มาฝึกยืนขาเดียวกันค่า ✨ ท่านี้อาจจะดูง่ายมากสำหรับบางคน แต่รู้ไหมว่า… บางคนยืนได้ไม่ถึง 30 วินาทีเลยนะ 😳 ลองเช็กตัวเองง่าย ๆ ✅ ยืนตัวตรง ✅ ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น ✅ ไม่จับ ไม่พิง ไม่เกาะอะไร ถ้ายืนแล้วโคลงเคลงมาก หรือยืนไม่ถึง 30 วินาที อาจเป็นสัญญาณว่า • กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (C

เฮลโหลๆๆ “อย่าเพิ่งเข้าใจผิดนะคะ… เล่น Core กับเล่นท้อง ไม่ได้เหมือนกัน 100%” หลายคนคิดว่าเล่น Core = เล่นท้อง แต่จริง ๆ แล้ว ✅ Core คือกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวทั้งหมด ทั้งหน้าท้อง หลังส่วนล่าง เอว และกล้ามเนื้อแกนกลางลึก ส่วน ✅ ท้อง (Abs) จะเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นหลัก เช่น ท้องบน

ฮัลโหลทุกคน 👋 ช่วงนี้ย่านพร้อมพงษ์มีร้านน้ำผลไม้เปิดใหม่ค่ะ 🍎🥕🧃 แนทเป็นคนที่ชอบดื่มน้ำผลไม้สกัดเย็นอยู่แล้ว เลยลองแวะเข้าไปดู แล้วรู้สึกว่าราคาน่ารักกว่าที่คิด ถ้าเทียบกับร้านในย่านนี้ เมนูที่แนทสั่งบ่อย ๆ จะเป็น 🍏 Celery + Green Apple 🫜 Beetroot เมนูนี้อร่อยสดชื่น 🧃 สองเมนูนี้ดื่มง่า

เฮลโหล เฮลโหล คนที่อยากสูงขึ้นมา ฟังทางนี้ด่วนค่า เมื่อก่อนแนทสูง 160 มาตลอดเลยนะ แต่ล่าสุดวัดได้ 163 😳 เข้าใจมาตลอดว่าตัวเองสูง 160 จนล่าสุดไปทำพาสปอร์ตใหม่ แล้วเจ้าหน้าที่วัดส่วนสูงให้ ปรากฏว่าสูง 163 ซม. ตอนแรกยังงงอยู่เลย 😂 แน่นอนว่ามันไม่ใช่เพราะรองเท้านะ เพราะวัดแบบเท้าเปล่าปกติ

ฮัลโหล ฮัลโหล วันนี้จะมาป้ายยารองเท้าที่แนทเพิ่งได้มา เกือบสองอาทิตย์และ คือตอนแรกไม่คาดหวังอะไรมากมายเพราะว่าราคามันถูก โจทย์ก็คืออยากได้รองเท้าที่ใส่แล้วสูง ด้วยที่แนทสูง 163 เซน ฉันก็ว่าฉันสูงแล้วนะ แต่พอไปเจอเพื่อนฉัน ที่สูงกว่าสองคน คือนางทั้งสองสูง 170 แล้วฉันจะต้องทำยังไง สิ่งที่ทำได้ก็ต้องห

ฮัลโหลฮัลโหล วันนี้เอาถุงเท้าที่แนทใช้เป็นประจำมารีวิวให้เพื่อนเพื่อนได้ไปจัด คือช่วงนี้ก็จะ ชอบอะไรที่มันน่ารักน่ารัก ซึ่งมันตรงกับตรงข้ามกับตัวบุคลิกแนทมาก 😅 แต่ด้วยที่อยากมีความเป็นผู้หญิงสวยสวยน่ารักน่ารักตัวเล็กเล็กก็เลยลองสั่งมาเล่นเล่นและไม่คิดว่ามันจะดีเกินคาด ก็คือไม่คาดหวังไม่ผิดหวังนั่นเ

ฮัลโหลฮัลโหลสาวสาวท่านไหนถ้าอยากมี ร่อง 11 แต่ไม่อยากทำ อะไรให้มันซับซ้อน แนทเอาทริคง่าย ที่แนททำเป็นประจำทุกวันก็คือ คือ การ “เก็บซี่โครง + หายใจให้ถูก” หลายคนเล่นท้องทุกวัน แต่ยังดันท้องออก เวลายืนหรือเดิน แนะนำลองทำแบบนี้ 👇 ✅ ยืดตัวให้สูง ✅ เก็บซี่โครงไม่ให้แบะออก ✅ หายใจเข้าออกปกติ

ฮัลโหลฮัลโหล วันนี้มารีวิวกับกระเป๋าเครื่องสำอางที่แนทใช้ทุกวันจริงๆคือกระเป๋าใบนี้จะเป็นกระเป๋าที่แนทเอาไว้ใส่เครื่องสำอางที่ใช้จริงทุกวันเพื่อง่ายต่อการหาแล้วเวลาไปเที่ยวต่างจังหวัดก็จะหยิบอันนี้ไปเลยไม่ต้องคิดเยอะเพราะว่ามันมีทุกอย่างในกระเป๋าแล้วซึ่งกระเป๋าใบนี้ที่ ทำให้แนทซื้อมาก็คือ มันมีกระจ

