เมื่อ Career ไม่ใช่บันไดให้ปีนอีกต่อไป แล้วอะไรกำลังมาแทน

วันนี้แอดไปเจอเนื้อหาน่าสนใจ เกี่ยวกับรูปแบบการทำงานในยุค AI เลยสรุปมาฝากทุกคนค่า ที่มาของเนื้อหา เราแปะไว้ให้ในเม้นท์แรกนะคะ ไปตามดูเต็มๆกันได้

ขอบคุณ Skooldio และ People Matters สำหรับเนื้อหาดีๆค่า

หลายคนเติบโตมากับความเชื่อว่า Career คือการไต่บันได

เรียนจบ → เข้างาน → เลื่อนตำแหน่ง → เติบโตไปเรื่อย ๆ

แต่ในวันที่ AI เข้ามาเปลี่ยนวิธีทำงาน หลายองค์กรต้องการความคล่องตัวมากขึ้น และบางขั้นของ “บันได” ที่เราเคยคุ้น อาจไม่ได้มีอยู่เหมือนเดิมอีกต่อไป

--------------------

หนึ่งในประเด็นที่ชอบจากคลิปนี้คือ

🧠การชวนคิดว่า Career ไม่ได้หมายถึงตำแหน่งงานเพียงอย่างเดียว Career คือการออกแบบชีวิตการทำงานของเราในระยะยาว

สำหรับบางคน อาจอยู่ในองค์กร

สำหรับบางคน อาจเป็น Freelance

บางคนอาจทำ Startup หรือเป็น Solopreneur

ไม่มีเส้นทางไหนถูกต้องที่สุด แต่มีเส้นทางที่เหมาะกับเราในช่วงเวลานั้นมากกว่า

--------------------

อีกประเด็นที่น่าสนใจคือ ⚡️คนที่เสี่ยงในยุค AI คือ

1. คนที่หยุดเรียนรู้ และฝากอนาคตไว้กับระบบเดิมทั้งหมด

2. คนที่ใช้ AI เพียงเพื่อทำงานเดิมให้เสร็จเร็วขึ้น โดยไม่ได้ขยายขอบเขตความสามารถของตัวเองให้กว้างขึ้นกว่าเดิม

--------------------

🤝ส่วนทักษะที่หลายองค์กรยังมองหาจากมนุษย์ ได้แก่

• การตัดสินใจในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน

• การเข้าใจภาพรวมของธุรกิจ ไม่มองเฉพาะงานของตัวเอง

• การทำงานร่วมกับคนและขับเคลื่อนทีม

ชวนทุกคนมาตอบคำถามสำคัญ

“เรากำลังออกแบบชีวิตการทำงานแบบไหนให้ตัวเอง”

แล้วถ้าวันนี้ต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เราอยากให้ Career ของเราหน้าตาเป็นอย่างไร?

