ลดแล้วแต่น้ำหนักนิ่ง หรือคุณกำลัง Hit the Plateau ⁉️ 📌 Hit The Plateau คือ #อาการน้ำหนักนิ่งแม้ยังออกกำลังกายหรือไดเอทตามแผน 📌 เกิดจากอะไรนะ? ⏺️ ร่างกายปรับลดการเผาผลาญเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน สาเหตุเกิดจากกินน้อยเกินไป ⏺️ เผลอกินอาหารGI สูง หิวบ่อย กินจุบจิบ ⏺️ ฮอร์โมนหิว &

Good morning✨ เมื่อก่อนไม่เคยเข้าใจ ทำไมเราต้องใช้โทนเนอร์ เพิ่งมารู้คุณค่าก็ตอนเรียนclass artistry นี่แล • ช่วยปลอบประโลม และปรับสมดุลผิว • ช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับผิว • เตรียมผิวให้พร้อมรับการบำรุง ถ้านับข้อดีได้ 3 ข้อแล้วก็ใช้เถอะ😊 สีฟ้าที่❤️ #ป้อมจ้าพาฟิต #ใช้ดีต้องมีแช

Clerk list กันที มี3 ข้อนี้แล้วยัง? • เป้าหมาย “ แรงบันดาลใจ • การกระทำ #ป้อมจ้าพาฟิต #fitwithpom #healthandbeautyconsultant #weightmanagement

ผ่านเดือน 1 ไปอย่างไว เทศกาลต่อไปจะมาละนะ ชวนเพื่อนๆ มีเป้าหมายลดหุุ่น ไปเดทวัน Valentines ❌ ไปกินของไหว้ ตรุษจีน ✅😁 ✨ ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด กินได้ เที่ยวได้ ยิ้มได้style PomPom #ป้อมจ้าพาฟิต #fitwithpom #healthandbeautyconsultant

อยากแข็งแรง ให้ไปออกกำลังกาย อยากลดน้ำหนักได้ ให้โฟกัสที่การกิน. เพราะต่อให้คุณออกกำลังกายดีแค่ไหน แต่ถ้าคุณเลือกกินไม่เป็น ….ก็จบ ใครมีเป้าหมายอยากเปลี่ยนหุ่น ให้เราช่วยคุณได้นะ #ป้อมจ้าพาฟิต #WeightManagement #healthandbeautyconsultant

สายตามันหลอกกันไม่ได้หรอก…. แก่ล้าววว แต่ถึงยังไงเราก็ชะลอไว้ได้นะ 40 + ที่ไม่สะดวกแก่ แม้เรื่องสายตา จัดน้อนคนนี้ไปเลยจ้า บำรุงสายตา เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น ปรับระยะโฟกัสสายตา ปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้า ปัญหาฮอตฮิตของคนรุ่นใหม่ที่ใช้เครื่องมือดิจิตอล 📣📣 ปุกาศ เดือนนี้มีโปรโม

รู้ไหม? ลดน้ำหนักแค่ 1 กิโล… เข่าของคุณจะเบาขึ้นถึง 4 กิโล ในทุกก้าวที่เดิน อ่ะ….ฟังไม่ผิดจ้า เพราะเวลาเราเดิน ข้อเข่าต้องรับน้ำหนักมากกว่าน้ำหนักตัวจริงถึง 3–4 เท่า!!! ฉะนั้น แค่เพื่อนๆลดน้ำหนักเพียง 1 กิโล = เราลดภาระข้อเข่าไปได้ถึง 4 กิโลทันที! ไม่ใช่แค่ผอมลง ยังลดเสี่ยงเข่าเสื่อ

เราสามารถเป็นตะเล็ก ตะน้อยของใครได้บ้างคะ😍 Woww!! มากกับค่าร่างกายเช้านี้ Reset Body Day42 จากนน. 44.6 >> 42.5 kg. ค่าไขมัน 23.5 >> 21.8 % ไขมันมันช่องท้อง 3 >> 2 มวลกล้ามเนื้อ 29.6 >> 30.4 อายุร่างกาย จาก 35 >> 31 เด็กลง 4 ปี✨ ห่างจากอายุจริง

ช่วงนี้อากาศดีเหมือนหน้าตาเลยว่าป่ะ?😄 #แต่อากาศหนาวๆแบบนี้ อาจอ้วนง่ายกว่าที่คิด! เพราะอากาศเย็นทำให้ร่างกายหิวบ่อย ด้วยต้องการพลังงานมาให้ความอบอุ่น แต่สิ่งที่เราเลือกกินมักเป็นของ มัน ๆ หวาน ๆ ที่พลังงานสูงๆ ทั้งนั้น 🍜🍫 แทนที่จะคุมได้ กลายเป็นน้ำหนักพุ่งแบบไม่รู้ตัว ทริค : ขยับ

