あなたは精神的に💗😌落ち着いていますか?見に行こう!

ถ้าคุณกำลังค้นหา “ความสงบในจิตใจ” หรืออยากลองทำ “ภาพทดสอบจิตใจ” แบบเล่นเพลินๆ โพสต์นี้เป็นแนวเช็กตามวันเกิดที่หลายคนชอบมาก เพราะอ่านง่ายและทำให้เราได้หันกลับมาสังเกตตัวเองว่า เวลามีเรื่องมากระทบใจ เรารับมือแบบไหนกันแน่ จากภาพทดสอบนี้จะแบ่งเป็น 4 อันดับของ “จิตใจสงบ” ตามวันเกิด (เป็นความเชื่อส่วนบุคคลนะคะ) โดยแต่ละกลุ่มมีคีย์เวิร์ดที่ชัดเจน - อันดับ 1: “จิตใจที่สงบอย่างแท้จริง” (3, 5, 6, 12, 14, 19, 20, 25) ภาพสื่อด้วยนกพิราบ ฟีลคนที่ใจนิ่งได้เร็ว รู้ว่าควรวางอะไรไว้ตรงไหน ไม่ค่อยปล่อยให้ความวุ่นวายลากอารมณ์ไปนาน - อันดับ 2: “จิตใจอ่อนโยนและมั่นคง” (2, 7, 9, 11, 16, 18, 21, 27) สัญลักษณ์ใบไม้สีเขียว เหมือนคนใจดี แต่มีขอบเขตของตัวเอง รู้จักปลอบใจตัวเองเก่ง - อันดับ 3: “ผู้ควบคุมความคิด” (1, 4, 8, 10, 15, 17, 22, 28) ไอคอนพระจันทร์เสี้ยว จุดเด่นคือคุมสติได้ดี คิดเป็นระบบ เวลาเครียดจะพยายามดึงตัวเองกลับมาอยู่กับเหตุผล - อันดับ 4: “ผู้เรียนรู้สันติภาพ” (13, 23, 24, 26, 29, 30, 31) ดอกไม้สีชมพู เป็นกลุ่มที่เหมือนกำลังฝึกใจให้สงบมากขึ้นเรื่อยๆ ผ่านประสบการณ์และการเรียนรู้ ส่วนตัวเราว่าความสนุกของภาพทดสอบจิตใจคือ “อ่านแล้วเอาไปใช้” มากกว่าซีเรียสเรื่องอันดับนะคะ ถ้าอยากเพิ่มความสงบในจิตใจ ลองทำ 3 อย่างนี้แบบง่ายๆ ที่เราชอบใช้จริง: 1) ตั้งเวลา “หยุดคิด” 60 วินาที: แค่หยุดเลื่อนมือถือ หลับตา หายใจเข้าลึกๆ 4 วินาที ค้าง 2 วินาที แล้วปล่อย 6 วินาที ทำ 3 รอบ รู้สึกใจเบาลงทันที 2) เขียนสิ่งที่ควบคุมได้/ควบคุมไม่ได้: วิธีนี้ช่วยสาย “ผู้ควบคุมความคิด” มาก พอแยกได้ เราจะเลิกแบกเรื่องที่แก้ไม่ได้ และลงมือกับเรื่องที่ทำได้จริง 3) ใช้ประโยคสั้นๆ ดึงสติ: เช่น “ตอนนี้ฉันปลอดภัย” หรือ “ค่อยๆ ไป” เหมาะกับคนที่ใจอ่อนโยน พูดกับตัวเองแล้วอารมณ์นุ่มลงเยอะ สุดท้ายไม่ว่าคุณจะได้กลุ่มไหน การที่เราหันมาสังเกตใจตัวเองก็ถือว่าเริ่มเข้าใกล้ “จิตใจสงบ” แล้วค่ะ ลองคอมเมนต์วันเกิดดูได้นะคะว่าได้อันดับไหน แล้วตรงกับตัวเองแค่ไหน