--------------------

#nichavisualnote #AI #careerladder #careerlifecycle

6/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในยุคที่ AI เข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตการทำงานอย่างรวดเร็ว ผมเห็นด้วยอย่างยิ่งว่าการมอง Career แค่เพียงการไต่บันไดหรือการเลื่อนตำแหน่งในองค์กรเป็นความคิดที่ล้าสมัยไปแล้ว ประสบการณ์ส่วนตัวที่ทำงานในสายงานดิจิทัลและไอทีสมัยใหม่พบว่าหลายคนมีทางเลือกที่หลากหลายมากขึ้น เช่น การเป็น Freelance การทำ Startup หรือการเป็น Solopreneur ซึ่งช่วยเปิดโอกาสให้เราออกแบบชีวิตการทำงานตามความชอบและเป้าหมายส่วนตัว แทนที่จะวนลูปอยู่ในระบบองค์กรแบบเดิมๆ นอกจากนี้ การใช้ AI ไม่ควรจำกัดแค่ช่วยให้ทำงานเสร็จเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ควรใช้เป็นเครื่องมือในการขยายขอบเขตทักษะและความสามารถของตัวเอง เช่น การวิเคราะห์ข้อมูลเชิงลึก การตัดสินใจในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน และการประสานงานข้ามทีมซึ่ง AI ยังไม่สามารถทดแทนได้อย่างเต็มที่ สำหรับคนที่ยังยึดติดกับระบบเดิมและไม่พัฒนาตัวเอง ย่อมเสี่ยงที่จะถูกทิ้งไว้ข้างหลัง ตลาดงานในอนาคตต้องการคนที่พร้อมปรับตัว เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และใช้เทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์สูงสุด ในแง่ของการวางแผน Career ผมแนะนำให้ทุกคนถามตัวเองบ่อยๆ ว่าอยากเห็นหน้าตา Career ของตัวเองในอีก 1-2 ปีข้างหน้าเป็นอย่างไร และพยายามพัฒนาตนเองให้สอดคล้องกับวิสัยทัศน์นั้น รู้จักสะท้อนตัวเอง (reflect) วางเป้าหมายอย่างตรงไปตรงมา และไม่เปรียบเทียบตัวกับคนอื่นในสาธารณะจะทำให้เราสามารถเป็นเจ้าของอาชีพของตัวเองอย่างแท้จริง สรุปว่า Career ในยุค AI คือการสร้างเส้นทางที่เหมาะสมกับตัวเราเอง ใช้เทคโนโลยีเป็นพันธมิตร และเติมเต็มทักษะที่ AI ยังไม่สามารถทดแทน ซึ่งทั้งหมดนี้คือการออกแบบชีวิตการทำงานที่มีความสุขและมั่นคงในระยะยาว

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Nicha Visual note
Nicha Visual noteผู้สร้าง

ที่มาเนื้อหา :: พี่ชัชพล , Founder of People Matters TH (2026) จากคลิปของ Skooldio : Career Labs EP. 12 เมื่อ Career ไม่ใช่บันไดให้ปีนอีกต่อไป แล้วอะไรกำลังมาแทน ติดตามต่อได้ที่ https://youtu.be/a3YAkG3dH_0

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

บันไดหนีเดือนชนเดือน🦋
เราไม่จำเป็นต้องรวยให้ได้ในเดือนนี้ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตให้ได้ทันที แค่วันนี้… ไม่ใช้เงินแบบเดิม ไม่ปล่อยให้เงินหายแบบเดิม ไม่ยอมอยู่ที่เดิมไปตลอดชีวิตก็พอ 🤍 เริ่มจากก้าวเล็ก ๆ เก็บเงินนิดหน่อย ลดของที่ไม่จำเป็น และดูแลเงินของตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเมื่อวาน ชีวิตการเงินที่ดี ไม่ได
พอร์ตเล็กใจใหญ่

พอร์ตเล็กใจใหญ่

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพบันไดไม้สีอ่อนในบ้านพร้อมหน้าต่างไม้สีเข้ม มีข้อความว่า "ฮวงจุ้ยบันไดบ้าน สำคัญกว่าที่คุณคิด!!!" และโลโก้ Lemon8
ภาพบันไดไม้ แสดงมาตรฐานขนาดบันได: ลูกนอนกว้าง 26-30 ซม. และลูกตั้งสูง 15-18 ซม. ไม่ควรเกิน 20 ซม. พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพอธิบายวิธีการนับขั้นบันไดตามหลักฮวงจุ้ยแบบที่ 1 โดยนับเฉพาะลูกตั้งตามหลัก "แช-เล่า-แป-ซี้-โข่ว" (ก่อเกิด-ยั่งยืน-ป่วย-ตาย-ขมขื่น) พร้อมภาพประกอบ
🔎ฮวงจุ้ยบันไดบ้าน🏡 สำคัญกว่าที่คุณคิด‼️
บันไดบ้าน…เรื่องเล็กที่ไม่ควรมองข้าม🏡 รู้ไหม? บันไดที่ดี ไม่ได้ดูแค่สวย แต่ต้อง เดินสบาย ปลอดภัย และถูกหลัก ด้วยนะ วันนี้เราสรุปมาให้แล้ว ทั้ง ✔️ มาตรฐานขนาดบันได ✔️ วิธีนับขั้นบันไดตามหลักฮวงจุ้ย ⸻ 🪜 มาตรฐานขนาดบันไดที่ควรรู้ • ลูกนอน (พื้นเหยียบ) ➡️ กว้างประมาณ 26–30 ซม. เดินสบาย ไ
ป้าแป้งชอบรีวิว

