🥗 Salad / yum tuna

สลัดทูน่าและยำทูน่าเป็นเมนูที่ผมชอบทำบ่อย ๆ เพราะนอกจากจะทำง่ายและเร็วแล้ว ยังเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ด้วย เนื้อทูน่าที่เนื้อนุ่มและชุ่มฉ่ำให้โปรตีนสูงถึง 31.6 กรัมในแต่ละมื้อ ทำให้เรารู้สึกอิ่มนานโดยไม่ต้องทานอาหารมาก ๆ ส่วนแตงกวาและมะเขือเทศช่วยเติมความสดชื่นและวิตามินให้กับผักในจานนี้ ซึ่งเทคนิคสำหรับผมคือการคลุกเคล้าให้เข้ากันเพื่อให้รสชาติแต่ละอย่างกลมกล่อม ส่วนในยำทูน่า ผมชอบเติมพริกไทยและหอมแดงที่มีกลิ่นหอม พร้อมทั้งเพิ่มมายองเนสรสชาตินุ่ม ๆ ที่ช่วยทำให้รสชาติเข้มข้นขึ้นและมีมิติมากยิ่งขึ้น ความเปรี้ยวหวานอมเปรี้ยวจากมะเขือเทศทำให้เมนูนี้ไม่เลี่ยนและยังคงความสดชื่นไว้ได้อย่างดี หากคุณต้องการมื้ออาหารที่เบา ๆ แต่ได้พลังงานและโปรตีนเพียงพอสลัดและยำทูน่าคือตัวเลือกที่ดีครับ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปทานคู่กับขนมปังโฮลวีตหรือข้าวกล้องเพื่อเพิ่มพลังงานแบบยั่งยืน ผมแนะนำให้ลองทำเมนูนี้ดูครับ รับรองว่าจะติดใจในความอร่อยและความสดชื่นอย่างแน่นอน!