🌶️ วันที่อยากแซ่บ…ยำมาม่าเผ็ดๆ ต้องเข้าแล้ววว 🔥🍜 วันนี้ขออะไร เปรี้ยวๆ เผ็ดๆ แซ่บถึงใจ เลยจัดยำมาม่าเครื่องแน่นจานนี้ค่ะ 😂 🍜 มาม่า 🐷 หมูสับ 🦐 กุ้ง 🦑 หมึก 🥬 กะหล่ำปลี 🍅 มะเขือเทศ + หอมใหญ่ 🌶️ น้ำยำแซ่บๆ 📊 ประเมินทั้งจานประมาณ 520 - 680 kcal 💪 โปรตีนประมาณ 30 - 40 g ข้อดีคือถึงจะเป

🍕 พิซซ่าค็อกเทลกุ้ง 1 ชิ้นกี่แคล? แล้วถ้ากินทั้งถาดล่ะ!? 😂 ของโปรดมาอีกแล้ววว 🍕🦐 ช่วงลดน้ำหนักก็ยังอยากกินพิซซ่าอยู่ค่ะ นี่เอารูปเก่ามานะ ไม่ได้กินนนนนนา มาดูกันหน่อยก่อนจะกินว่า ถ้ากินเข้าไปแล้ววววววว เราจะได้รับพลังงานประมาณเท่าไหร่ 👀 📊 พิซซ่าค็อกเทลกุ้งโดยประมาณ 🍕 1 ชิ้น ≈ 250 - 320 kc

🍜 มาม่าเกาหลี 1 ห่อ กี่แคล? ลดน้ำหนักอยู่ก็กินได้ไหม? จริงๆเลี่ยงได้ก็เลี่ยงค่ะ แต่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ อยากกิน 😂 วันนี้อยากกินมาม่าเกาหลีมากกก 😂🌶️ ช่วงนี้กำลังคุมอาหารอยู่ แต่เราไม่อยากใช้วิธี “ห้ามกินทุกอย่างที่ชอบ” เพราะรู้ตัวเลยว่าทำได้ไม่นานแน่ๆ เลยเลือกกินค่ะ! แต่อยากรู้ด้วยว่ากินเข้าไปประมา

🍚 มื้อกลางวันแบบอาหารไทย จานนี้กี่แคล? วันนี้มื้อกลางวันกินง่ายๆ แต่อิ่มมากกก 😋 🍚 ข้าวสวย 🍳 ไข่เจียว 🥘 แกงส้มผักรวมกุ้ง 📊 รวมทั้งมื้อประมาณ 560–700 kcal 💪 โปรตีนประมาณ 25–30 g ช่วงนี้กำลังคุมอาหารอยู่ แต่ไม่ได้ตั้งใจว่าจะต้องกินคลีนทุกมื้อค่ะ เพราะรู้สึกว่าถ้าต้องฝืนตัวเองมากเกินไป ส

🍫 ลดน้ำหนักอยู่…แต่อยากกินโกโก้ไข่มุก ก็กินค่ะ 😂 ช่วงนี้กำลังควบคุมอาหารและออกกำลังกายอยู่ แต่วันนี้คือ อยากกินโกโก้ไข่มุกมากกกก 🧋 ก็เลยตัดสินใจว่า…กินค่ะ 55555 เพราะสำหรับเรา การดูแลตัวเองไม่ได้หมายความว่าจะต้องห้ามของที่ชอบทุกอย่าง 🤍 แค่รู้ว่ามื้อนี้เรากินอะไรเข้าไป แล้วค่อยจัดมื้ออื่นๆ

🥒 แตงกวาผัดไข่ + ข้าว 1 จาน กี่แคล? หลายคนมองข้ามเมนูนี้ แต่จริงๆ แล้วเป็นอีกเมนูที่กินง่าย อิ่ม และได้โปรตีนพอสมควรค่ะ 😊 📊 โภชนาการโดยประมาณ 🍚 ข้าวสวย 1 ถ้วย (ประมาณ 180 กรัม) * 🔥 240 kcal 🥒 แตงกวาผัดไข่ใส่หมู * หมูประมาณ 70 กรัม 🔥 140 kcal * ไข่ 1 ฟอง 🔥 70 kcal * น้ำมันผัดประมาณ 1

#ทองคำวันนี้ Sideways แบบสุดๆเลยนะคะ 7 สิงหา 2569 วิ่งอยู่ในกรอบประมาณ 3000 จุดเท่านั้นเอง  #เทรดทอง #ทองคำ #ติดเทรนด์ #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

🌿 2 สัปดาห์กับการค่อยๆ ปรับมื้อเย็น… วันนี้อิ่มด้วยไข่ต้ม 2 ฟองก็พอแล้ว 🥚🤍 เมื่อก่อนถ้าให้กินแค่นี้ บอกเลยว่า ไม่มีทางอิ่ม! 😂 แต่เราไม่ได้หักดิบ ไม่ได้อดอาหาร และไม่ได้รีบลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด ตลอด 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา เราค่อยๆ ปรับมื้อเย็นทีละนิด 🍚 จากข้าวปกติ ➜ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ไข่ต้

🍜 ผัดไทยโบราณ 1 จาน กี่แคล? วันนี้เลือกกิน ผัดไทยโบราณใส่ไข่ 🍳 📊 พลังงานโดยประมาณ 🔥 480–550 kcal 📊 โภชนาการโดยประมาณ 🔥 พลังงาน: ประมาณ 480–550 kcal 🥚 โปรตีน: 15–18 g 🍚 คาร์โบไฮเดรต: 60–70 g 🥜 ไขมัน: 18–22 g 🧂 โซเดียม: ประมาณ 900–1,200 mg หากปรุงเพิ่ม เช่น น้ำตาล พริก น้ำ

