สายสุขภาพ * เมนูโปรตีนสูงจากซาวโดว์ * ลดหิว อยู่ท้องนานกว่า * อิ่มนาน ไม่ต้องอด * เมนูคลีน แต่โคตรอร่อย * กินผอม ก็อร่อยได้ * มื้อเช้าไม่เกิน 400 แคลฯ * โปรตีนแน่น อิ่มทั้งเช้า * สายลดน้ำหนัก ห้ามพลาด! #ซาวโดว์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ของกิน

🚨 หยุดเลื่อนก่อน! ใครบอกว่ากินโปรตีนสูงต้องพึ่งเวย์ทุกมื้อ? เทียบง่าย ๆ คือโปรตีนใกล้เคียงกับเวย์ประมาณ 1.5 สกู๊ป 😱 ✨ อิ่มนาน ✨ ไขมันต่ำ ✨ แคลอรีไม่ถึง 250 kcal ✨ เหมาะกับคนลดไขมันและสร้างกล้าม ช่วงลดน้ำหนัก สิ่งที่ทำให้เราหลุดบ่อยไม่ใช่ความหิว แต่เป็นการกินโปรตีนน้อยเกินไป! มื้อน

เทรนปรุงจืดกำลังมา เสริฟ อาหารผิวปรุงจืด ทำง่ายประโยชน์เยอะ 🥕🥒 สลัดแครอททำได้ใน 5 นาที ✨ วัตถุดิบ • แครอทบาง • แตงกวาหั่นเส้น • งาดำ • น้ำมันมะกอก 🥗 วิธีทำ 1. ผสมแครอทและแตงกวาเข้าด้วยกัน 2. ราดสลัดน้ำมันมะกอกตามชอบ 3. โรยงาดำ คลุกให้เข้ากัน 4. พร้อมทาน! เมนูเบาๆ กรอบสดชื่น ได

การงดอาหารเช้าอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแปรปรวน หิวจัดระหว่างวัน และส่งผลต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ PCOS ได้ เริ่มวันด้วยมื้อเช้าที่มีโปรตีน ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อช่วยให้อิ่มนาน คุมความหิว และดูแลสมดุลฮอร์โมนได้ดีกว่า 💚 #PCOS #สุขภาพผู้หญิง #ลดน้ําหนัก #ฮอร์โมนผู้หญิง