牛乳苦手さん、カルシウムこれで摂れます🥛✨ 自分に合った摂り方が知りたくなったら気軽に聞いてね😊 #健康 　 #管理栄養士 #女性の健康 #食べ痩せ

「タンパク質不足、とりあえずプロテイン飲んどこ！」 …って思ってる君、ちょっと待って！😱 実は、運動量が少ないのにプロテインをプラスすると、余計なカロリーが増えて「逆に太りやすく」なっちゃうんです…！ 管理栄養士として4,500件以上の相談に乗ってきたけど、この「良かれと思って太る」パターン、意外と多い💦 💡 プロテインを飲む前に見直すべき「リアルフード」 プロテインはあくまで「補助」。 まずは、満足感も高い自然な食事から摂るのがダイエットの近道だよ✨ ✅ おすすめのタンパク質食材 🥚 ゆで卵：完全栄養食！小腹が空いた時にも◎ 🐟 お魚：良質な油も一緒に

「健康診断の結果を見て、どっちも『脂』でしょ？」って思ってない？🤔 実は、この2つは「上がる原因」が全然違うんです！ 動画で解説した通り👇 中性脂肪＝食べたエネルギーの残りカス。お米やパンの食べすぎ、お酒の飲みすぎが原因！🍚🍺 コレステロール＝体の材料。揚げ物の食べすぎや、野菜不足でバランスが崩れちゃう！🥬🍤 原因が違えば、対策（お食事のアドバイス）もガラッと変わります。 自分の数値がどっちで引っかかっているか、今すぐチェックしてみてね！ 「私の場合はどうすればいいの？」という疑問は、お気軽にコメント欄で教えてください✨ #中性脂肪を下げる食事