Be careful!!!Eat Vitamin C Not to = Easy Fat!!
A small study in 2006 from Mega took two groups of 15 vit C-deficient people and seven people who ate enough Vit C, walked a treadmill for an hour and measured fat oxidation.
It was found that the group of people with Vit C deficiency burned fat 25% worse than those who ate enough Vit C!!!
So he wondered if Vit C really had an effect on fat metabolism, so another group ate Vit C 500 mg / day compared to a sufficient group, finding that those who got Vit C 500 mg / day burned 4 times more than those who got just enough!!!
Hence, vit C, this body, we can't build ourselves. If not enough food, we have to eat. Supplements help. She can prevent many diseases. Don't be absent!
Thank you for the information from the page.
A Low Key Chemist
# Lemon 8 Howtoo # vitaminc # Take care of yourself # Supplement # Knowledge
ในประสบการณ์ส่วนตัว การดูแลระดับวิตามินซีให้เพียงพอนั้นสำคัญมากโดยเฉพาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการช่วยผลิตคาร์นิทีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยนำไขมันเข้าสู่เซลล์เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน จากที่ทดลองดูแล้ว เวลาออกกำลังกายถ้าร่างกายได้วิตามินซีไม่พอ จะรู้สึกเหนื่อยง่ายและเผาผลาญไขมันได้ไม่ดีเหมือนตอนที่ได้รับวิตามินซีเพียงพอ ทำให้ลดน้ำหนักหรือคุมน้ำหนักได้ช้ากว่าเดิม ซึ่งสอดคล้องกับงานวิจัยที่มีการทดลองในกลุ่มคน 2 กลุ่ม พบว่ากลุ่มที่ขาดวิตามินซีเผาผลาญไขมันได้น้อยกว่า 25% และการรับประทานวิตามินซีเสริมเพิ่มถึง 500 มก.ต่อวัน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ถึง 4 เท่า นอกจากการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้นแล้ว วิตามินซียังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันโรค และลดความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายอีกด้วย การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม ฝรั่ง พริกหวาน รวมถึงการเสริมวิตามินซีจากอาหารเสริมเมื่อต้องการเพิ่มระดับวิตามินซีอย่างรวดเร็วจึงเป็นทางเลือกที่ดี สุดท้าย อยากแนะนำว่า นอกจากการกินวิตามินซีให้เพียงพอ ควรใส่ใจการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่ไปด้วย เพราะทุกอย่างทำงานเชื่อมโยงกันเพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ต้องการได้เร็วขึ้นและยั่งยืนมากขึ้นค่ะ
