หลายคนที่ชอบทานของหวานมักเจอปัญหาเดียวกันคือรู้สึกผิดและกังวลเรื่องน้ำหนักพุ่งขึ้นเหมือนกัน กับตัวเองก็ไม่ต่างกันค่ะ บางครั้งก็อยากจะลดน้ำหนักแต่ก็ยากที่จะเลิกทานของหวานอย่างสมบูรณ์ สิ่งที่ช่วยได้คือการวางแผนและสร้างนิสัยใหม่ที่เหมาะสมกับตัวเอง เช่น 1. ค่อยๆ ลดปริมาณของหวานทีละน้อย ไม่ต้องเลิกกินทันที เพราะจะทำให้รู้สึกเครียดและทำลายแรงจูงใจ 2. หาเมนูของหวานที่มีน้ำตาลน้อยหรือใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ เช่น ผลไม้สดหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ มาทดแทนเพื่อสุขภาพดีกว่า 3. ดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญและลดความอยากของหวาน 4. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและไม่กดดันตัวเองมากเกินไป เช่น ตั้งใจลดน้ำหนักทีละเล็กน้อย และให้รางวัลตัวเองเมื่อทำได้ตามเป้า ปล่อยให้ตัวเองได้พักบ้าง แต่ยังมีวินัยที่เหมาะสม จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนมากกว่าการหักดิบหรืออดอาหารอย่างหนักและทำให้กลับมาอ้วนขึ้นอีกในเวลาอันสั้น ในช่วงที่รู้สึกท้อแท้ อย่าลืมว่าการเปลี่ยนแปลงที่ดีไม่เกิดขึ้นในวันเดียว ต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ถ้าเราเชื่อว่าตัวเองทำได้ ทุกขั้นตอนก็จะมีคุณค่าและเห็นผลในท้ายที่สุดค่ะ