Start the day with your favorite cup of coffee ☕️ with a simple egg wrap. 🌯
The early days of fat loss
Used to try to eat clean but didn't survive, seemed forced for myself 🤣
Therefore do not try to be the person who eats the most clean (do not eat clean)
Just try to choose what you actually do every day.
Easy first meal, 540 cal.
Total protein ~ 30 grams
🍳 3 Egg Wrap (No. 0) ~ 400 cal
• Powder plate ~ 130 cal
• 3 chicken eggs ~ 170 cal
Coffee ☕️ Cafe 7 x 2 Sachet 140 cal
Because self-care doesn't have to be perfect.
Just doing it continuously can see the result. 🤍
From his own experience, Boy believes...
"Good mannequins come not from starving, but from choosing to suit yourself."
So what's everyone's first meal today?
จากประสบการณ์ที่ได้ลองหลายวิธีในการลดไขมัน ผมพบว่าการกินคลีนแบบเข้มงวดอาจไม่เหมาะกับทุกคน เพราะบางครั้งทำให้รู้สึกเครียดและท้อใจง่าย วิธีที่ดีกว่าคือการเลือกทานอาหารที่มีความสมดุลและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เช่นแรปไข่ที่ผสมไข่ไก่ 3 ฟองและแผ่นแป้งที่ให้พลังงานรวมประมาณ 400 แคล ไม่เพียงแต่มีโปรตีนสูงถึง 30 กรัม แต่ยังอิ่มท้องและสะดวกมากสำหรับมื้อเช้า นอกจากนี้ ผมเลือกกาแฟคาเฟ่7 แบบผงปรุงสำเร็จ 2 ซอง เพื่อเพิ่มความสดชื่นในตอนเช้าโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไป รวมพลังงานประมาณ 140 แคล กาแฟนี้ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญเล็กน้อยและทำให้ร่างกายตื่นตัวสำหรับวันใหม่ สิ่งที่สำคัญกว่าคือการไม่ต้องอดอาหารหรือตั้งเป้าหมายที่สูงเกินไป เพราะการดูแลสุขภาพคือการสร้างนิสัยที่ทำได้จริงและต่อเนื่อง การกินแรปไข่และกาแฟในแบบที่ชอบและเหมาะกับตัวเอง ทำให้ผมรู้สึกดีและควบคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนมากกว่าการบังคับตัวเองให้กินแบบคลีนร้อยเปอร์เซ็นต์ สำหรับใครที่กำลังเริ่มมองหามื้อเช้าสุขภาพดีที่ทำง่ายและอร่อย ผมแนะนำให้ลองปรับสูตรแรปไข่ตามใจชอบ และเลือกกาแฟที่ชงง่ายอย่างคาเฟ่7 จะช่วยให้คุณไม่เหนื่อยและไม่รู้สึกฝืน แถมยังได้พลังงานกับโปรตีนที่เพียงพอสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่นและดีต่อสุขภาพครับ ลองคิดดูว่ามื้อเช้าวันนี้ของคุณคืออะไร แล้วปรับให้เหมาะกับคุณเองนะครับ เพราะสุดท้ายแล้วคำว่า 'หุ่นดี' คือผลจากการเลือกกินและวิถีชีวิตที่เหมาะกับตัวเราเองจริงๆ