Checklist, are you kind or People Pleasant?😅
Who used to be? Willing to help with your friend's work until you don't have time for yourself or allow to go to sleep while you want to sleep. 🥹
In the past, we used to be a very heavy People Pleaser because we were afraid of people not loving, afraid of being dumped. But the truth is, the more we try to please everyone, we are the most unhappy. This Checklist is made for friends to explore themselves. Being kind is good, but not mean to yourself. 💖
# Develop yourself # Mind health # Life lessons # Blue Li # lemon 8 diary
จากประสบการณ์ส่วนตัว การเป็น People Pleaser หรือคนที่พยายามทำให้ทุกคนพอใจจริงๆ แล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตอย่างมาก เพราะเรามักจะยอมรับคำขอหรือความต้องการของผู้อื่นก่อนเสมอโดยไม่คำนึงถึงความรู้สึกของตัวเอง ฉันเคยรู้สึกเหนื่อยล้าหลังเข้าสังคมและแอบคาใจเสมอเมื่อต้องปฏิเสธใครไม่ได้ เหมือนกับที่ Checklist ในบทความอธิบายไว้ เช่น ไม่กล้าปฏิเสธแม้จะรู้สึกยุ่งหรือเหนื่อย รู้สึกผิดทุกครั้งที่พูดคำว่า "ไม่" และกลัวว่าจะโดนคนอื่นโกรธหรือไม่ยอมรับ วันนี้ฉันเรียนรู้วิธีจัดการกับพฤติกรรมนี้ โดยใช้เทคนิคง่ายๆ เช่น 1. ไม่ตอบตกลงทันทีแต่ขอเวลาตรวจสอบก่อน ด้วยประโยคว่า "ขอเช็กดูก่อนนะ" 2. ถามตัวเองเสมอว่า ถ้าทำสิ่งนี้ ฉันจะเสียเวลา หรือส่งผลเสียต่อเวลาส่วนตัวหรือไม่ 3. ปฏิเสธด้วยเหตุผลที่ชัดเจนและสุภาพโดยไม่ต้องอธิบายยืดยาว สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ฉันเคารพความรู้สึกของตัวเองมากขึ้นและไม่เสียใจภายหลัง อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างสุขภาพใจให้แข็งแรงขึ้น ถ้าเพื่อนๆ รู้สึกเหมือนกัน ลองเลือกหยิบ Checklist นี้ไปใช้ในการประเมินตัวเองนะคะ เพื่อให้เป็นคนใจดีที่มีความสุขและไม่ทำร้ายใจตัวเองมากเกินไปค่ะ