ฮัลโหลฮัลโหลวันนี้มาเปิดประสบการณ์ วันนี้จะเล่ายาวหน่อยเพราะว่ามีหลาย Part มาก แต่อยากให้อ่าน เพื่อ เป็นอุทาหรณ์ 👀 ผ่าตัดตาครั้งแรกซึ่งแนทไม่เคยเป็นแบบนี้ มาก่อน ซึ่งฉันใช้ชีวิตมา 40 ปีกว่ากว่าเพิ่งจะมาเป็น ติดเชื้อไขมันอุดตันที่ตา (ไม่รู้ว่าเรียกถูกไหม) ซึ่งฉันก็คิดว่าฉันสะอาดมากพอแล้วนะ

ฮัลโหลฮัลโหลวันนี้เอาตารางการออกกำลังกายที่แนทเล่นบ่อยมากช่วงนี้ ซึ่งช่วงนี้แนทยุ่งมากไม่ค่อยได้เข้ายิม ก็เลยจัดตารางออกกำลังกายของตัวเองออกมาซึ่งต้องใช้อุปกรณ์ เพราะว่าถ้าใช้เวทมันได้ผลแต่ว่ามันจะช้า อุปกรณ์ที่ใช้ก็จะเป็น -ดัมเบล หนัก 4- 10 kg -ยางปั้นก้น 2-5 kg - kettlebell 6-12 kg ก็คือแนท

ฮัลโหลฮัลโหลวันนี้จะมาเข้าโหมด beauty เรื่องผมกันหน่อย คือไปเดิน Sephora มากะว่าจะไปซื้อโลชั่น…สรุปไม่ได้โลชั่นนะ ได้หวีกลับมาแทน 😂 แล้วตอนแรกก็แอบคิดในใจนะ “ทำไมคนยอมซื้อหวีแพงกันอะ” จนพอได้ลองใช้เองคือ…โอเค เข้าใจละ 😭 มันใช้ดีมากกก แบบต่างจากหวีทั่วไปจริง ๆ 🪮 ซึ่งตัวนี้เค้าจะเป็นหวีแนว

เฮลโหลๆ ใครสายเทนนิส ที่กำลังหาสนามสวยๆ ฟีลติดทะเล ต้องมาสนามนี้เลยคะ สวยจริงอะไรจริง แนทมารอบที่ 3 แล้ว จองโรงแรมเพื่อมาตีเทนนิสเลยคะ ติดใจ สนามที่นี่จะมี 3 สนามด้วยกัน สนามที่แนทตีจะเป็น คอรทที่ 3 ซึ่งอยู่ล่างสุด และติดทะเลสุดเลยคะ แค่เดินผ่านวิวก็ฟินแล้วคะ แนทแนะนำให้จองช่วงเช้ากับเย็นนะคะ เพรา

ฮัลโหลฮัลโหล วันนี้มารีวิว Cushion ที่ ไม่เคยคิดว่าจะใช้เพราะว่าเป็นคนไม่ชอบใช้ Casion เพราะเคยใช้แล้วมันเหนียวมันเหนอะหนะหน้าแต่ที่ได้ตัวนี้ มาเพราะว่าเห็น คนรีวิวกันเยอะมาก ก็ เลยลองเอามาถ้าไม่ดีก็ใช้ กับดีเฉยเลยเธอฉันตกใจมาก ก็คือด้วยที่เนี่ยเป็นคนชอบแต่งหน้าไปออกกำลังกายก็เลยจัดตัวแมตช์มา ซึ่ง

ฮัลโหลฮัลโหล 💕 วันนี้นัดน้องสาวมาทาน brunch แถวทองหล่อ แล้วคือบังเอิญเจอร้านนี้แบบไม่ได้ตั้งใจ…แต่ดันดีเกินคาด! 🚗พอดีแนทกำลังจะย้ายมาอยู่แถวทองหล่อช่วงกลางเดือนหน้า ก็เลยถือโอกาสมาสำรวจย่านนี้ แล้วร้านนี้คือเข้าเกณฑ์มากกก ทั้งนั่งทำงาน นั่งชิล หรือเม้ามอยกับเพื่อนคือได้หมดเลย ร้านเค้ามี 3 โซ

เฮลโหลๆ วันนี้มีไปตีเทนนิสที่สนามในสวนลุมพินีมา ครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่ได้ไปตี คือสมัครเป็นสมาชิกรายปี ของสวนต่างๆในกทมจาก app bkk active ที่สามารถจองคลาสต่างๆในสวนทั่วกรุงเทพได้เลย แนทจ่ายรายปีน่าจะ 300+ ถ้าจำไม่ผิด แต่ถ้าจองสนามเทนนิสจะมีจ่ายเพิ่ม 80 บาทต่อชั่วโมง แต่ใดๆถือว่าราคาถูกมากๆๆ และได้

เฮลโหลๆๆ วันนี้มารีวิวชุดกอล์ฟที่บอกเลยว่า…ใส่แล้วสวยทุกคน คือแนทได้ชุดกอล์ฟชุดนี้มาจากร้านใน IG แล้วเป็นแบรนด์ไทยด้วยตอนแรกบอกตรงๆ ว่าไม่ได้คาดหวังมาก เพราะต้องใส่ไปงานที่สนามกอล์ฟแบบงานไฟไหม้มาก สั่งค่อนข้างกระชั้นชิด ก็แอบลุ้นเหมือนกันว่าของจริงจะเป็นยังไง แต่พอของมาถึงมือคือกรี๊ดตาแตกเลย