レシピはここをタップ👇 ＼仕込み10分、あとはオーブンへ／ 今日は【牛タンでご褒美ごはん】 娘の誕生日に牛タンリクエストされたのでオーブンで焼いたら大好評でした❣️ 柔らかくできて本当におすすめです🙌 しかもちゃんと栄養も◎👏 -:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+ 🍴メニュー&材料(4人分)🍴 ▶牛タン塩焼き ・牛タン 400g ・塩 少々 ・ごま油 小さじ1 （あればレモン） ▶フライドポテト ・じゃがいも 2個 ・オリーブオイル 大さじ1 ・塩こしょう 少々 ▶小松菜としらす

レシピはここをタップ👇 ＼仕込み10分、あとはオーブンへ／ 【前日の一皿で、当日の動きが変わる🔥】 -:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+ 🍽️メニュー&材料（4人分）🍽️ ①レモンマスタードマヨチキン ・鶏もも肉 4枚（約1.2kg） ・オイスターソース 大さじ1.5 ・ごま油 大さじ1 ・醤油 大さじ8 ・砂糖 大さじ1.5 ・料理酒 大さじ1.5 ・しょうが 約6cm ・にんにく 約6cm ・レタスやパセリ 適量 🍯レモンマスタードマヨソース ・レモン汁 大さじ1 ・はちみつ 大さじ

レシピはここをタップ👇 ＼仕込み10分、あとはオーブンへ／ 【骨も体もぐんぐん育つ💪✨】 カルシウムだけじゃなく、 “吸収まで考えた”成長期ごはんです◎ -:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+ 🍴メニュー&材料（4人分）🍴 ①鮭のホイル焼き ・鮭　4切れ ・玉ねぎ　1個（スライス） ・きのこ（しめじ・えのきなど）1袋 ・バター　20g ・醤油　小さじ2 ・レモン 少々 ②ヨーグルトポテトサラダ ・じゃがいも　2個 ・いんげん　8本 ・ベーコン　4枚 ・ヨーグルト（無糖）大さじ2 ・

レシピはここをタップ👇 ＼仕込み10分、あとはオーブンへ／ 【高校生息子、目指せマッチョ💪】 天板に並べて焼くだけで、タンパク質も野菜も完成✨ -:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+ 🍴メニュー＆材料（4人分）🍴 ①ハッセルバックチキン ・鶏むね肉 4枚（約1kg） ・ベーコン 4枚 ・スライスチーズ 4枚 ・トマト 2個 ⭐︎オリーブオイル 大さじ4 ⭐︎はちみつ 大さじ3 ⭐︎塩コショウ 適量 ⭐︎にんにく 6cm ②野菜のにんにくバター醤油 ・ブロッコリー 1株 ・れんこん 300g