ป้าแป้งชอบรีวิว

ถูกใจ 288 ครั้ง

ขึ้นบันไดเจ็บเข่าอยู่มั๊ย?
เราเคยเจ็บ เคยกลัวการขึ้นลงบันได เคยคิดว่าร่างกายคงไม่กลับมาเหมือนเดิม วันนี้ไม่ได้หาย 100% แต่ดีขึ้นมาก… เผื่อใครกำลังเจ็บอยู่ จะได้รู้ว่า “มันค่อยๆ ดีขึ้นได้จริง” #จากคนเคยเจ็บ #เข่าดีขึ้น #ขึ้นบันไดได้อีกครั้ง #กำลังใจคนเจ็บเข่า #ดูแลตัวเอง
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 83 ครั้ง

🛑 สงครามออฟฟิศแบบไม่โลกสวย…เมื่อ AI ตั้งมาตรฐานใหม่ และคนที่ “ไม่สร้าง Impact” กำลังจะหมดที่ยืน
🛑 สงครามออฟฟิศแบบไม่โลกสวย…เมื่อ AI ตั้งมาตรฐานใหม่ และคนที่ “ไม่สร้าง Impact” กำลังจะหมดที่ยืน (ตลาดแรงงานยุค Agentic AI ทำไม Work-Life Balance ยังสำคัญ? แต่ “งานแบบเช้าชามเย็นชาม” จะอยู่ยากขึ้นเรื่อยๆ) ถ้าคุณคิดว่าการมาถึงของ AI ในช่วงสองปีที่ผ่านมา เป็นแค่เรื่องตื่นตูมของพวกสาย Tech ผมอยากชว
วันละเรื่องสองเรื่อง

วันละเรื่องสองเรื่อง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ประท้วงไทยทำลายบันไดไม้ขึ้นปราสาทคนา เคลมมรดกวัฒนธรรม ค้านไทยเปิดเที่ยวปราสาทตาควาย
ประท้วงไทยทำลายบันไดไม้ ขึ้นปราสาทคนา เคลมมรดกวัฒนธรรม ค้านไทยเปิดเที่ยวปราสาทตาควาย #ฟังคิงส์เล่า #รู้ครบจบที่นี่ #ชายแดนไทยกัมพูชา #ชายแดนไทย #ชายแดนไทยเขมร #ไทยกัมพูชา #ปราสาทคนา #ปราสาทตาควาย #เนิน350 #สุรินทร์ #กัมพูชาไว้ใจไม่ได้ #เขมรไว้ใจไม่ได้
ฟัง "คิงส์" เล่า

ฟัง "คิงส์" เล่า

ถูกใจ 137 ครั้ง

Aestheเดินขึ้นบันได วันละนิด ช่วยหัวใจแข็งแรง
เดินขึ้นบันได วันละนิด ช่วยหัวใจแข็งแรง สวัสดีครับทุกคน พบกับเพจหมอธี มีเรื่องเล่า โดยคุณหมอธี (Dr.Tee) อีกเช่นเคยนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่หลายคนอาจจะมองข้ามมาฝากกัน นั่นก็คือเรื่องของการ “เดินขึ้นบันได” ครับ หลายคนเวลาไปทำงานหรือไปห้างสรรพสินค้า มักจะมองหาลิฟต์หรือบันไดเลื่อนเป็น
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 6 ครั้ง

โครงปีนแมวทำมือล้วนๆ อบสดใหม่ 🎉
โครงปีนแมวทำมือล้วนๆ อบสดใหม่ 🎉 (วัสดุได้รับการจัดเตรียมเรียบร้อยแล้ว) 🔗 ขั้นตอนที่ 1: เตรียมวัสดุสำหรับโครงปีนแมว [1] โครงปีนแมว 🪜: 1.5 ม. 🪜 (หนา 3 ซม.✖️5 ซม.) [2] เชือกป่านสี 🧶: 4 มม.✖️100 ม. (อย่าทิ้งถังเชือกที่ใช้แล้วโดยด่วน หากต้องการใช้ สามารถพันด้วยด้าย ติดกาว แล้วร้อยเข้าด้วยกันเพื่อทำบั
🧸🛍️กดเข้ามาดูสิ้💬

