กฎ 90วินาที

ทำไม!! เรายังคงโกรธได้เป็นเวลานานๆ

นั่นเป็นเพราะเรา'เติมเชื้อ' ให้กับอารมณ์ด้วยการคิดซ้ำๆ

ไม่ยอมปล่อยวาง

🌟 มีข้อมูลจาก นักประสาทวิทยาชื่อดัง(ดร.จิลล์ โบลท์ เทย์เลอร์)ได้พบว่า..

'อารมณ์ลบ'ทุกอย่างจะอยู่ในร่างกายเราเพียงแค่ 90วินาที

มนุษย์ควบคุมความรู้สึกแรกที่ผุดขึ้นมาไม่ได้

แต่.. มนุษย์สามารถควบคุม 'การตอบสนอง'หลังจากนั้นได้เสมอ! และที่สำคัญ..

ในช่วง 90วินาทีคือ เส้นแบ่งระหว่าง

การใช้ชีวิตด้วยอารมณ์ กับการใช้ชีวิตด้วยปัญญา

วิธีการใช้กฎ 90วินาที ให้ได้ผล!!

💫'รับรู้ทันที' เมื่ออารมณ์มา

การรู้ตัวคือการยอมรับ และนั่นคือก้าวแรกที่ทำให้เรา

คุมมันได้

💫'หยุด' ทุกการตอบสนอง(ชั่วคราว)

แค่เพียงเงียบ สงบนิ่ง ในช่วง 90วินาที

💫หันกลับมาดู 'ร่างกาย' โดยการหายใจ

(หายใจเข้าให้ลึกออกให้ยาว)เลี่ยงออกมาจากพื้นที่นั้น

การขยับร่างกายเพียงเล็กน้อย สามารถช่วยให้สมอง'ตัด' ออกจากอารมณ์ได้เร็วขึ้น!

💫'ปล่อยผ่าน' อย่าพยายามบังคับให้มันหายไป

อย่า! ต่อสู้กับมัน เพียงแค่ปล่อยให้ร่างกายทำงานเอง

90วินาทีต่อมา.. เราจะรู้สึกเบาขึ้นโดยธรรมชาติ🍄‍🟫

🌟 'กฎ 90วินาที' ไม่ใช่แค่การควบคุมอารมณ์แต่เป็น

'ศิลปะ' ของการใช้ชีวิตที่ทำให้เราสงบขึ้น ฉลาดขึ้น

และที่สำคัญ!!... ไม่ทำให้เสียใจ(ในสิ่งที่เราได้ทำไป

เพียงเพราะขาดสติในไม่กี่วินาที)

#self improvement #พัฒนาตัวเอง #LoveMyself

#Lemon8ฮาวทู #นีน่าสไตล์ 🥰🧡