60 kg สู่ 50 kg แบบไม่คุมอาหาร
เราเริ่มจากออกกำลังกายแหละ แต่จะหาสิ่งที่ชอบลองไปเรื่อยๆ จนไปเจอโยคะ สิ่งที่ใครๆก็คิดว่า มันคงได้แค่ยืดแหละ แต่เปล่าเลย ร่างกายเรากระชับขึ้นเรื่อยๆ อยู่กล้ามแขนก็มาแบบงงๆ ฟีลบอดี้เวทไปในตัวจากการเล่นโยคะ เราเล่นอาทิตย์ละ3วัน ใครว่าโยคะไม่เหนื่อย บอกเลยไม่จริง เหนื่อยมากก จู่ๆมันก็ลงไปเองแบบงงๆ ส่วนอาหารเราทาน ปกติเลย อยากกินไรก็กิน แต่เราเลิกกินชานม แล้วหันมากินมัจฉะแทน ข้าวเราอยากกินไรกินปกติ ลดปริมาณแป้งก็พอ กับข้าวกินปกติ ไม่คลีน ส่วนตัวทำแค่นี้เลย ใครอยากลีนๆๆเลยก็คงต้องคุมอาหารนะค้าบ🩷
#ประสบการณ์ลดน้ําหนัก #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #รักตัวเองมากขึ้น
การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องคุมอาหารนั้น เป็นเรื่องที่หลายคนสงสัยและอยากลองทำตามประสบการณ์จริง เพราะหลายครั้งการคุมอาหารจนเข้มงวดกลับทำให้เครียดและไม่ยั่งยืน ถ้าใครกำลังมองหาวิธีที่ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปและไม่กดดันมากนัก การเลือกออกกำลังกายแบบที่ชอบ เช่น โยคะ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีมาก โยคะ แม้หลายคนจะคิดว่าเป็นเพียงการยืดเหยียดธรรมดา แต่จริงๆ แล้วโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะจุดไปพร้อมกัน มีหลายท่าโยคะที่เน้นการใช้น้ำหนักตัวเองซึ่งทำให้เกิดการทำบอดี้เวทไปในตัว การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ 3 วันต่อสัปดาห์ ช่วยให้ร่างกายกระชับขึ้น ลดไขมัน และเพิ่มความยืดหยุ่น ขจัดความเครียดได้ดีด้วย สำหรับเรื่องอาหาร ถึงจะไม่ได้คุมอาหารแบบเคร่งครัด แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแค่เล็กน้อยก็มีผลดี เช่น เลิกดื่มชานมที่มีน้ำตาลสูงหันมาดื่มชาเขียวมัจฉะที่ให้สารต้านอนุมูลอิสระและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ นอกจากนี้การลดปริมาณแป้งลงเล็กน้อย แต่ยังทานอาหารที่ชอบและหลากหลาย ถือเป็นการรักษาสมดุลทางโภชนาการและสุขภาพจิตไปพร้อมกัน สิ่งสำคัญคือการมีสติและฟังร่างกายของตัวเอง ไม่บังคับตัวเองมากเกินไป ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและลองทำอะไรใหม่ๆ จนเจอสิ่งที่ชอบและเหมาะกับตัวเอง เมื่อร่างกายพร้อมและจิตใจไม่เครียด น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลงอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน นี่คือเคล็ดลับที่ผมอยากแนะนำให้ลองทำตามดูครับ
เล่นโยคะ2ปี4วันต่อสัปดาห์ จาก77กกเหลือ61กก.ไม่เคยอดอาหารค่ะ แต่ออกเองไม่ได้ค่ะต้องเรียนกับครูแบบจริงจังหน่อยเพราะเขาจะสอนกำหนดลมหายใจเข้าออกด้วยจะช่วยได้เยอะค่ะ แต่ตอนนี้หยุดเรียนมา2ปีแล้ว เพราะยุ่งจะออกเองก็ขี้เกียจ น้ำหนักขึ้นนมา2กกค่ะ 2ปี🥰