🧸🛍️กดเข้ามาดูสิ้💬

ถูกใจ 295 ครั้ง

คุณไม่ได้แพ้... คุณแค่ยังเดินขึ้นบันไดไม่ถึงขั้นสุดท้าย
หลายคนเห็นแค่วันที่คนหนึ่ง "ติดแอร์" แต่ไม่เห็นวันที่เขาผิดหวัง รอคอย และพยายามซ้ำแล้วซ้ำเล่า ทุกก้าวบนเส้นทางนี้มีความหมาย 🗝️ Consistency 🗝️ Hard Work 🗝️ Patience 🗝️ Growth Mindset ถ้าคุณกำลังเตรียมตัวสมัครแอร์... อย่าเปรียบเทียบจุดเริ่มต้นของตัวเองกับความสำเร็จของคนอื่น เพราะคนที่ไปถึง
thecabincrewcode

thecabincrewcode

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปีนผาไร่เลย์กับวิวที่สวยที่สุด! 🧗🏝️🌺
#เที่ยวกระบี่ #กระบี่ #ไร่เลย์ #ปีนผาไร่เลย์ #adventure
isfaai

isfaai

ถูกใจ 19 ครั้ง

บันได 5 ขั้น สู่เงินเดือนสูง & ความสำเร็จ! 🏆
สวัสดีทุกคน! 💖 ใครที่กำลังรู้สึกตันในหน้าที่การงาน หรืออยากเพิ่มรายได้แต่ไม่รู้จะเริ่มพัฒนาตัวเองตรงไหนดี? วันนี้มี 'Roadmap to Success' บันได 5 ขั้นที่จะช่วยให้คุณ Level Up ทักษะและประสบการณ์ เพื่อก้าวสู่เป้าหมายเงินเดือนสูงมาฝาก 👇 🗺️ สรุป 5 ขั้นตอนสำคัญจากภาพ: ขั้นที่ 1: ✨ ปูพื้นฐานความ
CEO yothin

CEO yothin

ถูกใจ 30 ครั้ง

โปสเตอร์รวมเรื่องเล่าสยองขวัญในโรงเรียน แสดงภาพนักเรียนหญิงชุดนักเรียนยืนบนอัฒจันทร์เก่าใต้พระจันทร์เต็มดวง, มือโผล่จากน้ำ, รถบัสโรงเรียน, วิญญาณหญิงสาว, และนักเรียนสามคนกำลังหวาดกลัว ท่ามกลางบรรยากาศมืดมิดน่าขนลุก
ตำนานโรงเรียน
รวม5 เรื่อง ความสยอง เกี่ยวกับตำนานโรงเรียนที่สยองขวัญสั่นประสาท เรื่องที่1 เสียงนกหวีดสีเลือด: อาถรรพ์สแตนด์เชียร์ ท้องฟ้าเหนือโรงเรียนมัธยมเก่าแก่แห่งหนึ่งในต่างจังหวัดดูหม่นแสงกว่าปกติ ทั้งที่เป็นวันงานกีฬาสีครั้งยิ่งใหญ่ เสียงกลองยาวรัวกระหน่ำสลับกับเสียงเชียร์ลีดเดอร์ตะโกนจนคอโป่งพอง แต
T.TANANYA

T.TANANYA

ถูกใจ 37 ครั้ง

Career Portfolio | ความมั่นคงอยู่ที่ “ตัวเรา” ไม่ใช่ที่ “ขั้นบัน
หลายคนอาจคิดมาตลอดว่าความสำเร็จในหน้าที่การงาน คือการปีนไปตาม “ขั้นบันไดงาน” ให้สูงขึ้นเรื่อย ๆ จากลูกน้อง สู่หัวหน้า สู่ผู้จัดการ แต่เคยเผื่อใจไว้บ้างไหมครับว่า ถ้าวันหนึ่งบันไดนั้นมันพังลง หรือเราถูกผลักออกจากบันไดนั้นกะทันหัน เราจะเหลืออะไรติดตัวบ้าง ? ผมไม่ได้จะบอกว่าการไต่เต้าเพื่อตำแหน่งนั
Poh.tadtai

Poh.tadtai

ถูกใจ 1 ครั้ง

🛑 วิกฤต “ผู้นำสมองกล”…เมื่อคำสั่ง “ไปถาม ChatGPT สิ” กำลังฆ่าตัวตายทางอ้อม
🛑 วิกฤต “ผู้นำสมองกล”…เมื่อคำสั่ง “ไปถาม ChatGPT สิ” กำลังฆ่าตัวตายทางอ้อม (ทำไมการโยนงานให้ AI จึงอาจทำลายทั้งความเคารพ ทักษะ และอนาคตขององค์กร?) “ไม่รู้อะไรก็ไปถาม ChatGPT สิ” ประโยคสั้นๆ นี้กำลังกลายเป็นคำพูดยอดฮิตของผู้บริหารและหัวหน้างานยุคใหม่ ฟังดูเหมือนเป็นผู้นำที่เปิดกว้างต่อเทคโนโ
วันละเรื่องสองเรื่อง

วันละเรื่องสองเรื่อง

ถูกใจ 1 ครั้ง

เปลี่ยนบันไดบ้านปูนดู่ ๆ ให้กลายเป็นสไตล์มูจิด้วยงบหลักร้อย! 🪵สีไม้ละมุนตาขึ้น 300%
เบื่อบันไดบ้านสีเดิม ๆ กันไหมคะ? สเปซเดิมดูแข็ง ๆ ทึบ ๆ วันนี้เราเลยลองสั่ง "สติ๊กเกอร์แผ่นลายไม้" มาลองแปลงโฉมบันไดบ้านเราเองซะเลย ปรากฏว่ามู้ดเปลี่ยนไปเยอะมากกกก กลายเป็นโฮมคาเฟ่สุดอบอุ่นไปเลยค่ะ 🏡✨ งานนี้เป็นงาน D.I.Y. เล็ก ๆ ที่ทำคนเดียวได้ไม่ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ ค่อย ๆ ทำไปทีละขั้น เด
บ้านของฉัน - บันทึกของวุธ

บ้านของฉัน - บันทึกของวุธ

ถูกใจ 83 ครั้ง

⚠️ 4 สัญญาณเตือน! ถึงเวลาต้องเปลี่ยนจมูกบันไดใหม่ ก่อนเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุ
บันไดในบ้านคือเส้นทางที่ทุกคนต้องใช้ทุกวัน แต่สิ่งที่มักถูกมองข้ามคือ “จมูกบันได” ซึ่งมีหน้าที่ช่วยกันลื่นและเพิ่มความปลอดภัย หากเสื่อมสภาพก็อาจกลายเป็นต้นเหตุของอุบัติเหตุได้ มาลองเช็กกันว่าบันไดบ้านคุณมีสัญญาณเตือนเหล่านี้หรือไม่ 🔍 เช็กให้ชัวร์! 4 สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม • ยางกันลื่นเริ่มหลุดห
PPSI Official

PPSI Official

ถูกใจ 2 ครั้ง

นอนโฮมสเตย์ที่วิวนาขั้นบันไดสวยที่สุดในประเทศไทย✨
ฤดูกาลตามล่านาขั้นบันได # ป่าบงเปียง | จังหวัดเชียงใหม่ อีกหนึ่งทริปที่ประทับใจที่สุดแห่งปี🌿 ขับรถ 2-3 ชม. จากตัวเมือง นอนโฮมสเตย์ @บ้านกันยา ป่าบงเปียง วิวช่วงนี้สวยจริงๆระหว่างทางป่า ก็สวยมากมีจุดแวะเที่ยวหลายจุด คุ้มค่ากับเวลาจริงๆ #เชียงใหม่ #ป่าบงเปียงเชียงใหม่ #นอนโฮมสเตย์
มนุดคอนเทนต์🎒

