Lemon8Komuniti gaya hidup

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Salin pautan

Dapatkan pengalaman aplikasi yang penuh

Temui lebih banyak siaran, hashtag dan ciri pada aplikasi.

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Bukan sekarang

Bukan sekarang

Bukan sekarang

Kategori
Versi aplikasi

Bantuan

Malaysia
Malaysia
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

Laman web rasmi Dasar privasi Terma Perkhidmatan Cookies Policy

🏃 BERAPA JAUH PATUT BEGINNER BERLARI? Kalau baru mula, jangan rasa wajib terus capai 5KM. 500m pun boleh. 1KM pun boleh. 2KM pun boleh. Yang penting, jarak itu sesuai dengan kemampuan badan kau sekarang. Untuk beginner, cuba fokus kepada masa + effort, bukan semata-mata jarak. ⏱️ 20–30

0 suka

🏃 CARA TENTUKAN EASY PACE Easy pace bukan bermaksud kau kena lari pada nombor pace tertentu. Yang penting ialah effort. 🗣️ Talk Test — masih boleh bercakap dengan selesa. 💨 Pernafasan — terkawal, bukan tercungap-cungap. 📊 RPE — sekitar 3–4/10 untuk kebanyakan easy runs. ❤️ Heart Rate — bol

0 suka

BEGINNER, TAK PERLU KEJAR PACE DULU. Baru mula running? Jangan stress kalau pace kau masih perlahan. Badan kau sedang belajar untuk adapt. Setiap orang mempunyai fitness level, pengalaman dan kemampuan yang berbeza. Jadi daripada fikir: ❌ “Kenapa pace aku lambat?” Cuba tukar kepada: ✅ “Min

0 suka

WALKING, JOGGING ATAU RUNNING? Apa sebenarnya beza? Ramai yang baru mula running rasa mereka kena terus berlari laju. Sebenarnya tak perlu. 🚶 Walking — sesuai untuk mula aktif dan bina asas. 🏃 Jogging — lari santai dengan effort yang terkawal. 🏃‍♂️💨 Running — larian dengan effort yang lebi

0 suka

BERAPA KALI SEMINGGU PATUT RUNNING? Sebenarnya tak ada satu angka yang sesuai untuk semua orang. Kalau baru mula, 2–3 kali seminggu pun dah cukup untuk bina habit dan bagi badan masa untuk adapt. Bila dah semakin biasa, barulah tambah frequency, jarak atau intensity secara berperingkat. Ya

0 suka

NAK MULA RUNNING DARI ZERO? JANGAN TERUS KEJAR 5KM. Kalau kau baru nak mula, tak perlu terus laju. Tak perlu terus jauh. Tak perlu compare pace dengan orang lain. Mula dengan apa yang badan kau mampu. Walk → Jog → Rest → Repeat. Fokus dulu pada konsistensi, kemudian baru bina jarak dan pace

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #journey

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #journey

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #journey

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #sharing

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #sharing

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #sharing

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #journey

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #journey

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #journey

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #sharing

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #sharing

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #sharing

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #journey

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #journey

0 suka

Lihat lagi

1Mengikuti

107Pengikut

145Suka dan simpanan

nazrun.ventures

nazrun.ventures

nazrun.ventures

@nazrunventures

linktr.ee/nazrunventures

Batal

running🏃🏻| cycling🚴🏻| hiking⛰️ Move With Purpose (CA0409612-D)