If you don't eat vegetables, we are friends.🤣
🥦 We don't eat vegetables either. 😭
I felt a lot of pressure when I was told I had to eat to be healthy.
But later, try to replace something else. ✨
Like fruit, oats, eggs or smoothies.
At least it helps the body get some more fiber and vitamins. 🍎🥣
Now see to take care of yourself
There's no need to eat everything, just adjust it the way we can. 🤍# Don't like to eat vegetables # Choose a useful meal # Lemon 8 Howtoo
การไม่กินผักไม่ใช่เรื่องแปลก และหลายคนเองก็เจอปัญหานี้เหมือนกัน แต่สิ่งสำคัญคือ เราต้องไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดสารอาหารจำเป็นอย่างวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ เพราะสารอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ปรับระบบขับถ่าย และบำรุงผิวพรรณให้ดีขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อก่อนรู้สึกกดดันมากเวลาที่คนบอกว่าต้องกินผัก แต่เราลองมองทางเลือกอื่นเช่น ผลไม้หลากสี หลายชนิด เช่น กล้วย ฝรั่ง แอปเปิ้ล เบอร์รี และมะละกอ ที่มีสารอาหารหลากหลาย รวมถึงข้าวโอ๊ตและสมูทตีที่ผสมผักใบเขียวบางชนิด รสอ่อน เช่น ผักโขมหรือแตงกวา บางครั้งเราใส่เพิ่มในสมูทตีเพื่อไม่ให้รสชาติขมเกินไป นอกจากนี้ยังเลือกอาหารที่ช่วยเสริมโอเมก้า 3 อย่างปลาแซลมอน หรือโปรตีนจากไข่และถั่วต่างๆ ซึ่งช่วยซ่อมแซมร่างกายและบำรุงระบบต่างๆ ให้แข็งแรง ทั้งนี้การปรับเมนูให้เหมาะกับตัวเอง เช่น การอบผัก ทอดกรอบ หรือผัดกับซอสที่ชอบ จะช่วยให้การกินอาหารเพื่อสุขภาพไม่น่าเบื่อและไม่รู้สึกฝืน ที่สำคัญคือ ต้องไม่กดดันตัวเองมากเกินไป ค่อยๆ เพิ่มปริมาณอาหารที่มีประโยชน์ทีละน้อยและฟังเสียงร่างกาย เพราะสุขภาพที่ดีควรมาจากความพอดีและความสุขในการรับประทานอาหาร สรุปแล้ว แม้จะไม่ชอบกินผัก เราก็สามารถดูแลตัวเองและสุขภาพได้ด้วยการเลือกทานอาหารที่เสริมสารอาหารทดแทนอย่างเหมาะสม เพียงแค่ใส่ใจและปรับในแบบที่ตัวเองทำได้จริง ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น และมีพลังทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างเต็มที่