึงแม้ว่าวันนี้จะไม่ได้ติดตามปริมาณสารอาหารอย่างเคร่งครัด แต่ก็ยังเลือกกินอาหารที่มีความหลากหลายและใส่ใจสุขภาพบ้าง เริ่มด้วยแซนวิชสลัดไข่ที่ให้โปรตีนพอประมาณ แม้ว่าจะไม่ได้ถึงเป้าหมายในแต่ละวัน แต่ก็ช่วยให้รู้สึกอิ่มและสดชื่น ไม่ลืมที่จะออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งขานาน 1.30 ชั่วโมง ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อได้ดี สิ่งที่ทำให้ฉันยอมรับวันเบี้ยวแผนนี้ได้ง่ายขึ้นคือฉันให้ความสำคัญกับความสุขทางใจ โดยเฉพาะเมื่อได้กินของหวานบ้าง เช่น ช็อกโกแลตสวิส LADERACH ที่ช่วยเพิ่มพลังใจและทำให้รู้สึกไม่เครียดกับการคุมอาหารมากเกินไป นอกจากนี้ ยังแวะดื่มเครื่องดื่มคลายกระหายอย่าง Coconut Sparkling และ Cloud Matcha จากร้านที่ชอบซึ่งช่วยเติมเต็มความสดชื่น ฉันจึงเห็นว่าการคุมอาหารไม่จำเป็นต้องเข้มงวดทุกมื้อ แต่การรู้จักยืดหยุ่นและฟังเสียงร่างกาย จะช่วยให้การเดินทางสู่เป้าหมายสุขภาพเป็นไปอย่างยั่งยืนและมีความสุขมากขึ้น วันต่อไปฉันจะกลับมาโฟกัสที่การรับโปรตีนและวางแผนอาหารให้ดียิ่งขึ้น พร้อมกับรักษาการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว