ไม่ว่าจะเป็นใคร สายอาชีพไหน ถ้าตั้งใจ มาค่ะ ปรับไปด้วยกัน🙌🏻 เมนูของลูกเทรนคนนี้มีข้อจำกัดตรงที่.. : ไม่สามารถเลือกทานได้ขนาดนั้น เราปรับกันโดย - ถ้าเป็นข้าวราดแกง ไม่เอาน้ำราด - ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น - 4 วันแรก คลีนๆไปก่อน - เพิ่มโปรตีนต่อวันให้ถึง นน ตัว ทำงานก็หลักแล้ว เรื่องสุขภาพเดี

เริ่มจากปรับการกิน โดยมีเงื่อนไข 3 ข้อ 1. ครบ 3 มื้อ 2. ครบ 5 หมู่ 3. แคลไม่เกิน ช่วงแรกเราทำยากมาก เพราะกินจุกจิก ชอบของหวาน ถ้าเค้กนี้ กินได้เป็นปอนด์เลย ไอติมต้องอันใหญ่ ฟินน~ จริง ๆ จะปรับกัน 14 วัน แต่ 14 วัน เราทำได้ 1 เงื่อนไข สิ่งที่ทำยากคือ อย่ากดดันตัวเอง เราต้องค่อย ๆ ปรับ

ใครกำลังตั้งใจ อยากมีหุ่นใหม่ ไม่ว่าจะลีนขึ้น / กล้ามชัด / ร่อง 11 มา etc. ส่งกำลังใจค่ะ💖 เอนจอยในทุกมื้อ (สารอาหารที่ร่างกายต้องการ) 1 วีค ของลูกเทรน ที่กำลังปรับมื้ออาหาร แล้วเริ่มเปลี่ยนจากเด็กที่โตใน 7-11 เริ่มเปลี่ยนจากที่ชอบอีสอาหารแปรรูป มาค่ะ จับมือกันแล้วเดินไปพร้อมกัน ทุกคนท

เพราะทุกคนใช้ GOOJODOQ ผมงง ผมอึ้ง ผมให้เลย ราคาดีนะ สมราคาเค้าอยู่แหละ ไปหากดเอาเลยค่ะเพื่อน ๆ #ต้องมีติดโต๊ะ #แก็ดเจ็ตน่าใช้ #แก็ดเจ็ตน่าซื้อ

มาวันแรกเค้าชวนสั่งข้าวก็สั่ง อยากลาออกมากเพราะนึกว่า ต้องแค่สั่ง (เพราะอยากออกไปเจอโลกข้างนอก) แล้วมีคนในบ.ชวนไปกินข้าว ข้างนอก ผมไม่สั่งอีกเลย😹 ตื่นเต้นทุกครั้งที่ได้ไปกินข้าวข้างนอก ได้เห็นต้นไม้ เห็นแมวปีลึก สัมผัสอากาศกทม. (ฝุ่นคัก) #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #firstjob

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #firstjobber

ฟินผิวมาก😻 พิกัด online Shopee: AurieAura Lazada: AurieAura TikTok: @Aurie Aura Thailand #AurieAuraสครับบาล์ม4in1 #AurieAuraThailand #AurieAuraเพื่อนซี้น้องสาว

ขอได้มั้ย ออร่าหนะะ😹😻 พิกัด online Shopee: AurieAura Lazada: AurieAura TikTok: @Aurie Aura Thailand #AurieAuraสครับบาล์ม4in1 #AurieAuraThailand #Aurieเพื่อนซี้น้องสาว #ปักหมุดกินเที่ยว

อันนี้อร่อยย ให้เลยล่ะ 😻 #EXTRADELICIOUSEXTRABENEFITS #พริกกระเทียมในน้ำมันรำข้าวไรซ์ลี่ #RICELY #เลือกที่ดีที่สุดเพ่อนสุขภาพ

ชาวรีดซอง เตรียมกรี๊ดด 🙋🏻‍♀️🙈💭 #พอกผิวขาว #บีบีกันแดด #รีวิวบิวตี้ #โทนอัพจ๊ะ #โทนอัพกินแสง

Papa feel ทำอะไรกับคนไทย🙉 งานผิว เสกผิว สร้างผิวใหม่ รีโนเวทผิว #papafeelcushion #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8Box

📮 @PAPAFEEL THAILA TikTok : papafeelthmall shopee : PAPA FEEL Official Store #papafeel #papafeelth #papafeelcushion #papafeelauracushion #ผิวauraทันทีที่ทา

ใครอยู่ใกล้เคี้ยง จัดเลยค่ะ เพราะบางเซเว่นก็หากันให้ควั๊กก ประสบการณ์ มดแดงมาจากข้างห้อง จะฉีดแบบสเปรย์ ก็ไม่รู้คนหรือมดที่จะตุย แล้วไปเจอแบบนี้ที่ เซเว่น จัดมา 1 !! วางไว้แปปเดียว ตุยเรียบบบ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #รีวิวไม่อวย #กำจัดมด #วิธีกำจัดมด #กำจัดมดในบ้าน

📱 คนขอนแก่นห้ามพลาด! เปลี่ยนจาก iPhone มา Samsung S26 ตอนนี้ “โคตรคุ้ม” 🔥 มี iPhone เครื่องเก่าอยู่? เอามาขายได้เลย! เฉพาะ iPhone 12 ขึ้นไป 👉 รับเพิ่มสูงสุด 2,600 บาท 💸 พร้อมรับ Samsung S26 เครื่องใหม่ไปใช้แบบจัดเต็ม ✔ ประเมินราคาฟรี ง่าย ๆ ไม่ต้องเสียเวลา 👉 เว็บ apple house @แอปเปิ้ลเฮ้

หลายคนพลาด! ใช่เซรั่ม แต่ไม่ใช้ครีม🫵🏻🎀 #papafeel577 เค้าต้องใช้คู่กันนะ 💗577 DARK SPOT BRIGHTENING CREAM • มีเทคโนโลยีไวท์เทนนิ่ง • ช่วยเรื่องฝ้า กระ จุดด่างดำ • ปรับผิวให้กระจ่างใส พิกัด TikTok : papafeelthmall shopee : PAPA FEEL Official Store #papafeel #papafeelcream577 #

ตัวดังเรื่องลดรอย ต้องลอง 💗577 WHITENING DARK SPOT CLEAR ANTI-AGING SERUM • IG @papafeelthai • TikTok: papafeelthmall • Shopee: PAPA FEEL Official Store #papafeel577 #papafeel #papafeelserum577 #papafeelserum #โตขึ้นจึงรู้ว่า

📍พิกัด: TikTok : PAPAFEELTHMALL Shopee : PAPA FEEL OFFICIAL STORE #papafeel #papafeel577 #ติดเทรนด์ #โตขึ้นจึงรู้ว่า