ช่วงลดน้ำหนักหรือคุมอาหาร เรามักจะเลือกทำอาหารกินเอง มักจะเลือกเมนูง่ายๆได้ประโยชน์และโปรตีนเพียงพอ เช่น อกไก่ย่าง สลัด ไข่ต้ม ผักต้ม ไข่ดาวน้ำ สุกกี้ และของที่เราจะซื้อประจำคือ 1. น้ำมันมะกรอก สำหรับปรุงอาหาร 2. เครื่องปรุงแบบโลโซเดียม 3. ซาวโดว์หรือขนมปังโฮลวีต 4.ไข่ไก่ อันนี้ขาดใช้กินทุกมื้อ

เราน้ำหนักลงมา 10 กิโล นอกจากออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 วันแล้วการคุมอาหารก็สำคัญมากๆ แต่การคุมอาหารให้ได้นานก็ยากเช่นกัน วันนี้เราเลยมีไอเทมที่เรากินช่วงลดน้ำหนักและต้องคุมอาหารมาฝาก - น้ำพริกคลีน&คีโต ไม่ใส่แป้ง,น้ำตาล,ผงชูรส,วัตถุกันเสีย แถมโปรตีน 29 กรัม รสชาติเผ็ดไม่มากคลุกกินกับข้าวสวยร้อ

มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญของวันถึงแม้จะเป็นช่วงลดน้ำหนัก ก็ควรให้ความสำคัญกับมื้อเช้าก่อนเริ่มวัน วันนี้เรามีไอเดียมื้อเช้าง่ายๆประหยัดเวลา และได้ประโยชน์มาแนะนำค่ะ - ซาวร์โดว์ปิ้งหอมๆ ทานคู่กับไข่ (ส่วนตัวเราชอบไข่ดาวทอดด้วยน้ำ,ไข่ต้ม) ,อะโวคาโด ถ้ารู้สึกว่าจืดชืดเกินไปเราจะโรยพริกไทย และน้ำพริกเผาแซ

การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีสำหรับเราคือการค่อยเป็นค่อยไป เน้นความสม่ำเสมอค่อยๆปรับพฤติกรรมทั้งการกินและการออกกำลังกาย ต้องทำแล้วไม่ฝืนจนเกินไปถึงจะทำได้นาน เราเลยขอมาแชร์สิ่งที่ลองทำแล้วเวิร์คสำหรับเรานะคะ 1. การเลือกกินอันนี้สำคัญมาก ต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่ไม่คุมอาหารลดยากมากๆ จากที่เราเคยลอ

📍วันนี้เราจะมาแชร์ช่วงที่เราลดน้ำหนักเราคุมอาหารเลือกกินยังไงบ้าง ส่วนมากเราจะเน้นทำกินเอง มีบางครั้งที่จำเป็นต้องกินข้างนอกจะใช้วิธีการเลือกกินเอา🍽️ - มื้อเช้าเน้นอะไรที่ทำง่ายและไว ขนมปัง,ซาวโดว์กินคู่กับโปรตีน เป็นไข่ ทูน่า กุ้ง เนยถั่ว เพิ่มผัก กล้วย อะโวคาโดตามชอบเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เน้นตื่นมาด

สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักของเราคือ การเริ่มต้นที่จะทำจริงจังและสม่ำเสมอ เริ่มจากออกกำลังกายเบาๆเดินบ่อยๆทำทุกวันจนกลายเป็นความเคยชิน ไม่ได้คุมอาหารจนไม่มีความสุขเราเริ่มจากค่อยๆลดของหวาน น้ำอัดลม จนค่อยๆเลิกกินไปเอง พอเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงก็มีกำลังใจมากขึ้น เคล็ดลับของเราเลยที่รู้สึกว่าทำแล้วเวิร์ค

ร้านอาหารสไตล์อิตาเลียนและบาร์ที่มีบรรยากาศเหมือนแคมป์ปิ้ง สำหรับใครที่กำลังหาร้านอาหารสำหรับไปเดท หรือหาร้านสำหรับวันสำคัญแนะนำเลยจ้า 🌲บรรยากาศในร้านดี มีทั้งห้องแอร์และด้านนอก ถ่ายรูปสวยแสงสวย 🍴อาหารอร่อย มีเมนูเยอะ ราคาไม่แพง พิกัด : บางแสนแถว Living condo YellowStone Bar&Grill #yel

ใครที่มีแพลนจะไปเที่ยวจังหวัดน่านแนะนำเลย⛰️ สถานที่📍: Utopua Resort ยูโทปัวว์ รีสอร์ท อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ วิวภูเขา ที่พักมีทั้งแบบห้องพัก และบ้านพักเป็นหลัง บรรยากาศดีมากๆ ตกแต่งน่ารัก ห้องพักสะอาดและหอมมากๆ เดินทางก็ง่ายไม่ต้องขึ้นเขา💖 #ที่พักปัวน่าน #ที่พักน่านวิวสวย #ยูโทปัวว์รีสอร์