Eat lunch 😋 😌

เวลากินอาหารกันในแต่ละมื้อ อย่าลืมสำรวจจาน/มื้ออาหารด้วยนะว่ามีครบห้าหมู่มั๊ย? ..ง่ายๆด้วยการแบ่งจานอาหารออกเป็น 4ส่วน 2ส่วน เป็นผักหลากสี 🥕🥦🍅🍆และผลไม้🍏🍊🍓🫐 เพื่อให้ได้วิตามิน และเกลือแร่ 1ส่วน เป็นคาร์บดี เช่น ข้าวกล้อง🍚 ข้าวไรซ์เบอรี่ หรือคาร์บธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ฟักทอง มันม่ว

เคยสงสัยไหมคะ? จะบอกว่า "กินข้าว" บางคนก็ใช้ Eat บางคนก็ใช้ Have สรุปแล้วมันต่างกันตรงไหน วันนี้ครูพี่แอนสรุปมาให้เข้าใจง่าย ๆ ในโพสต์เดียวค่ะ! 🥄 Eat (เน้นการกระทำ) • ใช้พูดถึงการกินแบบตรงไปตรงมา ชัดเจน • เน้นที่ตัวอาหารหรือกริยาการเคี้ยว/กลืน • ให้ความรู้สึกเป็นกันเอง หรือพูดถึงนิสัย

เริ่มกินดี กลับมาดูแลตัวเอง กินคลีน เฮลตี้มากขึ้น “เพราะการที่เรา รักตัวเอง ไม่เจ็บเลยสักวัน” 😅 วันนี้เริ่มต้นด้วยการกิน เมนูง่ายๆ 🍴 🥚 Breakfast : 10.30 AM ไข่ต้ม 2 ฟอง 🍖Lunch time: 12.00 AM ไก่ต้มน้ำปลาคลีน ไข่ต้ม ข้าวไรซ์ 🥥 Snack time: 14.30 PM ดื่มเป็นน้ำมะพร้าว IF 🥬Dinner Time: 17.

วันนี้มาแชร์ My lunch for a week. เมนูอาหารกลางวันที่เรากิน สามารถช่วยลดพุงหมาน้อย ไม่อืด ย่อยง่าย มีโปรตีนถึง สำหรับคนที่ต้องการลดพุง ลดน้ำหนัก สามารถนำไปเป็นแนวทางในการทานได้ 💛วันจันทร์ : ข้าวสวยไก่ย่างกินกับผักสลัดสด 🩷วันอังคาร : ยำวุ้นเส้นทะเลรวมกินกับผักสลัดสด 💚วันพุธ : ก๋วยเตี๋ยวต้มยำเพิ

🍱 เซตเมนูข้าวกล่องเฮลตี้เฮลตี้ ทำให้คนที่รัก 🔅คิมบับ - สาหร่าย ข้าวสวย ไข่เจียวหั่นฝอย แครอท ปูอัด 🔅ไข่ม้วน 🔅สแนคเทมเป้ 🔅สลัดอกไก่ 🔅ถั่วแระญี่ปุ่น ปูอัด 🔅โยเกิร์ต กราโนล่า #ติดเทรนด์ #เฮลตี้กับlemon8 #เมนูง่ายๆ #ข้าวกล่อง #เมนูปาร์ตี้ #เฮลตี้#ไดเอท#Healthyfood

เมนูวันหยุด เมนูไดเอท สิ้นเดือนนน😘 วันนี้ ไข่เขียวใส่หอมแดง และ ยำปลากระป๋อง ในตำนานนน ช่วงสิ้นเดือน ก็จะประมาณนี้ ลองไปทำกันนะคะ รับรองว่า อร่อยย ข้าวหมดหม้อ5555