แอปเปิ้ล
ประโยชน์ของแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล ผลไม้มหัศจรรย์ เพียงกินวันละ 1 ลูก ห่างไกลโรค!!!
การรับประทานแอปเปิ้ล (Apple) ควรทานทั้งเปลือกเพราะมีสารอาหารต่างๆ มากมาย หากปอกเปลือกสารสำคัญต่างๆ ก็จะลดลงเพียงแค่รับประทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล ก็ทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงห่างจากโรคภัยแบบสบายๆ นี่คือประโยชน์ของแอปเปิ้ลที่คุณต้องร้องว้าว !!!
ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
แอปเ ปิ้ลมีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีส่วนช่วยปรับแบคทีเรียในลำไส้และช่วยปรับการทำงานของลำไส้ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย
ควบคุมความดันโลหิตสูง
แอปเปิ้ลมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของหลอดเลือดและช่วยควบคุมความดันโลหิต อีกทั้งยังช่วยบำรุงหลอดเลือดและหัวใจให้แข็งแรงด้วย
ลดคอเลสเตอรอล
เส้นใยในแอปเปิ้ลเป็นชนิดละลายน้ำได้ มีสรรพคุณที่ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด กำจัดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายและใยอาหารจะช่วยลดการดูดซึมไขมันและคอเรลสเตอรอลให้ออกไปจากร่างกายอีกด้วย
เสริมสร้างภูมิต้าน
วิตามินซีจากแอปเปิ้ลช่วยป้องกันโรคหวัด โรคภูมิแพ้ หรือโรคเลือดออกตามไ รฟัน และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคต่างๆ ให้แก่ร่างกายได้
ต้านอนุมูลอิสระ
เปลือกแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอล และฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งตับ มะเร็งผิวหนัง และแอปเปิ้ลแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด ช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย ลดรอยตีนกา
ลดอาการข้ออักเสบ
แอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยภาวะเลือดเป็นกรดไขข้อรูมาติก โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเกาต์ ช่วยชะลอกระบวนการของข้อกระดูกอักเสบได้อีกด้วย
ช่วยลดน้ำหนัก
แอปเปิ้ลช่วยลดความอยากอาหารลงได้ เพราะเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงและให้พลังงานต่ำ ปริมาณแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 52 แคลอรี่ จึงช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยให้อิ่มท ้องนานด้วย
ป้องกันมะเร็งเต้านม
มีการศึกษาพบว่าน้ำสกัดแอปเปิ้ลมีสรรพคุณที่ช่วยยับยั้งการเติบโตของมะเร็งเต้านม เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารฟลาโวนอยด์ จึงช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคมะเร็งเต้านม
แก้ท้องผูก
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ได้ ช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย และป้องกันอาการท้องผูก
ฟันสวย
แอปเปิ้ลมีสารที่ชื่อว่า กรดมาลิก (malic acid) จะช่วยลดคราบที่ติดอยู่บริเวณผิวฟัน ป้องกันการสะสมของคราบแบคทีเรีย จึงช่วยให้ฟันขาวสะอาดและแข็งแรง
#เทคนิคชะลอวัย #อาหารมีประโยชน์ #ไม่สะดวกแก่ #ผลไม้ #สุขภาพดี
จากประสบการณ์ส่วนตัว การทานแอปเปิ้ลทุกวันทำให้รู้สึกว่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้นมาก โดยเฉพาะเรื่องการขับถ่ายที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน เพราะเส้นใยอาหารในแอปเปิ้ลช่วยกระตุ้นระบบลำไส้ อีกทั้งการทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือกนั้นสำคัญมาก เพราะเปลือกของแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพลีฟีนอล และฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายของสารพิษและช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง แถมยังสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจได้ด้วย นอกจากนี้ แฟนของฉันที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงก็พบว่าการรับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากสารฟลาโวนอยด์ในแอปเปิ้ลช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและบำรุงหัวใจ สำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหาผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลถือเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะแคลอรี่ต่ำแต่กากใยสูง ทำให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และป้องกันการกินจุบจิบระหว่างวัน อีกเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามคือกรดมาลิกที่อยู่ในแอปเปิ้ลช่วยทำความสะอาดฟัน ลดคราบพลัค และป้องกันฟันผุ น้ำสกัดจากแอปเปิ้ลยังมีงานวิจัยที่ระบุว่าสารต้านอนุมูลอิสระช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม จึงเหมาะกับกลุ่มผู้หญิงที่ต้องการดูแลสุขภาพร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ สรุปแล้ว แอปเปิ้ลไม่เพียงแต่อร่อย แต่มอบประโยชน์สุขภาพที่หลากหลายแบบครบครัน การรับประทานแอปเปิ้ลอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและชะลอวัยได้จากภายใน
