daily log1202(8/14)

夜勤明けの日は体がだるくなりがちですが、工夫次第でリフレッシュできます。私も実際に夜勤明けは30分ほど残業をしてから、コンビニで購入したパスタサラダとイクラおにぎりで軽く朝食を済ませました。イクラおにぎりは特にお気に入りで、手軽に食べられるのに満足感も高いので、忙しい朝におすすめです。 その後は仮眠を取ることで疲れをリセット。仮眠は15分から30分が効果的とされ、頭もスッキリします。お風呂でさらに体をほぐしたあとは、リラックスタイムとしてゲームをのんびり楽しみました。こうしたルーティンがあると、体も心も落ち着き、夜まで元気に過ごせると感じています。 夕食は夏にぴったりのオクラとトマトのぶっかけそうめんと、豚バラ肉とピーマンの塩昆布炒め。夏バテしやすい季節ですが、素麺のさっぱり感とオクラのネバネバ成分が食欲を刺激してくれます。塩昆布炒めは塩加減がちょうど良く、ご飯が進む一品です。ゾゾゾ（テレビ番組）を見ながら作る夕食は、リラックスムードにぴったり。 この日の食事は、バランスの良さと簡単さがポイント。夏の疲れを吹き飛ばす食事の工夫や、夜勤明けの過ごし方の参考になれば嬉しいです。