Ultra processed foood #อีกสิ่งที่ต้องทำด้วยตัวเอง #leanfitwithneung #UPF #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน

ประโยชน์ของการกินอาหารตามลำดับ * ช่วยให้อิ่มนานขึ้น การเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยผักและผลไม้ จะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ทำให้ทานอาหารมื้อหลักได้น้อยลง ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี * ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น การทานอาหารตามลำดับจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ *

🥗Mindful Eating: กินดีอย่างมีสติ คือ Self-Care ของคนที่รักตัวเอง รู้หรือไม่ว่า…การเลือกที่จะกินอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ใช่แค่นิสัยธรรมดา แต่เป็นการแสดงออกถึงความรักที่เรามีต่อตัวเองที่เราทำให้กับร่างกาย และจิตใจได้ในทุกๆ วัน✨ #mindfuleating #อีกสิ่งที่ต้องทำด้วยตัวเอง #selfc

What’s in my bag? 🍽️ กินเป็น เห็นผล หุ่นดี สุขภาพดี เริ่มได้จากมื้ออาหารของเรา ทุกครั้งที่จะกินอาหารแต่ละมื้อ ลองสำรวจอาหารในจานว่ามี.. 1️⃣ โปรตีนดี (ลีนโปรตีน)เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ 👉 เช่น อกไก่ ไข่ต้ม🥚 ช่วยซ่อมแซมร่างกาย ทำให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 2️⃣ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อพลังงาน 👉

ทิปง่ายๆ ติดหวานแต่อยากลดน้ำหนัก #ติดหวาน #ลดน้ำหนัก #selflove #รักตัวเอง #ผอมยังทัน

เวลากินอาหารกันในแต่ละมื้อ อย่าลืมสำรวจจาน/มื้ออาหารด้วยนะว่ามีครบห้าหมู่มั๊ย? ..ง่ายๆด้วยการแบ่งจานอาหารออกเป็น 4ส่วน 2ส่วน เป็นผักหลากสี 🥕🥦🍅🍆และผลไม้🍏🍊🍓🫐 เพื่อให้ได้วิตามิน และเกลือแร่ 1ส่วน เป็นคาร์บดี เช่น ข้าวกล้อง🍚 ข้าวไรซ์เบอรี่ หรือคาร์บธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ฟักทอง มันม่ว