มนุดคอนเทนต์🎒

ถูกใจ 66 ครั้ง

แฟ้มลับคดีสีแดง
บันทึกลับคดีสีแดง🔎❌ (เนื้อเรื่องจบในตอน) คำโปรยเรื่อง 🔎 ในคฤหาสน์ของตระกูล อัครเดชวรโชติ เมื่อศพแล้วศพเล่าถูกรังสรรค์เป็น งานศิลปะ โดยฝีมือของคนในครอบครัว หนิง จึงต้องมีชีวิตอยู่ท่ามกลางนรกที่มองไม่เห็น เธอคือผู้ล้างคราบคาวเลือดให้พี่ชาย และเป็นพยานในความวิปริตของน้องชายที่เห็น คนเป็นเพียงหุ
T.TANANYA

T.TANANYA

ถูกใจ 10 ครั้ง

⚙️ ถอดรหัสหลังบ้าน AI: ทำไมยอดวิวถึงขยับเป็น ”ขั้นบันได“ และมักจะไปตันที่เดิม?
การที่ยอดวิวขยับเป็นระลอก (10 ➡️ 100 ➡️ 1,000 ➡️ 3,000) แล้วหยุดกึก ไม่ใช่ความบังเอิญ และไม่ใช่การถูกแบน (Shadowban) อย่างที่ครีเอเตอร์หลายคนเข้าใจผิด ในภาษานักการตลาดและวิศวกรระบบ เราเรียกกลไกนี้ว่า "Tiered Batch Testing" (ระบบการทดสอบแบบแบ่งด่าน) ไม่ว่าจะเป็น Facebook Reels หรือ TikTo
ตั้มอีสโอเค

ตั้มอีสโอเค

ถูกใจ 1 ครั้ง

หอพักตึกเอียง ห้องมุมบันไดหักศอก (4)
: Part 4 💨 จุดพีค " พิธีกรรมต่างความเชื่อ กับควันธูป " หลังจากที่แม่ลุกไปเปิดไฟจนห้องสว่าง และโทรหาเพื่อนเสร็จแล้ว ด้วยความที่เหนื่อยและเพลียสะสมมาทั้งวัน แม่เลยตัดสินใจนอนเปิดไฟทิ้งไว้ทั้งอย่างนั้นเลยค่ะ 💤 พอเช้าปุ๊บ เพื่อนของแม่ก็รีบเดินทางมาหาที่หอพักทันที ด้วยความที่แม่ของเราเป็น
pypssth ❋

pypssth ❋

ถูกใจ 4 ครั้ง

บันได 3 ขั้น สู่การเป็นคนเก่ง โดยไม่ต้องพึ่งพรสวรรค์
นี่คือเวอร์ชันที่เรียบเรียงใหม่ให้อ่านลื่นขึ้น กระชับขึ้น และยังคงสารเดิมไว้ เหมาะทั้งสำหรับโพสต์และบทความสั้น **บันได 3 ขั้น สู่การเป็นคนเก่ง โดยไม่ต้องพึ่งพรสวรรค์** จากหนังสือ *Suddenly Talented* ต้องบอกก่อนว่า ถ้าคุณเป็นสาย Perfectionist หนังสือเล่มนี้อาจทำให้คุณคิ้วขมวดเล็กน้อย เพราะมั
bteeranan

bteeranan

ถูกใจ 4 ครั้ง

กำแพงสูงชันตรงหน้าคือโอกาสที่ดีที่สุด ที่เราจะได้เรียนรู้ การปีนข้ามมันไป
ทุกอุปสรรคคือบทเรียน ทุกความอดทนคือพลัง ขอให้วันข้างหน้าเต็มไปด้วยโอกาส ความสุข และความสำเร็จ 🌿✨🙏 #สวนสวยด้วยมือเรา
คนสวย

