Итого за день: 1269 ккал Клетчатка — 26 г Жиры — 56 г Углеводы — 119 г Белки — 76.5 г По ощущениям, всё сложилось 😆: белок + клетчатка дают сытость и меньше тяги к 🍬🍟 🍫✨ Возможно, вечером добавлю немного голубики (~80 г / ~40 ккал) 🫐 #дефициткалорий #кбжу #дневникпитания #нутр

1376 ккал. Б: 57.84 | Ж: 57.41 | У: 169.97 Сегодня уже третий день дефицита — и по КБЖУ, кажется, можно угадать, какой у меня день цикла 👀Организм требовал только углеводов 😂 Держусь в диапазоне 1300–1400🤞 #дефициткалорий #кбжу #дневникпитания #похудение

🌅 Day on the plate | День 2 дефицита 1217 ккал Б: 65.71 | Ж: 32.89 | У: 171.82 | Сегодня было уже сложнее, чем в первый день — аппетит выше, мысли о еде чаще 👀 Пока главный фокус — не идеальность, а стабильность 🤞 #дефициткалорий #кбжу #дневникпитания #похудение #плоскийживот

Б: 80.67 | Ж: 46.06 | У: 158.53 | В этот раз почему-то и маленький дефицит, и большой даются тяжело. Поэтому решила вернуться к формату «тарелочки каждый день». Буду выкладывать всё, что ем — честно и без прикрас. Это мотивирует меня не срываться, а вас — видеть, что можно вкусно и красиво держа