60 kg to 50 kg non-dietary
We started from exercising, but will continue to find things that like to try until going to see yoga. What everyone thinks is that it can only stretch. But no, our body tightens up and tightens up. The muscles of the arms are confused. Feed down the weight from yoga. We play 3 days a week. Whoever says yoga is not tired, so it is not really tired. All of a sudden, it goes down in a confused way. As for the food, we eat normal, so want to eat, but we stop eating milk tea and turn to eat rice instead. We want to eat normal food, reduce the amount of flour is enough. With normal food, not clean. Personally, just do this. Anyone who wants to lean, then have to control. Food 🩷
# Weight loss experience # Lemon 8 Howtoo # Lose weight yourself # Love yourself more
การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องคุมอาหารนั้น เป็นเรื่องที่หลายคนสงสัยและอยากลองทำตามประสบการณ์จริง เพราะหลายครั้งการคุมอาหารจนเข้มงวดกลับทำให้เครียดและไม่ยั่งยืน ถ้าใครกำลังมองหาวิธีที่ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปและไม่กดดันมากนัก การเลือกออกกำลังกายแบบที่ชอบ เช่น โยคะ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีมาก โยคะ แม้หลายคนจะคิดว่าเป็นเพียงการยืดเหยียดธรรมดา แต่จริงๆ แล้วโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะจุดไปพร้อมกัน มีหลายท่าโยคะที่เน้นการใช้น้ำหนักตัวเองซึ่งทำให้เกิดการทำบอดี้เวทไปในตัว การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ 3 วันต่อสัปดาห์ ช่วยให้ร่างกายกระชับขึ้น ลดไขมัน และเพิ่มความยืดหยุ่น ขจัดความเครียดได้ดีด้วย สำหรับเรื่องอาหาร ถึงจะไม่ได้คุมอาหารแบบเคร่งครัด แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแค่เล็กน้อยก็มีผลดี เช่น เลิกดื่มชานมที่มีน้ำตาลสูงหันมาดื่มชาเขียวมัจฉะที่ให้สารต้านอนุมูลอิสระและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ นอกจากนี้การลดปริมาณแป้งลงเล็กน้อย แต่ยังทานอาหารที่ชอบและหลากหลาย ถือเป็นการรักษาสมดุลทางโภชนาการและสุขภาพจิตไปพร้อมกัน สิ่งสำคัญคือการมีสติและฟังร่างกายของตัวเอง ไม่บังคับตัวเองมากเกินไป ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและลองทำอะไรใหม่ๆ จนเจอสิ่งที่ชอบและเหมาะกับตัวเอง เมื่อร่างกายพร้อมและจิตใจไม่เครียด น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลงอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน นี่คือเคล็ดลับที่ผมอยากแนะนำให้ลองทำตามดูครับ