คนสวย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงตัวการ์ตูนคล้ายแมวสีส้มกำลังปัดมาสคาร่าอย่างรุนแรงบนเตียงนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า “ออกกำลังแบบ VILPA สำหรับคนไม่มีเวลา” และคำพูดในฟองอากาศว่า “ปัดมาสคาร่า แบบ VILPA” สื่อถึงการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันให้เข้มข้นขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี
ออกกำลังแบบ VILPA สำหรับคนไม่มีเวลา
VILPA ย่อมาจาก Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity แปลง่าย ๆ คือ "กิจกรรมทางกายระดับหนักแบบเป็นช่วงๆ ในชีวิตประจำวัน" แนวคิดของ VILPA ไม่ใช่การไปเล่นกีฬา แต่เป็นการ เร่งความเข้มข้น ของกิจกรรมที่คุณทำอยู่แล้วในชีวิตประจำวัน ให้หัวใจเต้นแรงขึ้นจนถึงระดับที่ "เหนื่อยหอบ&#
พี่จ้วน

พี่จ้วน

ถูกใจ 5 ครั้ง

บันไดบ้านขนาดเท่าไหร่ดี 🏡
เมื่อพูดถึงการสร้างบ้าน “บันได”มักเป็นโครงสร้างที่ถูกมองข้ามในเรื่องรายละเอียด หลายคนอาจคิดว่าทำตามขนาดมาตรฐานทั่วไปหรือขอแค่ให้เดินขึ้นได้ก็เพียงพอแล้ว แต่ในความเป็นจริง บันไดคือโครงสร้างที่มีผลต่อความปลอดภัย และการใช้ชีวิตของคนในบ้านมากที่สุดจุดหนึ่ง การเลือกความสูงขั้นบันได จึงไม่ใ
n36engineering8

n36engineering8

ถูกใจ 5 ครั้ง

“ความสำเร็จไม่มีลิฟต์ มีแต่บันไดให้เดิน 🚶🏾‍♀️🥀🌱
“ทุกความสำเร็จ… เริ่มจากการกล้าก้าวออกจากจุดเดิม ✨ อย่ากลัวที่จะเริ่มช้า แค่ไม่หยุดเดินก็พอ 💛” “ไม่มีใครเก่งตั้งแต่วันแรก แต่คนที่ไม่ยอมแพ้ มักไปได้ไกลกว่าที่คิด 🌱” “ความฝันจะใกล้ขึ้น เมื่อเราเริ่มลงมือทำ แทนการรอเวลาที่พร้อมที่สุด 🫶🏻🌱 “บางวันอาจเหนื่อย บางครั้งอาจท้อ แต่ทุกก้าวเล
@napat426395💰

@napat426395💰

ถูกใจ 9 ครั้ง

ยายปีนเก็บมะม่วง
prompt ปีนมะม่วง สร้างภาพสมจริงใช้ใบหน้าจากภาพอัพโหลด 100% ไม่เปลี่ยนแปลง ให้เธอมวยผมหลวมๆดูยุ่งนิดๆ เธอนุ่งผ้าแถบคาดอกสีแดง นุ่งผ้านุ่งแบบโจงกระเบนสีน้ำตาลเข้ม สวมรองเท้าแตะแบบหนีบสีดำ กำลังปีนอยู่บนกิ่งมะม่วง ที่มีผลมะม่วงมากมาย
พอเพียง

พอเพียง

ถูกใจ 21 ครั้ง

ไร่ชาขั้นบันได
สร้างภาพหญิงสาวสมจริง (ใช้ภาพที่อัปโหลดเป็นข้อมูลอ้างอิง ใบหน้าของเธอเหมือนเดิม 100%) เธอยืนเก็บใบชาอยู่ท่ามกลางไร่ชาขั้นบันได ฉากหลังมีภูเขาหลายลูก และบรรยากาศธรรมชาติ แสงกลางวัน มีเมฆน้อย ท้องฟ้าสดใส ทำให้ผิวเธอดูสว่างโดดเด่น ขาวเรียบเนียน ฉ่ำเงา เธอสะพายกระเป๊อะชาวเขาที่ใช้เก็บใบชาและกำลังก้มเ
M‘mink story 🌸🍃

