Back on the run... after almost three years, 🥲 and around here, Add a confused "coach" to help. 😅
Hello, everyone on the page. 🤍
Last April, Add disappeared for a little vacation.
So this month I want to come back with a new series
May (A) I help U?
The ad will try to "keep the use case of real-life AI."
And summarize what it can do for us.
In case anyone wants to try it out, it'll be easier to start. ✨
At first... Let me start with the closest story.
"The Running Comeback"
In the past, Ad just got back into the running industry.
After not running for a very long time,
We want to practice more seriously.
But the table runs online.
It feels "too strong" and "not very suitable for us."
So try talking to ChatGPT
And then appointed to be like Running Buddy / personal coach.
The result is...
It's not perfect.
But it allows us to "actually run the plan" more.
Because we can put all our own limitations
Both number of days run / fatigue / target
Including running backs each day.
We will result (pace / feeling)
Let the AI help see and adjust the plan.
📌 things like
- Plan, flexible, and really adjust to our lives.
- It feels more "continuous" running.
📌 What not to like (frankly)
- AI secretly.
- Remember, context, miss. Have to keep warning. Check again.
But overall for us, it's a very "good place to start." 🤍
Who wants to try to have an AI as Running Buddy?
Add the prompt used in the comments. 👇
การกลับมาวิ่งหลังจากหายไปนานอย่างกรณีนี้ มักเจอปัญหาการตั้งแผนซ้อมที่ไม่เหมาะกับร่างกายและตารางชีวิตของตัวเองเหมือนกัน การใช้ AI อย่าง ChatGPT ในฐานะโค้ชส่วนตัวช่วยให้ผมรู้สึกว่าการวิ่งกลายเป็นเรื่องที่ยืดหยุ่นและเหมาะกับตัวเองมากขึ้น แม้ว่า AI อาจมีบางครั้งที่ไม่เข้าใจบริบทหรือจำข้อมูลได้ไม่สมบูรณ์ แต่การที่สามารถปรับแผนซ้อมตามความรู้สึกหลังวิ่งจริง เช่น ความเหนื่อยหรือความเร็ว ทำให้ไม่รู้สึกเครียดเรื่องตารางเคร่งครัดและเพิ่มแรงจูงใจในการวิ่งต่อเนื่อง ที่สำคัญคือ AI Running Buddy สามารถช่วยวางแผนซ้อมสำหรับเป้าหมายเฉพาะ เช่น การวิ่ง 10 กม. หรือการเพิ่ม cadence ได้ ทำให้การซ้อมมีโฟกัสและพัฒนาขึ้น สามารถปรับเปลี่ยนวันพักหรือเปลี่ยนโปรแกรมตามสภาพร่างกายจริงได้เช่นกัน ซึ่งต่างจากตารางที่เจอทั่วไปตามอินเทอร์เน็ตที่มักจะตายตัวและกดดันเกินไป จากประสบการณ์ส่วนตัว การมี AI ช่วยเตือนและแนะนำเหมือนมีเพื่อนร่วมวิ่งหรือโค้ชช่วยดูแลอยู่ตลอด ทำให้รู้สึกไม่เหงา และมีความรับผิดชอบที่จะต้องรายงานผลการวิ่งจริง ช่วยเพิ่มระยะเวลาการวิ่งต่อเนื่องได้จริง อีกทั้งยังเป็นประตูสู่การเรียนรู้ เทคนิคและพัฒนาการวิ่งในระยะยาวอย่างมีระบบ แม้ว่าการใช้งานจะต้องปรับและตรวจสอบข้อมูล AI บ้าง แต่ก็ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับใครที่อยากเริ่มวิ่งใหม่หรือกลับมาวิ่งอีกครั้งด้วยความสนุกและปลอดภัย สำหรับใครที่ต้องการลองใช้ AI เป็นโค้ชส่วนตัว แนะนำให้จัดเตรียมข้อมูลส่วนตัวและเป้าหมายการวิ่งไว้ชัดเจน เช่น จำนวนวันที่ต้องการวิ่ง ระดับความเหนื่อย หรือเป้าหมายเวลา และบันทึกผลการวิ่งทุกวัน เพื่อให้ AI สามารถช่วยปรับแผนซ้อมได้เหมาะสมและช่วยให้การฝึกซ้อมมีประสิทธิภาพมากขึ้น