เช้า clean เย็น… ชีสเดย์ค่ะ 🫣🍫

การควบคุมอาหารแบบบาลานซ์นั้นสำคัญมาก เพราะไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดจนเกินไป การทานอาหารคลีนในมื้อเช้าช่วยเติมพลังและไม่อ้วนง่าย ส่วนมื้อเย็นที่มีชีสและขนมหวานเล็กน้อยอย่าง Nama Chocolate Donut ก็ช่วยให้ความสุขในการกินเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้สึกผิด จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยลองรับประทานวันละหลายมื้อ การแบ่งมื้ออาหารและเลือกทานชาไทยหวาน 100% ในบางครั้งสามารถรักษาความสุขได้ดีมาก นอกจากนี้ ชาบูในมื้อเย็นไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังให้โปรตีนและผักที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ที่ไม่คุมอาหารเป๊ะทุกมื้อจะพบว่าการยอมแพ้อาหารที่ชอบอย่างชีสนั้นช่วยให้อารมณ์ดีกว่าและลดความเครียดจากการควบคุมอาหารได้ นอกจากนั้น การจดบันทึกอาหารที่กินในแต่ละวัน เช่น ไก่ย่าง ยำไข่ดาว และชาไทย ยังช่วยให้เห็นภาพรวมของการกิน ช่วยประเมินว่ามื้อไหนควรปรับลดหรือเพิ่มพลังงานเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไป เป็นเทคนิคง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ง่ายและรักษาสมดุลได้ยาวนาน ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนควรหาสูตรอาหารและวิธีการกินที่เหมาะสมกับตัวเอง เพราะสุขภาพที่ดีไม่ได้หมายความต้องกินคลีนอย่างเดียว การกินเพื่อความสุขและบาลานซ์ไปด้วยกันเป็นสิ่งที่ทำได้จริงและยั่งยืน