ซ้อมมาเยอะไม่ได้ไป​BS10​ เจ็บไปทั้งใจ💔​ #โพสต์รับซัมเมอร์ #วิ่ง #บางแสน #วิ่งเพื่อสุขภาพ #lemon8ไดอารี่

อาหารเช้าง่ายๆหลังวิ่ง​ #lemon8ไดอารี่ #วิ่ง #อาหารเช้าง่ายๆ #วิ่งมือใหม่

#ฝึกกล้ามเนื้อ #Lemon8ฮาวทู #วิ่ง #ออกกําลังกายที่บ้าน #เสื่อโยคะ

การแพลงก์ (Plank) นี่ช่วยให้เรา "วิ่งดีขึ้น" ได้นะ มี 3 ประโยชน์หลัก ๆ เลยลองมาดูกัน . 1.ตัวนิ่ง ไม่แกว่ง: คือมันจะช่วยให้แกนกลางลำตัวเราแข็งแรงขึ้น ทำให้ทรงตัวได้ดีขึ้น เวลาวิ่งตัวเราก็จะไม่ส่ายไปส่ายมาไง แล้วก็ไม่เปลืองพลังงานด้วยนะ . 2.ลดการบาดเจ็บ: อันนี้ดีมากเลย เพราะมันจะช่วยพ

เทคนิคผูกเชือกรองเท้าก่อนวิ่ง ตามลักษณะรูปเท้าของแต่ละคน ลองเอาไปปรับใช้กันดูคร้าบ😊​ . หรือตอนนี้ใครผูกยังไง มีเทคนิคแบบไหน โชว์กันที่ใต้คอมเมนท์ #ผูกเชือกรองเท้า #วิ่ง #Lemon8ฮาวทู #รองเท้า

เปลี่ยนทรงผม​ ก็ทำให้หน้าเปลี่ยน กะจะไว้ผมยาว​ ทนร้อนไม่ไหว​ ขอหั่นผมสั้น ต้อนรับสงกรานต์​ มี​ "เรฟ"ให้ร้า🫩​ แต่เหมือนร้านไม่เข้าจายยยยย​ 5555​ ได้มาเป็นทรงนี้ก็​ ok​ ก็ได้ . ตัดมาแล้วก็ดีกว่าผมยาวล่ะว้าาาา​ คลายร้อนไปได้อีก ทรงก่อนกับทรงหลัง​ แบบไหนดีกว่ากัน​ ลองเมนท์มาคุย​ หรือมีประส

ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ มี 3 อย่างที่ผมอยากรู้ ก่อนเริ่มวิ่งมากที่สุด🏃 . 👉อย่างแรก ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว นักวิ่งมือใหม่หลายคนพยายามวิ่งเร็วเกินไป จนเหนื่อยและเลิกวิ่งเร็ว ความจริงแล้วการ วิ่งช้า ๆ หรือวิ่งสลับเดิน จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและวิ่งได้นานขึ้น . 👉อย่างที่สอง รองเท้าวิ่งไม่ต้องแพง ส

#วิ่ง #มือใหม่หัดวิ่ง #วิ่งช้าแต่วิ่งนะ #ติดเทรนด์

#morningrun #วิ่งช้าแต่วิ่งนะ #วิ่งตอนเช้า #run #lemon8ไดอารี่

เริ่มวันนี้ยังทัน​ ภ้าอยากจะดํแลสุขภาพตัวเอง​ #40บวก #ออกกําลังกายลดไขมัน #วิ่ง #ติดเทรนด์ #วิ่งเพื่อสุขภาพ

หูฟังที่สายวิ่งต้องมีใส่แล้วฟังเพลงเพลิน #หูฟัง ​ #วิ่ง #หูฟังใส่ออกกำลังกาย #หูฟังออกกําลังกาย #ป้ายยากับlemon8