M‘mink story 🌸🍃

ถูกใจ 2 ครั้ง

ครอบครัววิปริต
ครอบครัววิปริต 🕯️❌ (เนื้อเรื่องจบในตอน) คำโปรยเรื่อง 🕯️🕯️🕯️ ยินดีต้อนรับสู่ครอบครัวที่ ความตาย เป็นเพียงแค่จุดเริ่มต้นของความเพี้ยน เมื่อคนในบ้านไม่ได้ใช้ชีวิตด้วยลมหายใจ แต่ใช้ความวิปริตเพื่อหล่อเลี้ยงตัวตน บทนำ ... ตอนที่ 1: มื้อค่ำที่ขมขื่น บรรยากาศภายในคฤหาสน์ทรงยุโรปเก่าคร่ำคร่าอบอ
T.TANANYA

T.TANANYA

ถูกใจ 20 ครั้ง

"ลูก 9 เดือน ชอบปีนทุกอย่าง! แบบนี้ปกติไหม?"
💕 บ้านไหนมีลูกวัย 9 เดือน จะรู้เลยว่า "พื้นไม่พอ เก้าอี้ก็ต้องปีน!" 😂 จริง ๆ แล้วการปีนป่ายเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ ลูกกำลังฝึกการทรงตัว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความมั่นใจ เพียงแค่คุณพ่อคุณแม่ดูแลเรื่องความปลอดภัยให้ดี ก็ปล่อยให้เจ้าตัวน้อยได้สำรวจโลกอย่างเต็มที่ค่ะ 🤍 บ้านไหนมีนักป
รีวิวไปเรื่อย by คุณแม่งบน้อย

รีวิวไปเรื่อย by คุณแม่งบน้อย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 4 อาชีพที่ Claude Co-worker เริ่มทำแทนได้แล้ว ได้แก่ นักวิเคราะห์การเงิน (35,000-60,000 บาท), นักกฎหมายระดับเริ่มต้น (24,000-42,000 บาท), งานออฟฟิศเบื้องต้น (17,000-27,000 บาท) และพนักงานสายเทคโนโลยี (35,000-51,000 บาท) พร้อมระบุงานที่ AI ช่วยทำได้ เช่น ดึงข้อมูล, ตรวจสัญญา, สรุปรายงาน, เขียนโค้ด
4 อาชีพเงินเดือนดี ที่ Claude Co-worker เริ่มทำแทนได้แล้ว | Money Buffalo
ถ้าวันนี้ยังคิดว่า AI เป็นแค่ “แชตบอตเอาไว้ถามเล่น” พี่ทุยอยากบอกว่า…เราอาจกำลังมองโลกเก่า ด้วยสายตาแบบเดิมอยู่ครับ เพราะตอนนี้ AI มันเริ่มไม่ใช่แค่ “คนคุยด้วย” แต่มันกำลังขยับสถานะเป็น “เพื่อนร่วมงาน” ที่ลงมือทำงานให้จริง ๆ ไม่ว่าจะเป็น สร้างรายงาน สรุปข้อมูล ตรวจเอกสาร เขียนโค้ดทำสไลด์ นัดประชุมล
Money Buffalo

Money Buffalo

ถูกใจ 13 ครั้ง

ชีวิตก็เหมือนบันได 
เราต้องเต็มใจที่จะปีนขึ้นไปถึงจุดสูงสุด ทีละขั้น”
Lady Racing 2023  Ativ Car.193

Lady Racing 2023 Ativ Car.193

ถูกใจ 1 ครั้ง

🖤 OMG ราวบันไดสีดำ Sand Black ดีมากจริง ๆ
🖤 OMG… ราวมือจับสีดำ Sand Black ดีมากจริง ๆ ไม่ได้แค่จับมั่น แต่ เส้นสายเท่ ๆ ทำให้บ้านดูมีมิติและคาแรกเตอร์สุด ๆ 💡 Tips: จะจับคู่กับพื้นไม้โทนอ่อน (เช่น Oak, Maple) จะทำให้เส้นสายเด่นชัดมาก หรือถ้าแมทช์กับพื้นไม้โทนกลาง–เข้ม (เช่น Driftwood, Walnut) ก็เพิ่มความนิ่ง เนี้ยบ แบบโมเดิร์นสุด ๆ 🌿 สร
เดียร์แอนด์โดม

เดียร์แอนด์โดม

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม