ใกล้สงกรานต์แล้ว เลยกลับมาฟิตหุ่นจริงจังอีกครั้ง ช่วงนี้พยายามทำ 3 อย่างง่าย ๆ ✨ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ✨ กินโปรตีนเพิ่ม ลดขนม ✨ ขยับตัวทุกวัน แม้จะเป็นแค่ 45 นาที คลิปนี้เป็นวันออกกำลังกายที่ Virgin Active เหงื่อออกเยอะ แต่รู้สึกดีทุกครั้งหลังออกกำลังกาย ใครกำลังเริ่มฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์เห

⭐ ตัวที่ถูกใจสุด Lil Sheep วาซาบิ กรอบ อร่อย กินง่ายสุดในที่ลอง #ขนมโปรตีน #อร่อยบอกต่อ #คุมแคลแบบไม่เครียด

วันนี้ว่าง 1 วัน เลยใช้เวลากับยิม เริ่มจากวอร์มร่างกายด้วย rowing machine เป็นคาร์ดิโอที่ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว ทั้งขา หลัง และแขน จากนั้นต่อด้วย deadlift ท่านี้จะโฟกัสกล้ามเนื้อด้านหลังของร่างกาย โดยเฉพาะก้นกับหลังขา แล้วก็เล่น weightlifting upper body นิดหน่อย ให้ร่างกายได้ขยับครบทุกส่วน

วันนี้ลองสั่งร้านเวียดนามเปิดใหม่ที่พารากอน สั่งบั๋นหมี่มีทบอลกับยำขนมจีนหมูย่างมาลอง บั๋นหมี่ไส้แน่นกว่าที่คิด ขนมปังหอมอร่อย ส่วนขนมจีนหมูย่างผักสดเยอะ กินแล้วไม่หนัก รวม ๆ แล้วถือว่าโอเคเลย 👍 ไม่ต้องสวยมาก แต่อร่อยจริงก็พอ ร้านอาหาร 🧑🏻‍🍳ชื่อร้าน: Bánh MiMi ✔️เมนูแนะนำ: Bánh Mì Xíu Mạ

After work dinner วันนี้มาลอง Xita Ama 🥢🔥 เป็นปิ้งย่างสไตล์จีนที่ได้อิทธิพลเกาหลี เลยได้ฟีลเตาถ่านแบบนี้เลย เราสั่งชุด 799 สำหรับ 2 คน ได้หมู 4 แบบ + ข้าวยำอาม่า + เครื่องเคียงเติมได้ ชอบสุดคือสามชั้น 🥓 โรยหม่าล่านิดเดียวช่วยตัดความมันได้ดีมาก ส่วนน้ำมันพริกเพิ่มความหอม ไม่ได้เผ็ดจัด โ

เราเวท อาทิตย์ละ 3 ครั้ง แต่จะมี 1 วันที่เรายืดกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่น Recovery Reformer หลังเลิกงานไม่ได้โหม แค่ขยับร่างกายเบา ๆ ให้ตัวเอง ไม่ต้องหนักทุกวัน แค่สม่ำเสมอ #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ลดความอ้วน #พิลาทิส #ดูแลตัวเอง #รีวิว

Bad day ไม่ต้องแก้ทั้งชีวิต บางทีแค่ acai bowl ก็พอ 🤍 ผลไม้สด ฐาน acai เปรี้ยวหวานกำลังดี กินแล้วเหมือนรีเซ็ตใจเบา ๆ 📍Wakie Club Acai Bowl – สุขุมวิท 71 💰199 บาท #ลดความอ้วน #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ #อาหารลดความอ้วน #อาซาอิ #เมนูสุขภาพ

ถ้าไป เฮียเทพซีฟู้ด แล้วไม่สั่งจานนี้ = พลาดมาก ข้าวผัดกากหมูหอมกระทะ เม็ดข้าวร่วน ไม่มันเลี่ยน กากหมูกรอบ ๆ เค็มนิด ๆ แล้วปิดท้ายด้วย “ซอสมันปู” ราดด้านบนแบบฉ่ำ ๆ 🧡 รสชาติคือ ✔ หอมมันแบบพรีเมียม ✔ ได้ texture กรุบจากกากหมู ✔ มันปูช่วยยกระดับจากข้าวผัดธรรมดา → กลายเป็นจานซิกเนเจอร์ แนะนำกิ

ช่วงนี้ออกกำลังกาย เลยพยายามหาโปรตีนที่กินง่าย แต่ก็ยังอยากได้อะไรอร่อย ๆ เลยลองเวย์โปรตีนรสชาไทยดู สิ่งที่ชอบคือ – กลิ่นชาไทยชัด – ไม่หวานโดด – ชงง่ายมาก 1 ซอง ได้โปรตีน 30 กรัม เราชงกับน้ำเย็น แล้วเทใส่แก้วชาไทย ฟีลเหมือนซื้อหน้าร้านเลย ☕ 📍พิกัดออนไลน์ : ใต้คลิป #เวย์โปรตีน #ลดค

After Work Dinner 🍲 มื้อเย็นของคนเลิกงาน ชาบูและสุกี้ยากี้หม้อเดี่ยวสไตล์ญี่ปุ่น ไม่ต้องหาคนแชร์ กินคนเดียวได้สบายใจมาก ค่อย ๆ จุ่ม ค่อย ๆ กิน คำแรกคือหยุดไม่ได้จริง ทุกอย่างจัดมาพอดี ทั้งเนื้อ ผัก และน้ำซุปอุ่น ๆ กินเสร็จยังไม่อยากลุก เลยปิดมื้อด้วยชาพีชเลม่อน แล้วต่อบิงซูมะม่วงเบา ๆ