เก็บไว้เชคลิสสส เพิ่งหัดเล่น ท่าอาจจะยังไม่ถูกต้อง ใครมีข้อเสนอเเนะ เเนะได้เลยน๊า

บัยทึกไว้ดูผลลัพธ์ 💪

1 สค 69 เริ่มมมลองเล่นเครื่องพายเรืออ มารอดูผลลัพธ์กัน

อย่าสนใจตัวเลขบนตราชั่งเยอะเกินไป ด้านบน นน.66 เเละด้านล่างหนัก64 ห่างกัน2โล เเต่สัดส่วนเปลี่ยนไป

ซ้าย นน 54-55 กก ช่วงลูกสามสี่ขวบ ขวา นน 64 ปัจจุบัน น้ำหนักไม่ได้วัดผลได้เสมอไป มวลกล้ามเนื้อที่เเข็งเเรง วัดๆด้จากรูปร่างง ลุยต่ออ หลุดบ้างไรบ้าง เเต่ก็ทำอย่างสม่ำเสมอ💪💪

รูปบน ปัจจุบัน 19.04.69 นน 64 กก รูปล่าง นน 60.10 กก เป็นการลด นน ที่ยาวนาน เเต่มาออกกำลังกายจริงจัง สม่ำเสมอ ทุกวัน เเละ ต่อเนื่อง เมื่อเดือน กค 68 จนปัจจุบัน เเต่เรื่องอาหารไม่ได้คุมเคร่ง ทำให้ผลลัพธ์ที่ต้้งไว้ เเละ จะมาลองเคร่งเรื่องอาหารเเละ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไปด้วยกัน ..... ลุย

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ด้วยการเข้าใจร่างกาย /สารอาหาร ซ้าย65 ขวา 64 น้ำหนักต่างกัน 1 กก

#เพื่อนซี้เทรนดี้ทุกช็อต #reno15seriesth #เติมเต็มชีวิตทุกมุมมอง #ถ่ายรูปคาเฟ่