หลังReset Body✨ ผ่านมา 21 วัน ป้อมกลับไปใส่ชุดเมื่อ 15 ปีที่แล้วได้แล้วจ้า เพื่อนๆเชื่อมั้ย? การกลับไปใส่ชุดไซส์เดิมได้  มันฟินกว่าการซื้อเสื้อผ้า ใหม่อีกนะ  เพราะมันไม่ใช่แค่ “ใส่ชุดเดิมได้” ค่ะ แต่มันคือ “หลักฐานของความพยายาม” ที่เราเห็นผลจริง — เหมือนร่างกายกำลังบอกเราว่า “เ

1 ในข้อที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้สำเร็จ คือ “ อยู่ในชีวิตประจำวัน ” เพราะเราจะสามารถทำได้แบบไม่ฝืน เพราะเราจะเห็นความเป็นไปได้ และมีกำลังใจไปต่อ แต่ถ้าอะไรที่ทำให้รู้สึกยาก เราจะท้อ หมดไฟ และล้มเลิกไปก่อนจะสำเร็จ ใครมีเป้าหมายอยากหุ่uดีก่อนปีใหม่ ด้วยวิธี “ ง่าย ได้ผล ยั่งยืน ”

หิว VS กระหาย ต่างกันยังไงนะ? • หิว (Hunger) คือ ความรู้สึกที่ร่างกายต้องการ “อาหาร” เพื่อพลังงาน เช่น ท้องร้อง หน้ามืด ไม่มีแรง • กระหาย (Thirst) คือ ความรู้สึกที่ร่างกายต้องการ “น้ำ” เพื่อรักษาสมดุล เช่น คอแห้ง ปากแห้ง บางทีร่างกายอาจส่งสัญญาณคล้ายกัน จนเราคิดว่าหิว ทั้งที่จริง ๆ แค่ “ก

ได้เวลาเปลี่ยน…. ใครว่าน้ำประปาดื่มได้? เราคนนึงละขอบาย คิดดูว่าถ้าไม่มีเครื่องกรองน้ำ ตะกอน สิ่งสกปรกต่างๆคงไปอยู่ในร่างกายเราสินะ แค่คิดก็ขนลุกแล้ว😱 แต่ทางนี้มั่นใจ เพราะมีอีสปริงน้องชายสุดหล่อที่เปรียบเสมือนไตที่สองของบ้าน จะดื่มน้ำ ทำกับข้าว หุงข้าว กรอกน้ำใส่ขวดไปให้ลูกค้าทานหรือใ

Why…ทำไมลดน้ำหนักแล้วหน้าอกหาย⁉️ เวลาเพื่อนลดน้ำหนัก ไขมันทั่วร่างกายจะลดลง เพราะหน้าอกประกอบด้วยไขมันเป็นหลัก เมื่อลดน้ำหนักร่างกายจะเผาผลาญไขมันส่วนนี้ออกไปด้วย ทำให้ขนาดหน้าอกเล็กลงได้ อีกทั้งการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เช่น การอดอาหาร หรือการออกกำลังกายหักโหม ก็เป็นปัจจัยเร่งที่ทำให้เกิดปั

คุณรู้จักโปรตีนดีแค่ไหน? #ป้อมจ้าพาฟิต # #weightmanagement #healthandbeautyconsultant

โกรธแค่ 2 นาที อนุมูลอิสระอยู่ยาวเลยนะ งดโกรธ ลดแก่ #ป้อมจ้าพาฟิต #weightmanagement

วันนี้กับภารกิจการเป็น MC ลุคแบบนี้พอผ่านมั้ัยคะ? ขอบคุณงาน Better Day Make a New You ที่สอนการแต่งหน้า ทำผม และpersonal color ขอบคุณองค์ความรู้ดีๆที่มอบให้ ทำให้เราเป็นตัวเองในversionที่ดีขึ้น สวยได้ด้วยตัวเอง #ป้อมจ้าพาฟิต #Betterday #weightmanagement #healthandbeautyconsultant #artistr

Overnight Oats เมนูไวรัลยอดฮิตของใครหลายๆคน พี่ลูกหยี สาวสายสุขภาพ จะมาเหลาความลับของเมนูนี้ให้เราฟัง เมนูที่ว่าเฮลตี้ เค้าทำยังไง? ใส่อะไรบ้าง? แล้วปรับยังไงดีให้มีสารอาหารที่ครบถ้วน อยากรู้แล้วใช่ไหม ….. ไปดู 👉🏻 #ป้อมจ้าพาฟิต #FoodExchange #healthandbeautyconsultant

ไดฟูกุผลไม้ เค้าฮิตกันขนาดนี้ ใคร๊!! จะอดใจไหว พส.จีนแบบน้องหมู ขอมาแจกทริค จะหารแคลก็ได้ หรือจะแบ่งกินก็ดี ได้กินด้วย แถมได้สวยแบบ balance อร่อยได้แบบไม่รู้สึกผิด….มันดีแบบนี้นี่เอง Yummy😋 ขอบคุณความรู้ดีๆจากซูมวันพุทธนะคะ #foodexchange #ป้อมจ้าพาฟิต #wendesdayzoom #WeightMa