6 สิงหา 2569 ราคาทองคำวันนี้ทองคำไทยปรับตัวขึ้น 1650 บาทเลยค่ะ ว้าวววววววววว ✨💚 #ราคาทองวันนี้ #เทรดทอง #ทองคำ #มือใหม่หัดเทรด #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

🥣 มื้อเย็นวันนี้ อิ่มนาน โปรตีนแน่น! วันนี้เลือกกิน 🤎 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ครึ่งกล่อง 🥚 ไข่ต้ม 4 ฟอง 🩷 Cielo Sparkling รสลิ้นจี่ 0 แคลอรี่ 0 น้ำตาล 📊 โภชนาการโดยประมาณ 🔥 พลังงาน: ประมาณ 430–460 kcal 💪 โปรตีน: ประมาณ 28 g 🍚 คาร์โบไฮเดรต: ประมาณ 22–28 g 🥚 ไขมัน: ประมาณ 20–22 g ชอบมื้อนี้ต

🍜 เช้านี้กินมาม่า…ลดน้ำหนักอยู่ก็กินได้! เช้านี้รีบมาก เลยหยิบ มาม่ารสเย็นตาโฟ (ห่อเล็ก) มากินเป็นมื้อเช้าค่ะ 📌 พลังงานประมาณ 250–280 kcal/ห่อ (ขึ้นอยู่กับสูตรและปริมาณน้ำซุปค่ะ) หลายคนมักคิดว่าลดน้ำหนัก = ห้ามกินมาม่า แต่จริงๆ แล้ว การลดน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารเพียงมื้อเดียว แต่อย

ทองพุ่งแรงรับเช้าวันนี้! 📈 ทองคำไทยขยับขึ้นจากราคาปิดก่อนหน้าถึง 750 บาท และประกาศรอบล่าสุดขึ้นอีก 50 บาท ทองคำแท่งขายออก 64,850 บาท ทองรูปพรรณขายออก 65,650 บาท ด้านทองคำโลกพุ่งขึ้นมาบริเวณ 4,130 และกำลังเข้าใกล้แนวต้านสำคัญ ข้อมูลวันที่ 5 สิงหาคม 2569 เวลา 09:55 น. ประกาศครั้งที่ 6

🥤 เจอรสที่ชอบที่สุดแล้ว! CIELO Sparkling Lychee 🍓🫧 ช่วงนี้กำลังคุมอาหาร เลยพยายามหาตัวช่วยเวลาที่อยากดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลม รสนี้คือ ลิ้นจี่ 🍓 (Lychee Soda) บอกเลยว่า… ชอบที่สุดใน 3 รสที่ลอง! 💕 ✨ กลิ่นลิ้นจี่หอมมาก 🫧 ซ่ากำลังดี 💖 ดื่มแล้วสดชื่น แถมช่วยลดความอยากน้ำหวานได้สำหรับเรา

เปิดเช้าวันนี้ทองขยับขึ้นแล้วค่ะ 📈✨ ทองคำแท่ง รับซื้อ 64,050 บาท ขายออก 64,250 บาท ทองรูปพรรณ รับซื้อ 62,762.40 บาท ขายออก 65,050 บาท ฝั่งทองคำโลกเด้งขึ้นจากโซนประมาณ 4,042 ตอนนี้อยู่แถว 4,058 และยังพยายามไต่ขึ้นต่อ โดยมีแนวต้านบริเวณ 4,069 ราคานี้เป็นประกาศครั้งที่ 2 เวลา 09:39 น.

🥤 เจอเครื่องดื่มใหม่ ถูกใจคนคุมอาหาร! ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนัก เลยพยายามหาตัวช่วยเวลาที่อยากดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลม ไปเจอ CIELO Sparkling Soda เลยหยิบมาลอง ✨ 15 บาท 😋✨ สิ่งที่ชอบคือ 💚 ไม่มีน้ำตาล 🔥 0 kcal 🍋 ไม่มีสีสังเคราะห์ 🍊 มีวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการต้านอนุมูลอิสระของร่าง

มื้อเย็นอิ่มนาน อยู่ในช่วงควบคุมอาหาร 💪🥗 วันนี้เลือกเมนูที่เน้นโปรตีนและกินแล้วอยู่ท้อง 🥚 ไข่ต้ม 3 ฟอง 🍚 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 🌶️ น้ำพริกนรกรุ่งเจริญ 🐟 ลาบปลาดุก 🥬 ผักสด 📊 ประเมินแคลอรี่ 🍚 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ (ประมาณ 120 กรัม) 🔥 150 kcal 🥚 ไข่ต้ม 3 ฟอง 🔥 210 kcal 🌶️ น้ำพริกนรกรุ่งเจ

👥 วิ่งเป็นกลุ่มสนุกกว่า: มีเพื่อนวิ่งก็เหนื่อยเหมือนเดิม 😂 #วิ่งให้สนุก #ติดเทรนด์ #วิ่ง #ออกกําลังกาย #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

🍜 อยู่ในช่วงควบคุมอาหาร แต่ก็ยังอยากกินขนมจีนน้ำยากะทิ 😋 หลายคนคิดว่าคุมอาหาร = ห้ามกินขนมจีน ❌ แต่จริง ๆ แล้ว กินได้ ถ้ารู้จักจัดปริมาณและบาลานซ์ในแต่ละมื้อ 📌 ขนมจีนน้ำยากะทิ 1 ชาม (แบบในรูป) 🔥 ประมาณ 550–700 kcal แยกคร่าว ๆ 🍜 ขนมจีน 1 จับ : 160–200 kcal 🥥 น้ำยากะทิ : 250–320 kcal